<p class="ql-block"> 2021.11.21，7:30，汉中微马总队例跑在汉台区体育运动中心如期进行。微马朋友们，汇聚一堂，乐跑如一。</p><p class="ql-block"> 每一次例跑，我们都很认真，犹如盛会：让微马热身操在运动场边律动，欢快、铿锵；让微马旗帜在运动场上飞扬，鲜艳、热烈；让微马口号在运动场内回荡，雄壮、激昂；让微马橙的衣袂在运动场里渲染，青春、靓丽！</p><p class="ql-block"> 汉中微马总队，秉承微马的公益、平等、健康、阳光健身理念，以五公里适量慢跑为倡导，发扬团结、互助、奉献、感恩的微马精神，带动、鼓励身边人加入跑步运动队伍，用“微马微马，健康加码”“汉中微马，一路有爱”口号，积极宣传、大力推进全民健身运动的蓬勃发展。</p> <p class="ql-block"> 3年前，结缘微马大家庭的我，喜欢跑步，喜欢微马。在微马团队里我从一个跑步小白慢慢成长为一个新手跑者，团队温暖无时不刻的激励、鞭策着我，队友们坚韧、顽强的精神是我不断前行的动力：跟上他们的脚步，一起跑起来。</p><p class="ql-block"> 从3公里到5公里，从10公里到首个半马，坚持，是最重要的基点；速度的快慢、跑程的远近都不重要，能让自己快乐的跑起来，就是最大的胜利！</p> <p class="ql-block"> 跑，无关速度快慢、无关人寡人众、无关距离长短，选自己喜欢的方式、地点、步频，携简单、快乐的翅膀，就可成为追风者，驰骋晨曦微露的街巷、阳光灿烂的运动场、灯火阑珊的湿地公园.......</p> <p class="ql-block"> 跑步可以增强人体的柔韧度，保护心脏，远离亚健康状态。通过跑步增强人体各部位的抗损伤能力，同时提高供血量，对心脏大脑的健康都有好处；可以缓解疲劳、消除紧张感；还可以消除焦虑、抑郁的情绪。</p> <p class="ql-block"> 喜欢上跑步，是因为它方便快捷，做为一种最简单有效的锻炼方式，跑步很直白，也很随性，可以不用刻意安排时间，随时换上一双适脚的鞋子，就能出门跑上一圈，以最短时间达到最有效强身健体的目的。</p> <p class="ql-block"> 一个跑步新手，需要了解的跑步常识、跑步术语，早期都来自于跑群：配速、跑量、步频、步幅，有氧跑、无氧跑、最大摄氧量、乳酸阈、核心力量训练，控速跑、节奏跑、变速跑……</p><p class="ql-block"> 跑友们相互分享交流的跑步心得、训练计划、装备选择，让我们受益匪浅的同时，一起成长，共同提高。</p> <p class="ql-block"> 跑群里洋溢的欢乐氛围、运动活力和乐跑热情，满满正能量，激发无限跑起来的动能。</p><p class="ql-block"> 这里有几十年如一日坚持打卡的老者，有竞技赛场奔跑如风的青年；这里有冬练三九夏练三伏的坚守，有不畏伤痛奋力突破的拼搏；这里有敢于担当负重前行的队长，有无私奉献默默服务的队友们……</p> <p class="ql-block"> 我们是一群爱运动、爱健康的平凡人，因跑步结缘，而汇聚微马。喜欢奔跑，热爱奔跑，在看似枯燥的步履交织中，享受跑步带给我们的身心愉悦，收益坚持带给我们的精神改变：积极、阳光、坚韧。</p><p class="ql-block"> 每个跑者心中都有梦想，并为之，坚持着你的坚持，努力着我的努力，期待遇见明天更好的自己。持之以恒的不懈努力和极度自律，才是跑者的真本色。</p><p class="ql-block"> 一起奔跑，乐跑如一！</p><p class="ql-block"> 阳光微马，健康微马，快乐微马！</p><p class="ql-block"> 微马总队，出类拔萃！</p>