从大海到沙漠，我的redemption 大铁之旅

养家糊口

11/6/21我参加佛罗里达大铁，但是游泳时候遇到强流，经验不足的我没有在规定时间内完成游泳，因此无法继续后面的骑车和跑步项目。

这个挫折对我的打击非常大，特别是在我本身就不是很自信的游泳项目上，几乎是致命的一击。2018年第一次大铁，2019年路易维尔大铁游泳取消，2020年st george大铁因为疫情取消，所以我真正的大铁距离的游泳，只有三年前的一次。这次的挫折，让我开始怀疑我是不是真的具有铁人游泳的资格，我是不是一个真正的铁人。

生活还是要继续，比赛结束以后我们还是按照原定计划带爱美丽去了环球影城看她心心念的哈利波特，然后去了迪斯尼。虽然我心里非常难受，但是我知道不能因此ruin爱美丽的假期，她为我的大铁训练已经付出了很多。

从比赛的panama city开车去Orlando的路上，我想了很多，特别是教练的话，最好的重新爬起来的办法，就是马上参加下一场比赛，用胜利来证明自己。因为疫情取消比赛，我为了这次大铁整整训练了两年，我不能这样颗粒无收地结束2021年。i need a redemption race.

这时候北美还剩下最后一场比赛，就是Ironman Arizona 11/21/21。我马上写信给大铁官方组织，他们也很快答复了我，允许我参加。

我立即给诊所打电话，让他们reschedule 11/18-22的病人，我很幸运，我的几个同事都一直很支持理解我对这个大铁的追求。

决定比赛以后，就要开始恢复训练。这大概是最艰难的部分。比赛前两个星期我已经完成了最peak的训练load，如释重负地开始taper，但是现在又要重新开始。

白天陪着爱美丽在环球影城和迪斯尼走了整整一天，晚上他们休息以后，我要去楼下的健身房里跑步。那种孤独和精神压力，真的无法言语。但是我一直问自己，is this what you want?

结束环球影城和迪斯尼之旅，回到panama city，第二天坐飞机回加州。

离开前，我沿着大铁的跑步路线，跑了一个半马（大铁是这个路线跑两次）。跑过那个终点线的地方，我静静站了一会，这个原本我几天前应该celebrate的地方，却成了一个遗憾，也成为我不断激励自己的地方。

急诊大叔知道我的事情以后，给我发了个消息，只有一句话：live to fight another day.那句话我后来一直深深记得。 还有一个大问题是我的自行车。我的tribike已经在路上了，一般需要十几天才能到。这就意味着我可能需要骑road bike参加亚利桑那大铁。我非常不情愿，因为和tribike的速度无法相提并论，但是教练替我调整了心态，然后做了计划。

我还在orlando就打电话给家里附近的车行，约了tune up，加上aerobar，在amazon上定了比赛需要的水壶架子，教练把自己的外胎给我，各种细节，让我压力非常大。但是一直提醒自己，我的roadbike骑了davis double, 骑了death ride。大铁112英里，为什么不能搞定呢。

周五回到加州，周六tune up，周日用road bike骑了三小时。然后换项跑，一切顺利，心里踏实了一点。 非常幸运的是，我的tri车在周日傍晚回到了加州，我一路飞车去拿回了我心爱的战车。这件事情也让我意识到，有一个back up 车子的重要性。

周一到周三我全力工作，把假期堆积的工作都完成了，周三下午，我和妈妈开始了赶去亚利桑那大漠的漫漫长途。

从加州到tempe，一共十一个小时开车，我周三下午开了六七个小时，在indio过夜。然后周四上午又开了三四个小时。顺利抵达tempe，check in，重新戴上了铁人报名的那个手环。

周五打包。大铁的装备很繁琐，有morning bag （早上的衣服比赛前要drop off），有bike bag （游泳出来骑车要用的头盔，锁鞋，骑行服，袜子，nutrition等等），run bag（跑步的鞋子，帽子，头灯，nutrition），我有一张详细的单子，一次次地反复检查，生怕自己忘记什么。

