美篇晚报•休斯敦世乒赛中国第一冠，王楚钦/孙颖莎3：0横扫日本登顶混双

小美

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小美在身边，陪你每一天 体育 【王楚钦孙颖莎世乒赛混双夺冠】 刚刚，王楚钦孙颖莎世乒赛混双夺冠，获得本届世乒赛首枚金牌。今天稍早前进行的混双半决赛、女双半决赛、女单半决赛中，孙颖莎全部获胜闯入决赛。一日四战，四战全胜，期待更多精彩表现！

值得一提的是，北京时间11月29日凌晨，世乒赛男双半决赛，瑞典组合卡尔松/法尔克再次成为中国队的克星，他们以3:0战胜中国选手林高远/梁靖崑，至此，中国男双两对选手林高远/梁靖崑、樊振东/王楚钦均败在卡尔松/法尔克拍下，这也是近八年来，中国队首次无缘世乒赛男双冠军。（来源：央视新闻等综合报道）

社会 【三名大学生冰窟窿勇救落水女孩】 27日，甘肃省张掖市河西学院学生李斌、赵宏瑜和张龙科在该校明理湖营救意外落水女孩。他们不畏严寒跳入湖中，将困在冰窟窿已被水淹没头顶的女孩奋力救起。因救援及时，落水女孩转危为安。目前，被救女孩和三名施救的大学生身体状况良好。事后，三人被学校授予“见义勇为大学生”荣誉称号。（来源：新华社） 【扶老济困20载 她为贫困家庭及老幼撑起一片幸福天空】 中新网焦作11月25日电 “我们经常来这吃饭，算是对她慈善事业的一点支持。”甫一走进杨应芬的饭店，满满当当的食客让记者有些惊讶，这里地处乡村，并不繁华，但听了食客一席话，又一时了然。杨应芬是河南省博爱县新联会会长，博爱县慈善协会副会长、餐饮业协会常务会长。她1996年起经营饭店，2002年开始以饭店为依托接济困难老人、救助困境儿童。2015年，她又在饭店旁边建造起300平方米的“慈爱堂”，为附近月山、许良两个乡镇的孤寡老人免费提供一日三餐，为困境儿童提供免费食宿场所。

从饭店大堂穿过去，就是“慈爱堂”。已近中午，20多位老人正在用餐。“6年多了我都在这里吃饭。”月山镇皂角树村80岁的张大爷对记者说，他是五保户，年龄大了灶台上的事做不好，杨应芬就把他接来饭店吃饭，“像亲闺女一样，对俺可好了。”可口的饭菜端到老人跟前，分文不收，这样的事情，杨应芬已经做了20年。从最初的三两人，到现在的30多人，一日三餐从未间断。“来者皆有饭”是她给饭店定下的规矩。“慈爱堂”建起后，饭店成了温暖的“慈善之家”，她自己当起了贴心的“家长”。

“慈爱堂”的二楼，是专门安置困境儿童的场所。被安置的孩子大多来自无人照料家庭及特困家庭。在这里，杨应芬为他们提供免费食宿，还资助他们上学。“杨妈妈管吃管住，还给我报了补习班。”高一学生小颜对记者说，她接受杨应芬资助已经4年，“唯有好好学习才能报答杨妈妈。”孩子一个个送走，又一个个进来。这些年，在杨应芬帮助的孩子中，28个学有所成上了大学，她自己都数不清有多少孩子追着她喊“杨妈妈”。

目前，杨应芬正在忙着推动当地特色美食牛肉丸子形成产业，并计划推出大肉丸子，以带动更多农村人口就业，实现农民增收增效。她还考虑组织农村闲置劳动力荒山种菜，使他们有所收入，使需要者吃上“爱心菜”。多为他人考虑。这些年来，杨应芬用于扶困济贫的资金达200多万元，为不少贫困家庭及老幼撑起一片幸福天空，而她自己总是一身简朴，简行简出。她说，这是责任，也是使命，“我获得了很多荣誉，现在又是新联会会长，必须在引导带动、行动作为方面当先，才能不辜负各方对我的信任和支持。”（来源：中国新闻网）
健康 【冬季学7个“慢动作”养生】 “慢性子”的人在寒冷季节有什么优势？答案是，他们的心脑血管比急性子更安全。起床、吃饭、运动、排便……日常活动慢一点，不仅能帮助保护血管，还有利于修身养性，让身体平安过冬。“慢”养生具体该怎么做？专家为你一一解答。

起床慢：给心脏一个适应过程
刚睡醒时，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，容易出现头晕、眼花，中老年人还容易发生心脑血管意外。起床前，先在床上闭目养神5分钟，让身体从睡眠到苏醒有个反应过程。然后伸伸懒腰，搓搓脚心，用手做个干洗脸，给心脏一个适应过程。之后，双腿下垂，在床沿上坐一两分钟，觉得自己反应活动正常了再慢慢下床。

