<p class="ql-block"> 人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。</p><p class="ql-block"> 健康的睡眠是人体自身最有力的防护罩，不仅能使人恢复精力，还能提高人体的免疫力。人在睡眠时，体内会产生一种来自淋巴和骨髓的保护物质。儿童的抗病免疫能力较弱，因此，儿童需要更多的睡眠来提高免疫力。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">睡好觉 更健康</b></p><p class="ql-block"> 在古时，人们“日出而作，日入而息",如今，大城市中灯火通明，在大街上，即使到了凌晨还常有大人带着孩子散步。父母对睡眠重要性认识的淡化，直接影响着孩子的身体健康。晚上10点至凌晨2点，是人体内细胞坏死与新生最活跃的时间，如果孩子在这段时间尚未入睡，他们的细胞新陈代谢就会受到影响。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在日常生活中，大人应该都有这样的经历：如果习惯每晚都睡七八个小时，突然因为某件事而熬夜或连续多日每晚只睡三四小时，除了感到很疲惫，还会患慢性咽喉炎、牙龈炎、扁桃体炎等疾病，这都是因为睡眠不足而引起的抵抗力和免疫力下降。大人都如此，更何况孩子呢？因此，父母要培养孩子良好的睡眠习惯，让孩子在睡眠中增强自身的免疫力。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">关灯睡觉更健康</b></p><p class="ql-block"> 值得注意的是，如果孩子开着灯睡觉，会直接影响免疫系统的修复及增强。科研人员研究发现，在人的大脑中有个叫松果体的分泌器官，它的功能之一是在人体进入睡眠时，不断分泌出褪黑激素，抑制人体的交感神经，使得血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，机体免疫功能得到加强，机体恢复活力，甚至还有杀死癌细胞的效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 松果体有一个最大的特点是，它特别怕光，只要一见光源，它就会停止分泌，且深夜11点至次日凌晨是它分泌最旺盛的阶段，天亮之后有光源便停止分泌。孩子在睡觉时，如果环境中一直有光，就会影响褪黑激素的分泌，从而影响孩子的免疫功能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 有些孩子在刚和父母分房睡害怕黑夜，不愿关灯睡觉，父母可以多安抚孩子，给他多一点安全感。父母还可以打开孩子房间的门，让客厅的灯光透入房间，待孩子熟睡后再关灯。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">视频来源：中国数字科技馆</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">来源：同济儿童健康在线</p>