背靠背打半铁

詹卫

2019年年初，我的新年立志中有这样一项：60岁以前要完成一次铁人三项比赛(大铁)。大铁包括游泳3860米，骑车180公里，跑步42。2公里，必须在17个小时内完成。这对我来说是个不小的挑战。

本来计划2020年十月参加一个半铁(大铁的一半距离叫半铁)，然后决定什么时候参加大铁。半铁报名了离家一个小时的Waco半铁。疫情改变了一切。2020年下半年疫情严重，体育馆都要求带口罩，我就不去体育馆了。骑车跑步还可以在户外进行，游泳就没办法了。

一来是出于缺乏训练，更主要是对疫情的担心，我给半铁赛事主办者发了个电子邮件，询问能不能推迟到2021年，他们很爽快地答应了。几个来回的电子邮件之后，我被指向一个表格，填完后被告知下一年的比赛还没开始报名，让我耐心等候。我等了一个多月，还没消息，就又发了个邮件询问。结果被告知，快了，会有一个链接发给我。几天后链接来了，我很快就填好表，上交。这时才一月份，到十月还有很长时间，我就没去注意这事了。

三月底，开始收到一些关于四月份Galveston半铁赛事的通知。我想我又不参加这个比赛，所以这些垃圾邮件看都不看就删了。五月份看到Waco半铁可以注册了，我给主办方发信询问，我是不是自动注册了？回信是一系列问题。我赶快把以前的邮件等找出来给他们。人家说我自己选择的推迟到四月的Galveston半铁。我花了一整晚才搞清楚，他们之前给我的链接是Galveston半铁的而不是Waco半铁的。我回信说明情况，这不是我的错。结果人家就不理我了。再写信，如石沉大海。

这时我面临几个选择:1.继续和他们交涉。2.再注册一次Waco半铁。3. 注册另一项赛事。再等下去，说不定就报不上名了。因为对主办方有气，特别是他们根本不理我的态度让我愤怒，我没有选择第二个选项。我选择了第三个选项。不但半铁不去Waco，大铁也不去了，报了2022年四月的Woodlands大铁。本来打算今年十月底去Waco半铁，熟悉一下场地，明年十月去那里打大铁。现在全改了，半铁在Mongomery, 11月初。大铁是2022年4月的Woodlands。德州的铁三比赛真不少，换来换去都是离家一个小时左右的车程。

好不容易一切都定下来了，准备订旅馆了。Waco半铁那边不慌不忙发来一个邮件: 对不起，是我们搞错了，你可以免费注册了。卧槽！我刚注册另一个半铁！就差十来天时间啊！

怎么办？握草！咬咬牙，两个都参加！两个半铁相隔两周。握草！

还有更糟心的事: 2019年跑马伤了，足底筋膜炎。养伤一年半了，还没全好。一周前跑了三英里，感觉脚底酸痛。好消息是休息三天后酸痛感消失了。能在游泳骑车后再跑一个半马吗？本来计划半铁就是去体验一下打铁的气氛，慢慢游，慢慢骑，慢慢跑，只要关门时间之前到达各站就行。现在本来的强项跑步可能要出问题了。两个半铁会不会都在跑步时被关门？对于一个跑了二十多年的人来说，这也太丢脸了吧！尤其是第二个半铁，体力和足底筋膜炎能恢复吗？要不要放弃一个而专攻另一个？总之因为Waco半铁主办方的一个错误，一切都乱套了。

本来准备跟一个训练计划的，现在突然少了两周时间，训练计划也准备放弃了，只能凭着感觉走了。这两个半铁准备去打酱油了。明年的大铁再好好准备吧。

离我的第一次半铁比赛还有一个多月了。不管什么事情，但凡是第一次，难免会让人紧张。眼看比赛日期越来越近，心里竟有一丝莫名的焦虑。担心游泳时和人相撞，还怕被人野蛮地按到水里从身上爬过去，因水温太低而失温，需要烤火以后才能骑车(黄河石林越野赛悲剧后大家都对失温谈虎色变了吧？)，雨天打滑摔车，爆胎，车子被侧风吹倒，腿抽筋，吃东西不对而呕吐或拉肚子，天黑时跑步摔倒。。。(这些是在铁三群里听老司机们讲的他们的亲身体会)。还有一个多月时间，总不能老是这样焦虑吧？大家都知道女人爱买东西，我发现其实男人买点铁三用品也能化解掉一点焦虑。这是新买的铁三服， 穿上整个人都觉得精神了。 韦科(Waco)是德州的一个小城市，大部分人可能都没听说过。如果你93年以前就在美国了，你可能会知道这个城市。当时的一个邪教领袖David Koresh带领手下八十多人在他们的庄园里和军警对峙近两个月。他们有很多的武器和粮食。最后警察用坦克冲击，大卫教的人互相射杀或者自杀。那是一起震动美国的大事件。还记得David Letterman在他的脱口秀上开的玩笑：”This brings a whole new meaning to March Madness! (疯狂的三月原指大学蓝球联赛的决赛阶段，但当时大卫邪教在三月份整整一个月与军警对峙，非常疯狂。) 当时我还不是基督徒，第一反应就是：宗教害死人啊！没想到我后来会来到这个城市一个多小时之外的地方工作，也没想到自己会成为基督徒，更没想到会到这里来打铁。我女儿在上中小学的时候，我经常开车送她们到这里来参加各种各样的比赛，所以对这个小城市应该说是比较熟悉了。

