好好爱自己——华侨实验学校第十三周主题云班会

艳

亲爱的同学们： 大家下午好！很高兴我们又相约在心理课堂，同学们应该都已经收到开学的通知。 一些同学可能非常开心，终于可以上学了，不用整天待在家了，也不用再上网课了，也有一些同学可能会说我还不想上学，因为毕竟上网课的时间更自由。不论你是哪一种，开学就在眼前。我们要做好开学的准备了，邀请你再对自己做一个评估。 　　在沈老师亲切的问候声中，开始了疫情期间最后一次班会。让我们来听听沈老师教给我们如何好好爱自己呢？ 　　今天的这节课的主题就是《好好爱自己》 首先开学在即，为了让我们照顾好开学后的自己先来看看在学习方面需要做好哪些准备...... 1．作息时间的调整 经历了突如其来的居家生活，一些同学的生活作息可能已经被打乱，晚上不想睡，早上不想起，一日三餐看心情……因此我们首先要做的就是调整生物钟，制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉。从而更好地适应开学后的学习生活。2．做到温故而知新 对于我们大部分自律性较低的同学来说，由于一个月来长时间上网课，离开老师而远离学校的学习氛围，对学过知识有些不扎实，不妨每天抽出一点时间，督促自己拿出课本“温故而知新”。3．罗列行为清单 如核对这段居家时期的作业，进行查漏补缺。提前准备好学习用品，也可置办些新“装备”，提升自己对开学的期待。根据自己的实际情况，制定剩下的学习计划与目标等，做好开学前的细节准备。 　　第二做好了开学的准备好好爱自己还需要我们照顾好自己的健康，那就是我们要做好疫情防控工作： 1.在校期间务必全程佩戴口罩，咳嗽喷嚏时务必用手肘掩住口鼻。口罩佩戴时间较长时要更换口罩。废弃口罩向内折叠后，投掷在指定区域。不允许佩戴有呼吸阀的口罩。乘坐公共交通的同学建议带一次性手套。 2.自带手消，需要在学校洗手时，使用7步洗手法，洗后建议自行风干。 3.如厕时排队间隔1米，不拥挤，不喧哗。保持厕所卫生，及时冲水，如厕后及时洗手。 4.在校期间如有任何不适，务必立即联系班主任及任课老师，以便给你最好的照顾和建议。 5.在校期间使用吸管杯饮水，尽量减少脱口罩的次数，能不脱口罩就不脱口罩。直饮水排队取水务必间隔1米。 6.请保持自己的个人卫生和物品摆放，做到干净整洁，做到每天清洁消毒桌面和自己的学习用具。 7.上学期间做到每日汇报两次健康状况：早晨、下午各一次，请上学前在家自行测量好体温上报给班主任。 8.加强身体锻炼，合理作息提高睡眠质量，均衡饮食，适量补充维生素，提高自身抵抗力。 9.相信自己，相信学校，正确认识自己的情绪，接纳自我，以积极心态面对生活和学习。必要时可向老师寻求帮助。 10.在校期间，遵守规则，做好自我防护，课间不扎堆、不聚众，相互交流时保持好间距，尽量不交换个人学习用品。 　　培养健康规律的生活习惯：早睡，早起，常运动，三餐有序…… 远离一切不健康的东西。 　　下面我们就做一个冥想练习让我们从爱上自己的身体开始。 　　请记住：爱我们自己，爱我们自己的身体，和我们的内在沟通，不要忽略他的每个感受。力量就在我自己的身体里面，那是一个光明灿烂的自己，我接纳自己的所有。 每个人都是独一无二的，每个人也都有缺陷，请不要轻视自己，而是学着相信、了解自己。 因为，你最珍贵。欣赏自己、重视自己，同时要学会欣赏他人。 为自己喝彩，让自己的生命焕发出光彩。 　　孩子们，老师期待在课堂上见到健康快乐充满阳光的你们。