<p class="ql-block">寒冷冬季，北风萧瑟，对于热爱运动的我们来说，寒冷的天气并没有降低健走的热情。随着音乐的节奏，展示着运动之美和健康之美，成为禹城市一道亮丽的风景线！</p> <p class="ql-block">禹城健走俱乐部在总领队陈卫华、领队高如芬、指导李胜双的带领下</p> <p class="ql-block">彩旗招展，队伍整齐，精神抖擞！</p> <p class="ql-block">踏平坎坷成大道，砥砺奋进迎朝阳！</p> <p class="ql-block">初冬的寒冷阻挡不了我们强身健体的热情！</p> <p class="ql-block">冬日的寒冷挡不住奔跑的脚步，寒风凛冽吹不走坚持的意念，我心依旧用汗水浇灭冬日的寒冷！</p> <p class="ql-block">鬼步舞属于一种力量型的舞蹈，它的舞步是拖着脚走的，而且动作快速有力！快来，一起跳起来吧！</p> <p class="ql-block">跳鬼步舞是能够起到减肥效果的,因为鬼步舞的速度比较快,身体的各个部位都能够得到运动,如果可以长久的坚持这种剧烈运动,可以让身体产生热量比较大,让脂肪燃烧快速,是减肥瘦身的好选择。</p> <p class="ql-block">冬季锻炼方法要正确</p><p class="ql-block">一、锻炼前准备活动应充分：如果不做热身活动就锻炼，极易发生运动损伤，如肌肉拉伤、关节扭伤等。因此，冬季运动前必须要做充分的准备活动，冬季锻炼的准备活动时间应相对增加，身体微微发热后再锻炼。</p> <p class="ql-block">二、呼吸方法应正确：在寒冷环境中运动时，通常以鼻子呼吸为主。如果运动量较大、较剧烈时，可采取口鼻共用的呼吸。但张口不宜过大！</p> <p class="ql-block">三、锻炼后注意保暖防冻：冬季锻炼时应选择较保暖的服装，必要时应戴上手套和帽子等，以防着凉。随着运动出汗或准备活动使身体发热后，可逐步脱去外套。但锻炼后要及时穿上外衣，如果身体出汗或内衣湿了，应及时擦去汗液并换上干燥衣服。</p> <p class="ql-block">感谢核心领导对团队的付出，感谢音响师、旗手安全保障人员的付出，感谢所有参加活动的友友对团队的大力支持！感恩我们团队有你们！让我们一起加油！我的团队我带动！加油友友们！</p>