【十二月2月】 贺宇飞读书会—人生不必太用力2

贺宇飞

对着大自然冥想是可以把那个“惹是生非”的小我带出来的，其实在家也可以，我就一直在练习林老师的禅心正念内观，已经略有小成，确如此书中所说的一样。

我佩服林老师心怀天下苍生，他把整个浩瀚宇宙都装进了自己的心里，而我以前连一个人和一个物都装不进去。当然蝇营狗苟只想着我自己的利益时，伟大的希望热线志愿者们用他们的心和行动编制成一道道爱网，笼罩中国20几个省，在林老师大爱感召下与死神赛跑，拯救了无数自杀者的生命，正所谓大爱无疆，林老师想把大观的正念传遍整个世界，这是一件好事，现在世界500强企业都在提倡员工做正念，人要让灵魂跟上自己的脚步，不能让物质把它甩的太远。

言归正传，我继续分享这本《当下的力量》，你有多久没有去倾听大自然的声音了？淅淅沥沥的雨水声，昆虫和鸟儿的鸣叫声，空幽山谷的风声。“丰富”的物质生活（物欲）让你没有时间去享受这片闲暇吧！

每日的胡思乱想、每日的勾心斗角，为了利益蒙蔽自己的心，试问你真的快乐吗？

而且和愉悦相比，快乐也是低级的，我们要找到这种高级的感觉，正念冥想和大自然都是好的通道。

我觉得最对不起的就是我们家的狗，N年前的我处在虚幻之中，丢失了时间，没有活在当下，每日焦虑、愁苦、苦恼自己得不到的东西，而我的狗狗却整日处在欢乐当中，它是那么可爱，散发着生命的力量，但我又对它有多少关心呢？我没有活在当下，没有去欣赏它，只在过去和未来的痛苦中徘徊，我对它没有足够的爱，也没有仔细欣赏过它的生命，不得不说这成了我的遗憾...

唯有内在宁静才能看到一花一木一石的美好，去觉知这种美好，融入大自然当中，这是大自然带给你的礼物。

当你对一个人形成评价，给人贴上不友好的标签就是在扭曲这个人了，这不过是你个人的想法而已，是你的“小我”在作怪，他的真实绝对不是你想的那样，这就叫偏见，当然，偏见和傲慢是人的原罪之一，你评判某人，你的思维模式就受限制，是一种无意识、概念性的牢笼，你把自己的思维困在了里面。

从我个人角度来说，一个人为人处事不符合我的想法，我不会去评判他，而是不带情绪的将这件事表达出来，让双方都走向一个好的结果，我也会做出适当的让步，这样既解决了问题又使过程美好。

我曾经总渴望别人关注、赞美自己，这是“小我”在作怪了，别人赞美我我才去帮助别人，那我是为了赞美而不是真心为对方，带有目的性，这样就不好。我又渴望对方报答，按林老师的话说，希望别人报答是一种需要，需要别人报答你...但付出是你心甘情愿的话，又怎能强求别人的报答呢？

所以说，需求真的是一种低级层次，爱才是一种高层次的体现。

你要作为一个觉知体去感受对方的话语，而不是作为一个思考者与之交谈，当你琢磨对方说的话并事先做好应答模式，就在彼此心理之间设立了一道屏障，分成了彼此。

不是这样的，真正的觉知是让彼此之间产生共鸣，有“一体感”，心理咨询技术称之为“共情”，是要走进对方的感受里的，而对这一点把握到位的是演员。

对“小我”来说，它永远是对的，别人永远是错的，这就是人际关系产生冲突的原因，而这种负面情绪都是在壮大小我，当你能觉察到这一点，不让小我掌控你的身体，去觉知，那这个小我就会衰弱甚至消亡。所以说，人际关系即是地狱也是修行。

当你想依赖提升物质条件来获得别人的关注，那你的思维就会局限在物质当中，而看不到生命中的美好。

不要把自己局限在自己设置的人生剧本里面而不自知，要跳的这个死循环，选择的力量在自己手里。

我面对“死亡”的时候也不小，但开悟太晚，没有什么体会，现在更是没有，我只知道曾经面对自己的“死亡”时充满了恐惧，但我面对别人的死亡呢？我又何曾有过这么多的感受...

这个世界每天都有死亡的人，有的人经历了生老病死、有人因为经历过的事情而自杀，自杀的人或许可以通过危机干预去拯救，那如何面对正常生活中的“死亡”呢？那又是怎样一种感觉呢！总之是一种难言的感觉。

我能正视死亡，它不是生命的对立面，它的存在有其合理性，人生本就短暂易逝，我可以自然的看待这种事情并善待生活。

财产、生命、家庭关系、身体机能不过是形式而已，这些形式的消失会让你的自我感减弱，会伴有迷茫，“失去这些...我又是谁？”

这些形式的消失会产生极度的痛苦，学会接受这种痛苦，警惕你的大脑编织受害者的角色。它是在你内心存在的空洞，一种空虚感，去觉知这种空虚感，你会发现平和所在。

不要抗拒，接受已然出现的一切，接受自己的全部感觉，不管那感觉是什么，恐惧羞愧也好，不舍难过也罢，仇恨愤怒也好，就让它们像电流一样流经自己，并等待着意识的降临，只有感觉才能生出意识，有了意识才有内心的平和安定

痛苦真的是必要的吗？是，也不是。如果你不曾经历那些痛苦，你就没有作为一个人应有的深度、没有谦卑感、没有同情心，你也不会阅读这本书了。痛苦打破了小我的外壳，与此同时，它也就完成了它的任务。

看来痛苦果然是有其必要性的，小我也是，只有经历过这些痛苦人才能有所成长。痛苦可以曾经拥有，但别让它一直存在，也不要刻意去制造痛苦。

对大脑想法的信以为真会带来痛苦，所以不要相信大脑的评判和诠释，念头是真的吗？

我曾经是多么在乎别人的评价，渴望成为中心，因为不能实现而耿耿于怀，这种“小我”的思维是错误的，我必须知道自己的真实，去接受、去体会，我应该付出感情，这让我得到内心的祥和与平静，一切都是自己的内在，与他人无尤，而我们能做的就是觉知。

我和疼痛之间确实是有一个空间的，我觉知到了，而这个空间里充满的就是觉知之光，我作为一个临在者观察到了“小我”的耿耿于怀和怀恨在心，我以前是那么的认同它们，产生那么多的痛苦，但现在，我作为临在者观察他们。因为我知道我自己需要的是什么，绝不是这种耿耿于怀和怀恨在心，我能对当下的事情全面接受，不会去定义别人的行为。

当然，我离完全的觉知还有一段距离，还有念在作祟，而我的任务就是—消灭它们！