三减三健：共享健康生活方式

鱼儿非🐠

众所周知，北方饮食以浓油赤酱、重油重盐为主要特色，这些生活方式从养生保健和健康饮食方面对人体来说，都是不好的、不健康的生活方式。我院中级营养师康海荣通过多媒体讲座、户外宣传等方式为大家科普了三减三健等健康生活方式。

“三减三健”即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。多盐、多油、多糖、少运动的不健康生活方式越来越普遍。食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。另外，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。

康海荣老师向居民们倡议：成人每人每天食盐摄入量不应超过6克，烹饪食品时应少放盐，使用量勺控制放盐量；每个成人每日烹调用油量不应超过25－30克，少吃油炸食品，尽量用省油的烹饪方法；多喝白开水不喝含糖饮料，做菜时减少用糖量，不可过多给儿童食用糖果甜品。

活动最后，疾控中心宣传人员为居民们测量血压、血糖，并发放了量勺量杯，同时还提倡居民们注意口腔健康、合理控制体重，保持骨骼健康状态。告诉大家除了保持良好的卫生习惯外，适度、适量、经常性的体育锻炼对保持健康身体具有良好的促进作用。