太极之问图说(471……500)音乐🎵享读

臧烟青

高山之侧，必有大江。

欲左先右，什么意思？就是呼应。欲左先右，欲右先左，此起彼伏，回旋波浪，由此形成一种动态，叫拳势。拳势，不是具体技术，而是一个相。懂劲怎么讲？懂了关联。身上练出呼应，彼此帮衬，而不是单打独斗。揉催内压，盘活肋骨。后背运动，控制换肩。胯骨切换，驾驭双腿。腰劲鼓荡，胸部随之。所谓胸腰折叠，就是一种关联劲。拔腰自然开胸。撑腰自然松胸。拧腰自然旋胸。换掉固有思维，改掉局部用劲，修炼关联模式，成熟之后，你会更加强大。

太极拳加长音乐，拂云揽清月。

一套拳法，就是一套动态。不是哪种拳高明，而是哪种动态高级。

一动就知，一静就觉。古人管练拳，叫知觉运动。又说，懂知觉运动，而后懂劲。知觉，自觉己身。按现代话叫，自我触觉。内外皆有触觉。没人碰你，也能自己感知自己。用知觉打拳，才是回复先天。你还没说话，他通过体态，就知你想干嘛，这也是知觉。

言为心声，动为身言。同样是高手，两人坐一坐，聊聊天，感觉感觉，能知道对方程度，八九不离十。自己练拳，自己参悟，一边练，一边查照，窍动了吗，丹田呢，走没走胯，时常问问自己。某一天，你内观身体，一切运行，井井有条，你就是自己的神。

左顾，右盼，实际是一种法。左肘划圈，右肘也划圈。左胯前转，右胯就后转。如果你把几个式子，贯穿起来，身上的圈，环环相扣，一套拳下来，就是连绵不断。不断的是谁？圈套圈的劲。身上敏感的人，汗毛随时能立，武术叫攻皮。站桩时，有过堂风吹拂感，那是立了汗毛。

天路。太极拳加长音乐。

未曾拥有，何谈放下。

初学者，一上来就松，结果越练越软。缺什么呢？支撑。你可以不使劲，但必须学矛盾劲，先练两头抻，再练三维撑，关节韧带，组织缝隙，都通开了，支撑力有了，才能步向松活。摘不开，很多技术做不出来。

起式不是瘪的，向前起手，后背要扩张。向下按掌，命门挑脊柱。单鞭，不也是瘪的，整个腰胯都拧过来，是个麻花劲。三换掌，不只前后滚动，肘肋皆有横撑劲。站桩，就站出个横竖支撑。打拳，把横竖支撑球劲化。

撑是什么？矛盾。何为网兜劲？活性支撑。打拳，就是活性支撑。

等你那么久，太极拳加长音乐。

有时练拳，腰都转了，手还没动，手都走了，腰还没动，以至节奏失调，这些劲都不对。劲是什么？恰到好处，节奏相随。腰带着手动，里头含着波浪。松紧，不是肌肉一松一紧，而是关节，窍缝，筋腱深处，依次抻拧，依次开合，练这个东西。起手丹田动，落手命门催。云手时，背后也有圈。拗步先开胯，开胯再出脚。轻轻扽筋头，慢慢通骨力。抻筋拔骨，又叫抽筋通骨。练太极拳，神意为动力，筋骨为道渠，内压为江河，导引循环，生生不息，慢慢使人回归天然。

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柔极必反，松沉刚劲。太极拳，以沉劲著称。功夫深的人，浑身通透，遍体舒松。搭也好，抡也罢，弹也成，接触上都极沉，如绵裹铁，这是松沉之刚。松沉，是练出来的。改掉憋拙软劲，练开窍隙，寻筋通膜，沉淀串骨，久练，必得松沉之刚。内有球劲，外有结构，周身松沉，这就是太极刚劲之源。

练拳比什么？

太极拳练的好不好，不要和别人比，要和自己比。一年前自己练拳是个啥样，现在又是个啥样。一年前自己有哪些收获，现在又有了哪些收获。

比的标准就是看健康。看看一年前两年前三年前自己的健康是个啥样，现在又是啥样，这样越比越有信心，越比就越有动力。

白天游山玩水，摄影打拳。晚上静夜思！

古城静夜思。