<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 家庭是孩子成长的主阵地，父母是孩子最好的老师。关注孩子心理健康从预防开始。掌握一些基础的心理知识和心理技能，是当代学习型家长最基本的知识储备。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 为了帮助广大家长缓解国家“双减”政策下的压力，更好的和孩子相处，建立和谐的家庭氛围，以更加积极乐观的态度面对生活，银城二小“心心点灯”家庭心理教育指导课又上线啦！！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 徐老师首先分享了一个因为生活和工作压力过大而导致情绪失控的视频，从视频中可以看出人处在顶尖压力时，就是一件小小的生活琐事就能把人压垮。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 实事证明必要的压力有利于提高生活和工作的效率，但是过大的压力就是降低其效率，影响身心健康！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 徐老师分享说:心理压力是指外界环境的变化和机体内部状态所造成的人生理变化和情绪波动，分为急性压力和慢性压力。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 徐老师还说如果人能在面对压力时，学会调动全身机制积极应对，在急性压力期解决问题，压力反而会带给我们更多机会。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 接着徐老师分享了目前被世界卫生组织认定的，除了药物之外，唯一对治疗抑郁症有效的心理疗法，也就是“ABC”原则。A是事件发生，B是你对事件的看法，C是你的压力状况。</b></p> <p class="ql-block"> <b style="font-size:20px;">徐老师举例说明:你的孩子成绩较差，这是事实，也就是事件A，你就会觉得很没面子，当朋友聊起孩子成绩时你就会选择性回避，又或者你会担心孩子成绩不好考不上好大学找不到好工作等等，也就是你的想法B，是你的想法导致你的压力过大，压力大就是C。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 是你想法的B，就是你对孩子成绩不好这件事的看法，才使得你的压力变大。如果想要降低你的压力C，最好的办法是什么呢？是改变事件A还是改变你的看法B呢？很多人穷其一生都在试图通过改变事件A的方式来改变压力C。 </b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 徐老师说当你试图通过改变事件A的方式来改变压力C的时候，你的人生会很难得到喜乐，你的人生也会常处在痛苦当中。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 其实最重要也是最可控的便是我们人自身的想法B，引用孔老夫子的一句名言:“尽人事而听天命”，遇到任何问题都尽力去做，重努力过程轻成败结果，即使失败了也收获到了经验，增长了学识，这样才能让我们的孩子在今后人生之路当中顺利前行。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 莫罕达斯.甘地曾说过：“欲变世界，先变其身。”改变你能改变的，接受你不能改变的，一切顺应自然而行！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 最后徐老师给大家分享了一组调试压力的方法:</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 1.做有利身体的事——保证睡眠、喜欢上一种运动、改变坏习惯。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 2.镇静思想——冥想、腹式呼吸法</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 3.丰富精神世界——读书、学习新知识、自我成长（使自己的自尊体系独立完整）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 4.简化生活环境——断舍离，使家里保持清洁。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 5.悦纳自我——改变能改变的，接受不能改变的。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 徐老师希望家长们都能运用所学的心理调试技能，缓解自己的压力，学会与孩子交流，提升家庭教育能力。引导家长正确处理家庭矛盾,与孩子建立包容、理解、和谐的亲子关系,让孩子在温馨的家庭环境中健康快乐成长。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 今晚的直播课使我重新认识到学生心理健康的重要性。作为一名教育工作者，同时也是一名新手妈妈。工作几年从不同的孩子身上也发现了心理健康对于孩子一生是一件多么重要的事情！对于小学生来说，他们的年龄小，感知思维等方面能力以及知识经验都非常有限。小学生的情感易外露，自制力差，遇到困难和挫折就容易垂头丧气，甚至哭泣。为了能让孩子们保持良好的心境，我觉得最好的办法就是让他们把自己的心事倾诉出来。并和孩子们成为好朋友，抛弃所谓的“代沟”，做孩子最忠实的听众。总之，通过这次的直播课丰富了我的知识，并接触了最新的心理研究方向，使自己能置身于一种新的高度，得益匪浅！（一1班 郑博艺家长）</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 今天观看了徐老师《健康管理从心开始之“压力管理”》直播课，受益匪浅，使我意识到在以往的家庭教育中出现的不恰当的一些方式，有时候真正左右我们情绪的，其实不是孩子的行为，而是我们对孩子行为的认知、看法和评价，有时甚至是我们的心情，通过今天的学习，让我了解了压力管理，如何释放压力，调整好自身的心态，提升自身的情绪管理，也可以给孩子一个好的榜样，有利于孩子的自我管理和心理健康，重过程、轻结果，陪伴孩子的健康成长。（二1班 储诚佑妈妈）</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 听了今晚的讲座，瞬间觉得：世界那么美好，何必庸人自扰[偷笑]何苦为难自己，对待孩子的学习要不急不躁静待花开[玫瑰]就像老师说的那样，尽自己的努力去争取，不急于求成，让自己的生活慢下来，静下来，雅起来！（二5童一晨妈妈）</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 听了心心点灯的心理教育课程获益匪浅。徐老师提出的对这个世界的看法决定了度过每一天的心情，给我很大启示。心态往往会在不经意间影响事物发展的走向。正如王阳明说的“心外无物”，花开花落都在于心。“改变能够改变的，接纳不能改变的”这不仅在育儿过程中适应也同样也适用于一切事情。徐老师提出的调节压力的方法：运动、提升学习，也就是身体和灵魂都在进步的路上，运动的多巴胺，精神获得的满足感。感谢身边的心理专家让我们重视心理调节，给我们普及健康知识。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 人生是一段唯一的旅程，喜欢的事情都可以去试试。试一试不是浅尝辄止，要带着相信自己能做好的心态去认真对待，但也知道即使做不好也没什么大不了。此中最重要的心法是：在过程中尽力，对结果放松。（五1班祝子优妈妈）</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> “一切为了孩子”，这是我们教育的根本出发点。我们坚信，只要加强家校间的密切沟通与合作，孩子定能有个自信、美好的未来！！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 如果你有需要我们的地方，我们会向你伸出温暖的双手。</b></p>