<p class="ql-block" style="text-align:center;">总策划：惠忠林</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">审核：崔宝才</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">编辑：赵熙腾</p> <p class="ql-block ql-indent-1">期末的脚步越来越近了，大家都己进入复习冲刺状态，学习压力也越来越大，心力憔悴。那么为缓解大家焦虑心情，我为大家准备了一个减压套餐，敬请享用！</p><p class="ql-block"><br></p> 学习压力大怎么减压？ <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌟体育锻炼</p><p class="ql-block ql-indent-1">学生不能一味的读书要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈呼吸新鲜空气能感受到一个全新的自己。</p><p class="ql-block">🌟保证充足的睡眠</p><p class="ql-block ql-indent-1">以足够的睡眠消除疲劳换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提考前如果经常失眠也不必不安可适当使用一些调节情绪的药物。</p><p class="ql-block">🌟饮食调节</p><p class="ql-block ql-indent-1">很多父母担心孩子考试紧张压力大怕孩子营养不良所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐一些父母甚至买保健品给孩子吃其实这些没必要。备考期间不能大吃大喝只要按照平时的饮食习惯就可以适当多吃些水果和蔬菜补充维生素有益于大脑的思考。大考期间食物以清淡为主炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。</p><p class="ql-block">🌟自我暗示</p><p class="ql-block ql-indent-1">人生总是有起有落的考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平榜上无名,脚下有路。历史上有很多杰出人才没有受过高等教育但照样做出了杰出的贡献。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性你越是担心考试结果往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度去看待考试心情自然就会放松压力也会随之减少。</p><p class="ql-block">🌟适当作息法</p><p class="ql-block ql-indent-1">适时地娱乐科学地安排学习时间及时排除心理压力合理的饮食调整就能保持良好的竞技状态从而顺利过关。</p><p class="ql-block">🌟宣泄法</p><p class="ql-block ql-indent-1">当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时整天心神不定、焦躁不安看书不进、饭吃不香、觉睡不好对一切都不感兴趣甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时可找朋友、同学谈心说笑参加一些文体活动特别是跑步能为自己的焦虑情绪找一个出口使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。</p><p class="ql-block">🌟一读解千愁</p><p class="ql-block ql-indent-1">在书的世界邀游时一切忧愁悲伤便付诸脑后烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔气量豁达不惧压力。</p><p class="ql-block">🌟学会幽默</p><p class="ql-block ql-indent-1">幽默是精神健康的调节剂学会幽默以良好的心境应付周围的一切。通过想象训练思维“游逛”如“蓝天白云下我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里听着优美的轻音乐”在短时间内放松、休息，恢复精力让自己得到精神小憩你会觉得安详、宁静与平和。</p> 学生压力大吃什么好？ <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌟核桃</p><p class="ql-block ql-indent-1">核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，欧米伽3脂肪酸(DHA)含量丰富，能帮助提高孩子的记忆力。所含的赖氨酸，也能强健大脑，增强记忆，帮助消除脑疲劳，初三学生每日2~3个核桃，持之以恒，能起到补脑健脑的作用。温馨小贴士:芝麻、碧根果、杏仁、松子等干果也同样有益智补脑的功效。</p><p class="ql-block">🌟鱼</p><p class="ql-block ql-indent-1">鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，能延缓脑细胞的衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸--欧米伽3脂肪酸(DHA)，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。学生学习压力大可以常吃鱼补脑。</p><p class="ql-block">🌟牛奶</p><p class="ql-block ql-indent-1">因为牛奶中含有的钙质比较丰富，钙质是具有很好的安神作用，如果人体在某种压力的情况下，会通过排尿的方式增加身体钙质，因此，一些备考或者应试的人群可以选择食用高钙的牛奶、虾皮或者蛋黄，通过食用这些东西起到稳定自己情绪的作用。</p><p class="ql-block">🌟香蕉</p><p class="ql-block ql-indent-1">香蕉中含有一种物质食用以后可以使人的心情感到愉快和轻松，并且香蕉中的钾质含量非常的丰富，可以很好的平衡人体中的电解质，是神经处于比较兴奋的状态，使血液处于正常的状态，所以压力过大的时候可以适量的食用香蕉舒缓紧张的情绪。</p><p class="ql-block">🌟小米粥</p><p class="ql-block ql-indent-1">小米粥的营养相当的丰富，其中含有人体所需的重要的氨基酸和优质蛋白，可以很好的调节内分泌并且平衡紧张的情绪，舒缓压力的作用。</p><p class="ql-block">🌟红茶</p><p class="ql-block ql-indent-1">红茶是可以降低身体中的激素分泌的水平，如果每天适量的饮用红茶，可以起到很好的舒缓压力和紧张情绪的作用。</p><p class="ql-block">🌟杏仁</p><p class="ql-block ql-indent-1">因为杏仁中含有极为丰富的维生素E，大家都知道维生素E是具有很好的抗氧化的作用，能够很好的提高免疫系统的功能，只要每天一小杯，就可以使身体吸收其中的营养成分。</p><p class="ql-block">🌟苹果</p><p class="ql-block ql-indent-1">苹果是一种非常好的食物，经常说道“一日一苹果，医生远离我”苹果香可以有安眠的作用，如果是晚上睡不着的朋友可以在枕头旁边拜访一个苹果，闻着苹果的香气，很快就可以进入梦乡。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">同学们，只要我们学会自我调节，放松心态，满怀信心，考试前做好充分复习，那么在考试中就会发挥出自己的最大潜力。最后，祝全体同学们期末考试取得优异成绩！</p>