水平二体能类参考视频建小体育组 <p class="ql-block">原地高抬腿</p> <p class="ql-block">蹲起跳</p> <p class="ql-block">交替摸脚</p> <p class="ql-block">坐位体前屈（可单人做）</p> <p class="ql-block">爬行练习</p> 摸脚体前屈可起跳体能抬腿坐位单人爬行原地