周六早上我参加了和mike Riely一起吃早饭的活动，他就是那个著名的ironman voice，每个跑过终点的人，都会听到他喊“you are an ironman". 这是每个运动员梦寐以求的时刻，激励着我们在黑暗中疲劳中不断往前跑。很荣幸这是他第200次比赛，大铁官方组织还特意给他做了一个video庆祝。

那天我还看遇到一个骨肉瘤而整个右腿截肢的年轻女孩子，一个没有左臂的男子，他们能够克服的困难，简直无法想象。和他们相比，我经受的，又能算什么。 早饭以后，参加了10点的test swim。tempe river平时是不准游泳的，只给出一个小时让大家测试一下水和游泳装备。一圈是500 yard，我游了两圈，教练总是说open water游得越多越好。pace是2：18，这让我很高兴，如果能够保持这个pace，我的游泳就没问题了。

下午把tribike和所有的gear bag都check in。看到场地上满满的自行车和gear bag，真的很感动。有这么多人，从全世界各地来到这里，战胜各自的困难，他们每个人都有自己的故事，自己的挣扎，但是，我们都选择站在这里开始那漫长的一天。

晚饭很早就吃了，妈妈给我熬的粥和肉酱。因为压力很大，连日奔波，我的胃肠功能已经到了边缘，吃着妈妈做的熟悉的家常饭菜，给我带来最大的慰藉。

这次的旅馆就在比赛出发点的边上，很幸运还有一个多余的房间，估计有人临时推掉的。我和妈妈坐在顶楼的游泳池边上，看远处的灯火，平静一下这几天的奔波。

七点多，我带上耳机，闭上了眼睛，脑海里再一次把所有比赛的细节过了一遍，然后开始听村上春树的那本书， what do we talk about when we run。

睡睡醒醒，周日早上三点半，闹钟响了。我的一天终于开始了。

三点半起床，吃早饭，穿衣服，我所有早上要用的gear，都仔细地放在桌子上，一样样地穿戴好，五点赛场开门，我和妈妈慢慢走过去。

给自行车打气，把garmin表调好，把水壶都灌好，nutrition都放好在车上还有run bag里。最后检查一遍自行车才放心。大铁对细节要求非常高，常常一个小细节的疏忽，就会ruin一年的心血。这些年的训练，让我养成了非常仔细的赛前习惯。

一切就绪以后和妈妈一起走向游泳出发点，上厕所，然后穿好胶衣。

比赛六点四十五分开始，提前半小时我就要去排队了，按照预算的时间站在不同的牌子下面，我的预算时间是一小时五十分，但是因为test swim觉得速度不错，我站在了一小时三十分到四十分左右，希望这样可以通过边上人的助力，游得快一点。我最后拥抱了一下妈妈，谢谢她陪我。然后就走进了游泳队伍。

队伍缓慢地移动，我已经可以看到排在前面的快的运动员开始转弯游出去了。

7：19分，我终于走到水边，快速走进水里，开始了一天的艰巨征程。

我每周都在冰冷的加州水库里游泳，tempe的水温一直很低，是这个大铁的一个挑战，但是对我来说却好像在家门口的水库里，身边还有许多运动员，让我很受鼓舞。不像我自己训练时候，在水里孤单地游两个多小时。

一个浮标接着一个浮标，太阳渐渐升起来，每次侧头就可以看见美丽的朝霞，我的心里突然非常平静和愉快。两年的征程，今天是我的vicotry lap，我是来这里的丰收的。

这个世界上有许多美丽的风景，但是对一个大铁运动员来说，其中一个，大概就是游泳的终点那个黑色拱门。当我终于转弯看到那个黑色拱门，那种如释重负的感觉太美好了。走出水里，看表，1小时39分。我三年前第一次大铁，2小时3分。

这是我来亚利桑那最大的原因，是我要知道自己是可以完成大铁游泳的，我需要那个自信，可以让我继续在这条大铁的征程走下去。

后来我看了一下自己的data，大铁的距离是4200yard，我第一次大铁游了4600多，说明望风很差，浪费很多时间。这次我游了4280，虽然不是完美，但是进步很多，平均速度也进步很多。我的训练没有白费。this is all i need to know.

