怎么跳舞最健康

东西缘

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我们一般都认为：

只要跳舞，就对身体有益，我们的身体就会越来越健康。这样的观点大错特错，如果不做到以下六点，跳舞甚至会损害我们的健康！跳舞要怎样跳才能够健康呢?

1·跳舞以早晨八九时或傍晚五六时宜，此时空气质量较好，温度适中。如果空余时间都在饭后，吃饭时不要吃得太饱或喝酒。饱腹跳舞会影响消化，长此以往使胃肠道处于不适状态，可能导致胃肠道疾病。尤其是平时肠胃不好的人，应尽可能在饭后半小时再去跳舞。此外，酒精会刺激脑，使心跳加速、血管扩张，酒后跳舞可能会诱发心绞痛及脑血管意外。

2.跳舞时要选择宽敞、空气新鲜的场地。因为跳舞时，大脑处于兴奋状态、血流速度加快、心脏负荷增大，人体的耗氧量增多，新鲜的空气对健身的效果尤为重要。

3.每次跳舞的时间控制在1～2小时为佳，时间太长，身体过于疲劳，健身效果反而下降。如十分迷恋跳舞，可休息二十分钟左右，做做踢腿、活动脚踝、弯弯腰等动作，缓解一下紧张的肌肉。

4.掌握好跳舞的剧烈程度。跳舞者应注意由缓入急，由慢及快，循序渐进。如果是跳快舞要充分做好踝、膝、胯、肩等关节的准备活动，做做伸展运动，几分钟即可，从而避免运动损伤。如不小心扭伤，应先冷敷，然后采取相应的治疗。

5·跳舞后做舒缓动作　　

跳舞的时候肌肉是处于紧张的状态中，跳完后一定要做好放松工作。跟着老师做一些舒缓动作，让身体的每一个部分的肌肉得到放松。这样可避免抽筋或者受伤，是一种很好的保护措施。

6·跳舞后做好保暖工作　　

跳完舞身上往往汗流浃背，觉得很热，就不会在身上披上一件衣服或者换一身干净的衣服，时间长了，肩部、背部、腰部、腹部都会着凉，尤其是女孩子更容易生病。提醒您舞蹈之后一定要记得做好保暖工作，切不要贪凉。

那跳舞对我们的健康有什么好处呢?

首先，我们跳舞的时候，因为我们身体的每一个部分都参与了，所以可以强健我们身体的骨骼，对瘦身也是很有好处的，如果患有骨质疏松这种病，经常跳舞也可以缓解这种现象。

其次，我们跳舞的时候，需要身体有很好的协调性，所以对我们的小脑的运动也是很有帮助的，小脑是控制我们身体的协调性的，长时间的跳舞，我们的协调性就会很平衡，

最后，我们跳舞的时候，身体的血液流动是很快的，这样对我们身体和外界进行气体交换是很有好处的。血液交换很好，这样我们就会减少患有高血压的细血管疾病的可能了。

不过要注意的是：我们如果经常的跳舞，我们不仅会达到健身瘦身的目的，还会让身体得到运动，但是我们也不要因为跳舞而过分的不注意自己的身体，要注意休息。