<p class="ql-block"> <span style="font-size:18px;">突如其来的疫情反扑，让我们的幼儿园生活不得不被按下了暂停键。打乱了井然有序的幼儿园生活，紧急停课的通知也让我们再度“宅家”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 疫情的警笛虽然阻挡了我们奔向幼儿园的脚步，却阻挡不了我们锻炼身体的步伐。今天就从我们的亲子瑜伽开始吧！🧘♀️🧘♂️</span></p> <p class="ql-block"> 下面为家长和宝贝们介绍几个简单的亲子瑜伽动作，可以根据音乐，自由组合。 </p><p class="ql-block"> 小树倚大树</p><p class="ql-block"> 树式是比较简单的站立体式，训练亲子两人的平衡感和默契。</p><p class="ql-block"> 妈妈和孩子手牵手，各抬起一只脚，将抬起的那只脚搭在另一条腿的大腿内侧，左右脚交替此动作。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">高山与小峰</p><p class="ql-block"> 下犬式是亲子瑜伽每次练习的必备体式。让小朋友待在中间，好像玩游戏，趣味十足会增加他们的参与感。</p><p class="ql-block"> 孩子先做手足跪立，吸气提起身体，呼气让脚跟落地，妈妈可直接用四肢支撑地面，形成“顶峰”，把孩子做的“小峰”纳入身下。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">战士手拉手</p><p class="ql-block"> 妈妈和宝宝往相反的方向完成这个体式，既是拉伸，也通过眼神的对视完成感情的累积，可以锻炼平衡能力，提高注意力和稳定性。</p><p class="ql-block"> 两个人分开双腿，屈膝，脊柱正直，吸气时伸展手臂，伸展胸廓和脊柱，眼睛看指尖方向。拉住双手或者让手指相触，眼睛都看向相触的手指。呼气时，收紧腰、腹、臀、腿肌肉，慢慢将大腿与地面平行。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">会动的魔镜</p><p class="ql-block"> 经常带着小朋友练习盘腿，不容易让孩子乱跑哦。</p><p class="ql-block"> 两个人面对面坐好，双手抬起，手指在胸前分开。手掌贴近孩子的手，直到几乎贴靠在一起，慢慢地向上、向下、向左、向右移动双手。两个人做对应动作就像镜子一样，再让孩子来引导做动作。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">大伞背小伞</p><p class="ql-block"> 互相牵绊，互相照顾，互相帮忙，让孩子与妈妈的关系更加紧密。</p><p class="ql-block"> 妈妈与孩子背对背站立，吸气时，两人同时前弯，双腿尽量伸直，双手互抱对方小腿，吸气时伸直脊柱，眼睛向前看，停留一会，然后一起随呼气时慢慢还原，并跟随吸气时回到站立。</p> <p class="ql-block"> 以下的小视频，可供家长和宝贝们参考。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 享受与孩子共同成长的每个瞬间，享受这份亲子时光，在蓦然回首的时候，总是那么幸福和温暖。这样的温暖，让孩子们被滋养，被爱护，才有足够的勇气向前进！</p>