从水里出来的那一刻，我告诉自己，不管后面如何，至少我已经完成了来到这里的目的了。i had my redemption.

2018游泳纪录 2021游泳纪录 游泳对很多三项运动员来说都是巨大的挑战，低温，panic, 水浪，视野，抽筋，这是一个义工在帮助一个需要休息的运动员。我在大铁游泳中不停，越停体温越低。这个可敬的义工，一直陪着这个运动员，follow他游下去 panic的时候，很多运动员会反过来仰泳，平静自己的心情，把心率降下来 大铁游泳比赛好象一场绞肉机，身边都是浪花飞舞，胳膊乱甩，我也被不少人碰到拉到，昨晚做梦还做到，呵呵。 这个运动员的眼镜没有了，很多时候被身边的运动员挥舞的手臂不小心打掉了，据说她就这样一路游完。太敬佩了。在逆境中坚持，是大铁的真正精神。 这个大叔一直游在我边上，我记得他这个颜色的胶衣，很少见 游泳出来，跑去transition，挺长一段路，但是心情很好，这次因为疫情，要自己脱胶衣，我拿了包就坐在草地上脱胶衣，洗脚，擦干，穿上袜子手套头盔鞋子，然后把包还给义工。

骑车出去时候心情很好，告诉自己悠着点，long day ahead。却没想到，我虽然征服了游泳，但是我本来最强的骑车才是那天的噩梦。

亚利桑那的骑车路线多年不变，出城8英里，然后上beeline9英里，折返回城，一共三次。出城上了beeline以后，风很大，逆风爬坡，速度从本来17-18急剧往下掉，后来只能勉强维持11-12。幸好转头回城时候顺风，大家跟不要命一样拼命踩，想把损失的速度追回来。beeline这次的路面不知道为什么比2018年我第一次大铁时候差很多，颠簸得厉害，路上很多散落的水瓶和tool kit，幸好我事先用胶带把我的水瓶子和tool kit固定好了。即使如此，听到自行车铛铛作响，还是心惊胆战。第一圈均速是17。比预计得要慢，我知道今天是不可能在自行车pr了。因为后面风只会更大，速度更慢。

这就是大铁的挑战，你从来不知道今天你最大的挑战会在哪里。需要随时根据当时的情况调整比赛的策略。

第二圈出城以后果然风更大，爬坡时侯速度已经掉到10，我一直告诉自己只要爬到顶，掉头就是胜利。然后尽量按照计划吃喝，大漠天气干燥，如果不保持水分，后面会出状况。

第三圈开始的时候，我开始觉得整个脖子和肩膀都非常stiff，感觉头都要抬不起来，，我破天荒地下车（我很少大铁时候停车），站起来把头盔重新调整一下，拉伸了肩膀和脖子。好多了，然后继续骑。上了beeline，风无情地又吹过来，我告诉自己这是我death ride时候最后骑carson pass的那段，只要坚持下去，就可以一路回城了。

但是我的脖子和肩膀不停地痉挛，影响到我抬头看前方路，到后面我几乎每十几分钟就要停下来拉伸，这以前从来没有发生过，可能因为风大趴在aerobar上，身体非常紧张。

终于熬到回城，本来这时候应该是加速，但是因为脖子，我不敢全力踩，还停了好几次拉伸，非常frustrating。到最后10英里的时候我竟然每五六分钟就要停下来拉伸，在108英里的时候还因为来不及刹车摔了一下。一个警察跑过来问我，要不要叫medical，我说不要叫，都108迈了，我爬都要爬回去了，呵呵