吃饭慢：有助消化
吃饭过快会增加癌症的发生率，其原因是：粗硬、过烫的食物造成消化道黏膜的机械损伤；还易导致进食过量，引起肥胖；此外吃饭过快，咀嚼不充分的食物会增加肠胃负担。每顿饭的进食时间至少在25分钟以上，一定要放慢速度，增加咀嚼时间，老年人建议一口饭嚼20次以上为宜。

排便慢：防止血压飙升
排便时不要太使劲，排不出来不应勉强。平时应多吃蔬菜水果，多喝水，多运动，以保持大便通畅。排便结束后，站起来的动作也要尽量慢一些。

说话慢：防止情绪激动
语速太快，易使老人情绪激动、紧张，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，引发或加重高血压、心脏病等疾病。平和、缓慢地说话，会让人的情绪不知不觉变得平和，对老人身心健康很重要。

运动慢：防止扭伤和拉伤
冬季气温较低，人体肌肉伸展性降低、关节变得僵硬，热身不充分容易造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。另外，冬天人的血管明显收缩，如果热身不到位，血压容易突然上升，易引发心脑血管疾病。一般情况下，运动前的热身活动在5分钟左右，但冬季应适当延长到10~15分钟。天气寒冷时，骑行、走路是中老年人最基本也是较推荐的运动。此外，还可以练习太极拳和柔力球。天气过冷时可以在室内快走或者原地慢跑。老人冬天最好在9点以后，太阳出来、相对温度较高了再运动。

呼吸慢：吸入更多氧气
正确的深呼吸要把握两个原则，即匀和缓。吸气时，用鼻子均匀缓慢地吸气，尽量深吸，直到感觉吸不进气体为止；呼气时要用力往外吐，假想自己在吹一个气球，这样才能最大限度地将废气排出体外。开始时要有意识地加以练习，久而久之就会变得自然。但要注意呼吸用鼻，而不是嘴。

脾气慢：防心脑血管破裂
生气不利于身体健康，还会影响免疫系统正常工作。适当发泄不良情绪虽然有利健康，但“火”来得太急对心脑血管有危险。遇到不顺心的事，要学会自我调节，在发现自己快发脾气时，赶紧换个环境或在话题上打个岔，心态慢慢就会变得平和。多晒太阳、增加运动有助防止季节性情感失调症的发生。（来源：生命时报）

【运动专家：2类人不要随便绕脖子】 运动前，前后左右转一下脖子；坐久了肩颈酸，再绕一下脖子……事实上，环绕式的动作如果力度或幅度过大，可能给颈椎带来不必要的压力。对“三高”人群来说，还可能造成颈动脉斑块脱落，引发脑梗塞。对脊髓型颈椎病患者来说，随意转动脖子，可使位于骨纤维管道中的脊髓组织遭受刺激与压迫，加重眩晕。（来源：生命时报） 文物 【几千年前龟甲上的契刻符号有多神秘】 在距今9000年至7500年的贾湖遗址墓葬中，考古专家们发现了一定数量、成套出现的龟甲。这些龟甲上，还有神秘的契刻符号，有的竟与商代甲骨文的“目”“曰”字有相似之处。龟甲是用来做什么的？一探究竟！（来源：央视新闻） 旅行 【初冬晨雾中的天目湖好似仙境】 初冬，江苏省溧阳市天目湖在清清湖水、微微晨雾的陪伴下楚楚动人。朝霞透过清晨的雾气，在天目湖蓝天碧水的映衬下，令人沉醉其中。一场雾，让天目湖化为人间仙境，好似一幅幅水墨丹青的唯美画卷。（来源：新华社） 天气预报 【暴雪预警】 中央气象台11月29日10时发布暴雪蓝色预警：预计11月29日14时至30日14时，辽宁东北部、吉林东部、黑龙江东南部等地有大雪，部分地区有暴雪（10～16毫米）。上述部分地区新增积雪深度5～10厘米，局地可达15厘米以上。（来源：中央气象台）
那年今日 【1983年11月29日 我国首次发行“票中票”】 1983年11月29日，邮电部发行《中华全国集邮展览一九八三年·北京》（黄里设计）纪念邮票一套，首次采用了“票中票”，即新邮票里套着一枚旧邮票的图案。

各国在举行有关集邮重大纪念活动时才采用“票中票”。这套邮票共二枚，第一枚采用的图案是1951年10月1日发行的编号为特一的国徽邮票图案，第二枚图案是1946年3月由陕甘宁边区邮政管理局发行的延安宝塔山的第一图。

这套邮票的背景衬以“牡丹天鹿”装饰图案。“牡丹纹”象征繁荣，丰满；昂首飞腾的天鹿喻意吉祥。装饰图案第一枚用金、红两色，第二枚用金、绿两色。

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白眼观天下，丹心报国家。——宋教仁