万思乐学V-learn小西妈双语工程1807期275号Ryan（6岁11个月）打卡2021.11

Ryan's Garden

分钟

近视

户外

眼轴

音频

学习

视力

用眼

语文

防控

^_*小学一年级第十三周

本周和下周的节气和节日

1. 本周：11.22周一小雪、11.24周四感恩节
2. 下周：无

强烈推荐一本育儿书，特别适合因为搞学习而亲子关系紧张的家长看看，也适合想鸡犯懒，不鸡又焦虑的家长看。当然，更适合鸡娃很猛的妈妈看，毕竟能力越强，破坏力越大😂

• 日程安排（5:30放学不能早接，课后时间主要给了语文，艺体劳动也要兼顾，数学英语花的时间就特别少了。持续填充、修改、完善中......）

时间分配

1. 户外：4小时左右/天。确实，小学里面户外活动时间，比幼儿园多，学校户外和回家户外，有大课间40分钟，午间活动40分钟，体育课40分钟，每次课间10分钟休息。还有在家提前动员鼓励孩子午间活动和课间休息10分钟也出教室玩，这样学校的户外加起来就有两个多小时。上学路上算户外15分钟，5:30放学，走到小区玩到6:10回家，晚上户外运动和散步40分钟（运动和背诗、口算）
2. 在家用眼学习：110分钟左右/天，把时间分成小块，让眼睛适时放松。上学前在家学习15-20分钟，晚饭前学习15-20分钟，晚饭后学习30分钟，晚上户外后回家学习20分钟，洗漱，再学习20分钟，躺床上关灯听6-7分钟音频，关音频睡觉。
3. 学龄孩子，提高学校的学习效率是节省时间的关键，专心听讲、积极思考、大胆发言，减少直到消除上课和同学讲话或走神的现象。

上学日

1. 英语绘本指读，有贝达外教网课那一天不指读英语绘本。
2. 画啦啦小灯塔教学动画片，1集，每天（节日或节气当天看相关动画）
3. 天天练《三国演义》，每天
4. 叫叫阅读，周一-周五，13分钟
5. 名师课语文视频，15分钟，每天
6. 练字：10分钟
7. 课内作业/53天天练+家长阅读《语文课超有趣》和《年级阅读》，各提4个问题对方回答。
8. 课外阅读：朗读《日有所诵》，5篇/天，2遍/篇，选1篇背诵和画插图，重复5天。朗读《年级阅读》10分钟。
9. 小朋友近视防控，每天
10. 晚上户外1小时包括:跳绳、跳远、俯卧撑、投掷垒球、踢足球，背诗、口算、单杠、拉升，每天

周末选择性增加...

1. 打游戏，20分钟，1次/周六
2. 洗自己的袜子🧦、内裤
3. 洗早上的餐具
4. 天天练数学思维
5. 语文、数学练习题53天天练
6. 语文听写
7. 看粉猪动画，5分
8. 粉猪提问、讨论和拓展，10分钟
9. 看清华动画
10. 清英儿歌指读
11. 画画：150分钟，1次/周
12. 《Magic Tree House》quiz，10分钟，1次/周，因为神树是听音频没有做指读，所以quiz也是我给读题，娃听题然后选择。

听音频，早上听《超级水浒传》、谢涛《给孩子的中华通史》1集，语文听听练、晚饭听《神奇图书馆》、睡前《Magic Tree House》2个chapters。其它音频：粉猪、贝达课件2课，唐诗6集，三字经，声律启蒙，清华英语、清华汉语。穿衣、吃饭、洗漱、中场休息，上学放学路上听，能听多少算多少，第二天接着放。

饭后小区散步内容

1. 跳绳1分钟，达到140个就过关，不用再跳，没有过关就重新跳1分钟，直到过关为止（最高记录一分钟180个左右）。跳远8下。俯卧撑5个标准的。投掷垒球10次。踢足球10分钟。单杠、拉伸。每周二四有篮球、足球社团课，运动就只跳绳。
2. 喝牛奶，大人小孩轮流背古诗10首，口算大人小孩各10道。

语文（涉及到的就做，没有涉及到的就跳过）

一：24节气及传统节日当天看《小灯塔相关动画片。

二:课文

1. 看图说话;5W时间、地点、人物、事件、原因
2. 朗读与背诵、儿歌会唱读书姿势:身坐直,脚放平,双手拿书向外倾。内容要求:读准字音、不添字、不漏字、不拖长音、声音洪亮清晰、停顿与连贯

三:生字

1. 能读(我读你指/我指你读),并从课文中找出来
2. 多音字读音一:组词;读音二:组词
3. 书面:书空、抄写、听写、组词.正确的握笔姿势:头正身直足安,眼离书本一尺,胸离书桌一拳,笔离指尖一寸,《执笔歌》指二指捏着,三指四指托着,小指往里藏着,笔尖向前斜着笔杆向后躺着
4. 口头:组词-造句,成语-造句