这时候我已经不在乎均速了，一路求老天保佑，让我安全回到终点。最后快到终点的时候，脖子又开始痉挛，我觉得已经没法控车了，眼看又要摔车，幸好这时候一个bike catcher的大叔冲过来抱住我，对我说, i got you。我的老天，这是我听到过最温馨最给力的一句话。

这次骑车花了七个小时，比预计差了太多，因为不停地停车。但是我很高兴安全完成了。还看到从加州赶来给我加油的同事，非常惊喜。

后来我才知道，这次比赛的风有将近15-18mph，很多人在骑车时候被关门，就好像佛罗里达大铁很多人游泳被关门。

换项三分钟，破纪录了。因为我事先把要用的东西都装在一个袋子里，换了鞋子以后，就拿了袋子，一边跑，一边装在身上。

马拉松开始了。 因为脖子的痉挛导致人的意识恍惚，开始跑步的时候，我感觉自己有点行尸走肉，连表都忘记按了。一直到跑出去半英里以后才开始缓过神来，按了表。

跑步是三圈loop。每个loop九英里不到，在河边上上下下，不少高架桥。

第一个loop我觉得完全跑不动，上坡的时候只能走。心里有点着急，it will be a very long night.

我记得教练对我说过，不能keep form的时候哪怕走，也不要硬拖着跑。我觉得这次的战略调整，对我后来帮助很大。

loop经过我们住的旅馆，我看到妈妈站在那里等着我。我什么也没说，只是拥抱了她一下，然后继续往前跑。后来我就一直对自己说，跑回去就又可以见到妈妈。

太阳下山以后，凉快下来，体感好很多，我觉得感觉好很多，开始找了几个跟我速度差不多的女生跟着他们一起跑。很多人已经开始走路了。

第二圈快结束的我基本上是保持跑步，只在上大坡和经过水站的时候走一下。这时候一个女生跑在我边上说，马上就可以看到个位数了，呵呵。她的名字叫Joan，是一个越野马拉松选手，跑过很多次50英里的ultra。

这是她第一次大铁。我们开始结伴一起跑，很多次她想停下来走，我都一直鼓励她。

一轮满月挂在tempe大河上，我和joan开始了第三圈，也是最辛苦的一圈。她说 everything hurts. 我说想想你越野马拉松的时候，最后9英里的感觉。她笑了。

我说this is piece of cake，9英里，你早上吃早饭之前就跑掉了。呵呵。她大笑起来说，你忘了我们还骑车游泳了吗！

到20英里的时候，joan说她跟不上我的pace了，虽然我一再鼓励她，但是最后还是决定自己先跑了，我知道她一定能完成，所以也不想给她太多压力。

最后一次过了大桥，25英里，我开始加速，这次我觉得自己的跑步很有劲，比以前两次大铁都好。两年的力量训练和教练给我的跑步计划，虽然我总跑量比以前少，但是却觉得跑得很好。

因为和joan说话耽搁了，按表时间也不对，所以我也不知道自己跑了多少时间，最后5小时3分，挺遗憾的，明明可以破5小时的，呵呵。只能下次再战了，但是这是我最好的一次大铁马拉松时间了。

冲过终点的时候，我的两个师弟早已经完成比赛在那里等我了，我们紧紧拥抱在一起。多少早起晚归，多少默默的训练，终于pay off。一切尽在不言中。只有我们能够理解彼此的百感交集。

从墨西哥海湾，到亚利桑那大漠，两个星期，我经历了失败和成功的交替，没有浪费自己的辛苦训练，和教练的一片心血。

I did it , again!

谢谢妈妈一路陪我，开车十一个小时来比赛，然后第二天开车十三个小时陪我回家。爱美丽在我的箱子里偷偷放了一张纸条鼓励我，还在电脑前等着看我冲线的录像。

冲过终点线的，也许是我一个人，但是背后，是许许多多家人和朋友的付出和支持。

谢谢你们。