蒙山之行始于足下

老张

登山有益于减轻压力

登山带来的好处之一就是缓解负面情绪。走在绿水青山的环境中，可以排解掉你的心理压力，让你心情变愉悦。

对于“压力山大”的现代人来说，登山是一项不错的解压方式。呼吸新鲜的空气、欣赏秀丽山川风景，可以转移工作或生活带来的压力。

登山有益于延缓衰老

行在山野，在布满氧气负离子的环境中进行有氧运动，会让你的身体更有活力，整个人都变得年轻起来。

随着年龄的增长，精神不振、脱发、失眠、皮肤松弛等现象纷沓而至，你甚至被冠以“油腻中年”的称号。

登山有益于减肥

其实对于减肥来说，运动是关键，饮食只是一个辅助的手段。

因为减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，而运动是人体能量消耗的主要渠道，但是要想达到很好的减肥效果，不是什么运动都可以的。

登山有益于增强肌肉骨骼

登山可以改善骨骼的血液循环，因为登山会对骨骼产生压力，进而增强骨骼密度和质量，增强骨骼的物质代谢，让钙、磷在骨骼内的沉积增多，增加骨骼的弹性和韧性经常参加登山运动，无论对关节、骨骼还是肌肉都有良好的作用。

登山有益于肺功能增强

徒步登山是让肺功能强大的有效方法。它能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力。登山过程中，肺功能得到锻炼，你的呼吸会越来越顺畅。登山一段时间，你走楼梯就会感受到呼吸自如，畅快轻松，也不会那么容易累。

登山有益于强健心脏

在人体的循环系统中，心脏就相当于汽车的发动机，这颗发动机不强大，人就会出现心慌气短、心绞痛、眼前发黑等状况。

登山是一种有益于心脏的运动。这对心脏是一种非常好的锻炼，时间长了就会使其产生适应性变化。

长期登山锻炼心脏，心脏会越来越强大，你的精力也会越来越旺盛，可以更从容面对工作和生活的挑战。

登山有益于感受自然美好

户外活动，可以与大自然深层次的接触机会，这种接触不同于走马观花欣赏风光，而是深入去体会森林、河流、峡谷等大自然的山山水水，使人们深切体会到爱护自然的重要性。

丰盛而又香美的野餐（午饭），席地而放，围圈而站，津津有味，好不热闹！