爱情多巴胺，婚姻内啡肽

韩凤臣

能让我们身体兴奋愉悦东西有两种：第一种是多巴胺，第二种是内啡肽。多巴胺负责带来“快感”，内啡肽负责带来“幸福感”。

△多巴胺与快感。

多巴胺是一种神经传导物质，它负责帮大脑传递兴奋及开心的信息，当人被外界刺激得愉悦时，多巴胺会大量爆发出来， 从而让我们产生“快感”。

因此，人类上瘾的各种行为背后，都是因为多巴胺，2000年，有人因为研究透了它的工作原理而获得了诺贝尔奖。这种上瘾的背后究竟是怎么回事呢？

以嗑瓜子为例，我们嗑瓜子的时候可以一个接一个不停地嗑，但是如果把瓜子仁全部剥好放在我们面前，我们却不想吃了，这是为什么呢？这是一种奖赏机制。每嗑到一个瓜子，就会奖励自己一点香香的味道，于是我们可以不停的嗑下去，直到感到口渴乏味为止。

打游戏也是一样，游戏的魅力在于不断的闯关升级，每闯一关就得到一份奖励，于是人们乐此不疲，可以一直玩下去。如果让你一次性全部过关，人们就不玩游戏了。

因此，让我们上瘾的并不是快乐（多巴胺）本身，而是不断的得到快乐（多巴胺）的过程。让我们孜孜不倦/永不懈怠的，不是奖励本身，而是奖励机制。一个单位的领导应该懂得这个道理。

然而，一个人要想一直获得快感，就得不断加强刺激的程度，你需要被更持续、更强烈的刺激，才能继续获得快感。

比如，有的人抽烟，从刚开始是两天一包，到一天一包，再到后来要一天两包，鸦片、吸毒、色情、偷窥、赌博都遵循这个逻辑。

有这样一个实验：在小鼠脑中埋个电极，让小鼠踩踏板放电，每踩一次，电极就会刺激产生多巴胺的神经元兴奋。结果小鼠以每分钟几百次的速度踩踏，直到力竭而亡……

如果一个人的欲望可以被无限满足，于是他无止尽追求更刺激的快感，他离灭亡就不远了。

想一下，现在的手机上瘾，无论是朋友圈的信息、短视频信息还是玩抖音上瘾，就是这个道理。家长应该知道，手机能毁掉一个人。

你知道吗？如今，我们刷到的绝大多数爆款视频，都是大量专业团队不断钻研观众的喜好，为我们量身定做出各种反转剧、雷人剧、甜宠剧，各种短小的故事。这些故事在平台的帮助下，精准的推荐给每一个符合其口味的观众，让人们大笑/幻想/爽/刺激……

每个APP背后都有一个强大的运营团队，他们用尽最前沿的科技，通过声、光、交互、反馈等全方位途径，再在各种心理学、消费行为学、神经科学等理论指导下，不断的给你刺激，让你持续的“爽”，离不开它们。他们还在一些关键的地方和时间点设计“奖赏”，从而提高用户的留存度、打开率和停留时间，这会让APP更值钱，赚更多的人民币。

随着科技的发达，未来很大一部分人都将成为多巴胺的奴隶，人们衣食无忧却又无所事事，于是，就会沉浸在各种娱乐/游戏/和感官刺激中。

△内啡肽与幸福感。

内啡肽，是一种生物化学合成物激素。它能产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛的效果，等同天然的镇痛剂，能够帮助我们获得成就感，内心宁静。

内啡肽的价值太多了，它可以提高学习成绩，对抗疼痛、振奋精神、缓解抑郁，顺利入梦，调节情绪，提高免疫力，还能让我们可以抵抗哀伤，提升创造力，充满正能量，提升社交能力等。内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。

它就像我们完成了一项任务或者达成目标之后的放松，韩老师讲课后就会分泌大量的内啡肽，此时内心充实，平静，对自己认可，对未来充满信心。

多巴胺和内啡肽有什么不同呢？举个例子，它们在爱情中的作用不一样：人们相爱往往分为两个阶段，第一个阶段是多巴胺在起作用，它让人们瞬间心动，一见钟情，蠢蠢欲动，但是当激情褪去之后，就轮到内啡肽的作用了，它让我们人体会到一种温暖的、平和、默契、长久的感觉。这种感觉虽然温柔，但也是温柔一刀，照样能使人上瘾。

爱情靠多巴胺，婚姻靠内啡肽。

决定一段婚姻是否牢靠，就看夫妻双方能否激发对方内啡肽的分泌，唯有它才能产生宁静而甜蜜的幸福感。那么，内啡肽怎么样才能产生呢？

另一位诺贝尔奖金获得者罗杰．吉尔曼发现，人体产生内啡肽最多的区域以及内啡肽受体最集中的区域，居然就是学习和运动的相关区域。科学家发现，多巴胺的产生靠刺激和奖赏，是外界驱动；而内啡肽的产生靠的是心血和汗水，是内在驱动。

学习，运动，跑步，挑战自我等等活动，往往容易促进人体分泌内啡肽。比如，当人们运动30分钟以上，就会刺激内啡肽的分泌。跑步过程中就有一个奇妙的“极点”。极点到来之前，人会感到非常疲惫，但是一旦越过了那个点，身体就又会充满了活力，这是因为过了某一阶段内啡肽就会分泌，然后，让我们变得轻松了。

那些需要坚持的事，往往都容易分泌内啡肽，比如跑步、爬山、朗读，包括我的爱好讲学等等，除此之外，还有练功、冥想、静坐、瑜珈等行为，也会提高内啡肽的分泌量，因此，那些“修行者”也被称为做内啡肽体验者。

多巴胺的存在，让我们明白一个道理：凡是让你感到爽的东西，一定会让你痛苦。因为，上瘾之后，得不到就会痛苦。

内啡肽的产生，也让我们明白一个道理：凡是让你痛苦的东西，最终也一定也会让你功成名就。5000年的中国文化，说白了就是两个字：克己。克己的背后，其实就是努力帮我们分泌内啡肽。那些能取得大成就的人，往往都是这种人，他们选择自律，选择忍受各种痛苦，从不会随波逐流，这也是不断“精进”的过程。