这次韦科铁人三项比赛有一个前所未有的安排:周六是大铁，周日是半铁。两个铁三比赛中间只有半天的时间，组织者也是够忙的。组委会还给连续完成这两个比赛的人发一个特殊的证书，竟然有22人报名！

之前在微信群里认识了几个打铁的朋友，其中有三个人会参加大铁，两个人参加半铁。这五个人里除我是小白以外，其他都是铁三老司机了，而且都是高手，其中有两个是在各种铁三比赛中经常站台拿奖的。周六我去拿号码布，顺便也给参加比赛的朋友们加油！因为比赛时间地点和我家只有一个多小时的距离，半铁又是第二天中午才开始，我就没有住在韦科。拿完号码布再回家，毕竟家里吃得睡得都比较好。第二天早上再开车去比赛。

韦科这个小城市一下子来了几千人参加铁三比赛。街道上各处停的到处是车，停车位很不好找。有不少车都在路上写着禁止停车的地方停下了，实在没有办法，我也只好非法停车了，还好警察没给罚单。

我去拿了号码布，再把车子放到换项区，

请人照了张相。 换项区车子很多，我找了个参照物：一个垃圾桶，比赛时根据它很快就找到了我的车子。 从换项区出来，我去參加运动员简报(athletes briefing)。大家坐在草地上，我心想：不怕被火蚂蚁咬吗? 还好没事。 然后走到赛道边去看比赛，那天的最高温度是华氏86度。早上还是阴天下雨，等我中午到的时候，已经是大太阳了，热得烤人。不要说他们比赛的选手，我在旁边观看比赛的，在太阳底下站了两个多小时都感觉快脱水了，手里拿的一小瓶水根本不够喝。我在自行车终点处看了很久。很多人都高速冲过来，然后在终点处紧急刹车。我都替他们担心，他们会不会越过了下车线。看了一会儿，还真看到好几个人前轮冲过了下车线，但是在场的志愿者好像也没有判罚他们。当然那是很小距离的犯规，裁判也就睁一眼闭一眼了。最惊险的是有一男一女先后到达终点，结果下了车以后，其中有一个选手卡扣鞋没有及时解扣，摔倒在地，把另外一辆车子也带翻了，终点线上人仰马翻，我看了都心惊肉跳。 我想明天我还是慢慢地滑行过来，不差这几秒钟，反正咱们也不去争什么站台获奖，大不了就是倒数第几名。

在高温下，太阳底下暴晒，骑行112英里之后，很多人下车以后，都步履蹒跚了。从面部表情到肢体语言都能看出他们精疲力尽了，这下面怎么跑一个马拉松啊？我看了就想，明天我得慢点骑，多留点儿劲儿跑步。看完骑车我去看游泳的起点。明天早上把东西放在换项区以后，就要沿这条路走到游泳的起点。游泳是在一条河里。

下图中河边的小道是比赛的最后一段，要从水平面高度跑到桥上。这段爬坡也不容易。 比赛前要从换项区往河上游走1.2英里，在那里下水，然后游到换项区。河水基本上看不出来有流动。据说和上游的水库放多少水很有关系。有几年水大的时候，半铁游泳的时间会明显缩短。组委会在网上提到这一段1.2英里的走路，建议大家穿一双准备扔掉的旧拖鞋，走完这段路后就扔在那里。

走的这一段路正好也是跑步路线的一部分。看到一些人在太阳底下跑得满头大汗，很艰苦的样子。其中有一个中年人跑到路边大声地呕吐。我相信很多看马拉松或铁三比赛的观众，看到这样的情形，心里一定会想，这些人为什么要自虐? 只有参加过比赛的人才会理解，为什么比赛过程这么痛苦，还有这么多人乐此不彼。

再回到换项区附近，根据所跟踪的一位朋友的进程，他应该马上就要到了。我在那里等了20分钟，他终于到了。看上去人很疲惫。这位老哥是65~69岁年龄组的，最好的大铁成绩是12个小时多一点，经常可以站台获奖的。我看他上次大铁的自行车平均速度都到19，但这次只有17点几。看来天气对成绩的影响还是蛮大的。我心里也做好了准备，明天的自行车速度要下调，否则跑步会很惨，甚至不能完赛都有可能。本来两周之内背靠背的两个半铁，我还没有打定主意哪个快点，哪个慢点，看到这些大铁选手的狼狈样，我很快就知道，这次绝对只能打酱油，不能拼命，否则不但有可能不能完赛，而且很有可能会影响到两周后的第二个半铁。

