八卦掌基本功

一塵

八卦掌是内家拳三大拳种之一，它突破了传统的以拳为主，步走直线的打法，改为以掌代拳，步走圆形的打法。其将《易经》中阳爻和阴爻相配合而成八个符号（即八卦），分别是乾、坤、坎、离、震、艮、巽、兑，代表天、地、水、火、雷、山、风、泽，八卦互相搭配又得到六十四卦，用来象征各种自然现象和人事现象，而八卦掌则是把八卦中的八个符号，作为八个方位用于武术技击。

八卦掌也叫转掌，有些人形象的称之为“推磨门”。相传董海川先生在安徽九华山得遇“云盘老祖”传授其技，创立了八卦掌。八卦掌歌诀有云：“混元一气走天涯，八卦真理是我家。招招不离脚变化，站住即为落地花。”其核心理论是以对手为中心，通过自身的步伐变化改变对手重心，从而达到技击效果。

八卦掌是一门“边走边打，走打为妙”的功夫。身法、步法的训练在八卦掌里尤为的重要。而趟泥步是八卦掌身法练习最基本、最重要的功法，分为直行步、擂步、走圈等步法。

传统八卦掌是先走八步，功力深了步子再走小（旧时的八步等于现在的十六步），一步走一卦位，即是现在的两步走一卦位。直径五尺的圈，按八步一圈走转。里脚直出，外脚里扣，外脚里扣随时能扣步转身，里脚直迈可随时外转对付圈外之敌。

走八卦步伐时要求稳重低沉，同时慢慢体验用胯走转，速度要慢、步法要低，前行如趟泥，夹胯而行，姿势正确的话，会感觉腰后部有热涨感。同时要求不能蹲身而要坐身，蹲则腰滞，坐则腰活。

八卦掌有“走为百练之祖”、“百练不如一走”、“走为强身健体、技击取胜的法宝”之说。八卦掌的功夫都是经年累月、左旋右转地走出来的，走到一定程度，整个人体和九节（掌、拳、肘、腕、肩、腰、胯、膝、足）之处，就如同一个旋转自如的金刚球体。八卦掌与人接手过招时，要求你不来我要你来，你要来我闪开。其意义在于，集中自己的优势打击敌人的薄弱环节，使敌人头尾不能相顾，或疲于奔命，处处被动，不能发挥自己的优势。

《梁振普八卦掌》一书写到：“要理解八卦精义，达到内外一家、功夫上身，最少得二三年的时间。其锻炼方法具体讲来要有四多。

一、多看。先看老师如何教练，从而模仿之；再看他人所练，从而分析其是否正确，取其长改进自己之短;还要多看理论书籍来提高自己。

二、多听。老师的教导，同学的锻炼经验，要虚心听，从而分析消化为我所用。

三、多想。这是去芜存精，提高自己的最好方法。

四、多练。这是实践的必要过程，因为内家拳的锻炼是一个复杂的工作，必须如此才会有所得。它是没有捷径可走的，因此既不能急躁，也不能不加以研究。所以练内家拳要有长期打算。有句拳谚说：练拳容易，拳理难明。又说：拳练千遍自然熟。

八卦掌动作演练（一）

八卦掌演练动作（二）

八卦掌基本功（一）

八卦掌基本功（二）

八卦掌基本功（三）

八卦掌基本功（四）

八卦掌基本功（五）

八卦掌基本功（六）

八卦掌基本功（七）

八卦掌基本功（八）