四:常规拓展

1. 看视频-名师课;听音频-喜马拉雅儿童-听听练
2. 相关故事:绘本/《年级阅读》、《语文课超有趣》,视频,音频
3. 讲故事-听故事-听后感

五:听音频、朗读、背诵相关古诗词

六:手工、游戏、实践

九:课外阅读

十：听写、53天天练练习题、试卷

^_^跳绳

^_^跳远

^_^俯卧撑

^_^投资垒球🥎

^_^踢足球⚽️

新足球鞋和足球⚽️

^_^单杠

^_^坐位体前屈

^_^画画

^_^练字

睿霖书道院

每周日一次，50分钟毛笔+20分钟，休息+50分钟硬笔 2021.11.21第一次体验课

^_^指读牛津树

娃自己选自己感兴趣的读，不需要重复读几天，每天读15分钟左右

^_^Game time

^_^关于小朋友的视力

1. 注意近视防控，并不是仅仅是为了少戴一副眼镜，而是越早近视，越容易发展成高度近视，高度近视就可能引起角膜脱落，黄斑病变等其它眼疾
2. 其实不可能都做得到，只是自己心里有数，然后在近视防控和学习之前平衡取舍
3. 儿童近视控制目标：近视小于600度，成年眼轴小于25cm，儿童期每年眼轴增长小于0.2mm/每年
4. 儿童近视刚刚达到100度，第一时间用0.01%阿托品滴眼液或者角膜塑形镜。角膜塑形镜/OK镜得8岁以上可以佩戴。类似硬质的隐形眼镜，睡眠时整晚佩戴，白天即可恢复正常视力。费用大概每年一万。浓度0.01%的阿托品滴眼液，需到公立医院眼科配药。能不能使用，使用频率是多少，请遵医嘱。切忌擅自用药！
5. 儿童散光如果裸眼视力不低于0.8，且上学需要看黑板，150度以上需要配镜

关于近视防控的陷阱🪤

1. 很多人误认为不经常看电子产品眼睛就没事，其实还是户外时间不足，室内都是近距离用眼，不管是看书还是玩玩具。
2. 另一个原因就是，200度以下，很多人不戴眼镜也能看清楚，所以孩子两百度以下的时候，基本能看清楚，大人就没有发现视力问题，等发现孩子用眼习惯改变（比如眯眼看，看不清楚黑板）时，通常已经是150度以上的近视啦。

近视防控关键控制点：

1. 注意坐姿：头正、身直、足安，看屏幕看书距离大于33公分和光线强度700-1200lux
2. 近距离用眼睛的时长和休息间隔以及远眺（远眺大于20秒，每30分钟休息10分钟），控制好每天家里近距离用眼的总时长。（6米以内都叫近距离用眼），看书写字弹琴画画下棋搭乐高做手工玩桌游玩手机ipad，能想到的大多数都室内的活动都是近距离用眼，不是网课的原因造成视力下降，是宅居时间过长和户外严重不足导致的
3. 还有户外活动，每天尽量2小时以上，最好是有阳光的时候
4. 家里可以用线穿过乒乓球，吊着打，缓解睫状肌疲劳。
5. 另外，甜食和晚睡会眼压大，加速眼轴增长从而加速近视。应尽量避免甜食和晚睡。晚上尽量9:00关灯睡觉。
6. 定期视力检查，包括裸眼视力、远视储备/近视度数、眼轴、曲率，并做表格持续监控，根据防控后的数据来调整增减室内用眼时间，平衡护眼与学习之间的矛盾。
7. 很多学习可以由视觉输入改为听觉输入或者说出来、背出来，也可以改成户外进行。提高学习听课效率，才能提高完成作业的效率，节约时间。

2021.2.7去重庆某眼科医院建立青少年屈光发育档案（正值曲光档案检查套餐搞活动¥280，3次），暑假复查

检查项目

1. 斜视度测定、
2. 裂隙灯检查双眼、
3. 眼底检查双眼、
4. 非接触眼压检查、
5. 眼轴IOL MASTER、
6. 角膜曲率测量、
7. 同视机检查(三级功能)、
8. 综合验光仪验光或综合验光仪散瞳

检查结果

1. 2021.2爱尔眼科 ，眼轴22.04，22.11。曲率：45.15，44.90，裸眼视力：0.8，0.8，机器眼光远视25，25，散光近视100，50。（娃天生角膜曲率大和散光，也很愁人）。
2. 2021.5爱尔眼科 ，眼轴22.21，22.40，曲率：45.19，45.07，裸眼视力：1.0，0.6，机器眼光远视25，近视25，散光近视100，50。（近三个月，学习任务加重，户外减少，眼轴疯长，措施：用眼的学习任务减一半以上，增加到户外活动上去，晚上散步至少30分钟以上）