<p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">小编：溱苓</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 瑜伽体式的完成和保持，靠的是核心力量。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 举个栗子</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 小编：老师，我怎么没办法像别人一样优雅地从下犬式迈腿到双手之间呢？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 老师：把大腿提高贴向腹部，手用力推地背部高高拱起。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 小编：老师，大腿贴不到腹部，背也只拱得起一点点……</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 老师：呵呵，练核心力量去……</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 核心力量是什么？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 核心力量是前部肌群、后部肌群和侧部肌群的力量。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 核心力量能减少下背部受伤的风险，提升平衡。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 足够强大的核心可以帮助我们在树式中站得更直更高。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 让战士三式得到更多的控制，也更有利于我们的健康。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 有了核心力量这个功底，马甲线也会指日可待哟～</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 题外话，敲个小黑板：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 收核心，并不是吸口气把肚子往里吸，憋着气，而是从下腹部往里往上收，肋骨贴向背部方向，又不会影响我们正常说话和交谈！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 近期，小编就一直在加强核心力量练习，如何提升核心力量，敬请期待下期碎碎念！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 部分图文转自网络，内容仅作公益，若有侵权，请联系删除，感恩遇见！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;"> 更多了解，大家还可点击下方链接：</span></p> <p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/3ms9rb9p" target="_blank" data-link="create">23期【Yoga碎碎念】6/40 瑜伽核心之——解读核心</a></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 关注碎碎念，冬日更美丽！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> FITNOW遇见瑜伽编研室宣</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 2021年 11月29 日</span></p><p class="ql-block"> </p>