周日的半铁，看天气比周六的温度还要高两度，下午也是大太阳，风速是每小时15英里。这是前一天查的天气预报。

你说这老天爷真是够可以的，整天都阴天，非得在骑车跑步的时候出太阳。

看到下午4点多，我觉得在太阳底下再看下去，对第二天的成绩都会有负面影响了，我就开车回家了。那天晚上没有别的事情，就是收拾东西。列了一个清单，总共34样东西。在地上摊了一堆，跟我去徒步的时候的情形有一比。真没想到铁三这么复杂。

鉴于周六看到大铁选手们跑步的时候非常热，有人带了遮阳帽，其中包括我在群里认识的那位朋友，他最后拿了年龄组第一名，还KQ了(Kona Qualified: 拿到铁三世锦赛资格，很了不起的成就)。看到他的装束虽然很怪异，但是人家拿第一呀！所以我在收拾东西的时候，也想找找这样的装备。自然就想到了我徒步使用的遮阳帽。这都快成塔利班了，有点不好意思穿成这样去比赛。 把前面遮脸的部分去掉，稍好一些，看上去还是比较怪。 再换一个，这个比较灵活。要挡太阳的时候，塞在帽子里。不需要的时候扯下来塞到裤兜里。就这么定了。 周六收拾了一个晚上，10点多上床睡觉。结果翻来覆去睡不着，干脆打开灯读圣经，直到1点才睡着。

闹钟设到8点，但5点多自己就醒了。吃饭，收拾东西。又躺下休息二十分钟，读圣经，祷告。7点半出发，9点到停车场，大铁完了人少些了，比昨天容易停车，顺利在换项区距离半英里的地方找到停车位。

吃了点东西，就拿起背包往换项区走。想了一下，鬼使神差般地换上拖鞋而把跑鞋放包里。这一换看上去无关紧要，但是后来为此付出代价。10点换项区开门，排队进去以后，找到我的车子，开始摆放东西。正摆之间，感觉到右脚刺痛。当时我穿了拖鞋，准备等会儿走到游泳起点的时候扔掉这双旧拖鞋。没想到换项区有火蚂蚁，我放东西时没注意，结果十几只火蚂蚁爬上了右脚。这些狗娘养的火蚂蚁还协调得挺好，十几个蚂蚁爬到我的脚上，刚开始都不咬，我忙着摆东西没看见它们。说时迟那时快，估计蚂蚁中有一个指挥官一声令下，众蚂蚁一起开咬。一下子觉得好多地方被咬，赶紧把拖鞋扔掉，用手打死十几个，完了以后，数了一下，被咬了十个包！

我原来在北方住的时候，从来不知道火蚂蚁的厉害。搬家到德州后，第一次在院子里收拾的时候，一个小蚂蚁爬上了手，我没有在意，没想到小家伙咔嚓一口咬下来，剧疼无比，很快肿了一个大包。一个多月才慢慢退下去，而且这个包奇痒无比，比蚊子叮的包要痒很多。后来跟这边的朋友说起来，他们说你这还算好的，有的人被火蚂蚁咬了以后，会有过敏反应，严重的甚至有生命危险，需要送到医院急救。有意思的是，对火蚂蚁的毒，人体也会产生抗体。我后来在院子里被火蚂蚁又咬过几次，每次反应都越来越小。最后真的就跟蚊子叮一下差不太多，一个多礼拜之后就好了。如果有朋友以后到德州打铁的话，千万要小心火蚂蚁。因为一只很不起眼的火蚂蚁，可以让你直接进医院。因为被火蚂蚁干扰，我摆东西的时候有点儿着急，东西没摆好，后来比赛的时候，为此付出代价，换项的时间比计划的要多了几分钟，主要是因为在找东西。

放好东西就走了1.2英里到达游泳起点，坐在那里静静地等待。刚到的时候，还满天乌云呢，不过没有象天气预报说的那样下雨，很快太阳就出来了。乌云能够这么快被吹走，说明风速相当的快。比赛开始前半小时，我吃了一袋能量胶。

头一天的大铁还有一个小插曲，在脸书上有人抱怨在38英里处有人撒了一堆小图钉，很多车都被扎爆胎了。第二天早上，我在换项区里跟旁边的人聊起来，他也说起这个事情，而且他听说撒图钉的人已经被抓起来了，那个地方也打扫干净了，所有的图钉应该都没有了。我就奇怪了，是什么样的人会干这种缺德的事儿？旁边人说，有些当地的居民对铁三比赛影响他们的正常生活，特别是造成交通堵塞，非常反感，所以出现一个这样极端的人也是可以理解的。反正我这次只带一个备胎，扎两次我就退赛了。

比赛之前，官方公布了水温，华氏73度，大家都可以穿防寒胶衣。因为天热，我一直等着不穿胶衣，到后来，时间快到了，大家都在穿了，我又磨蹭了一会儿，人家都开始排队了，我想只能穿上了。这时气温大概已经华氏八十几度了，太阳底下可能上九十度了。穿上防寒胶衣，热得非常难过。开始排队了，我赛前的估计我的游泳时间是50分钟，所以要么是排到45~50分钟的最后，要么排到50分到55分的最前面。55分以后只有十几个人，零零散散的站在那里，那是一个小时以上的人，55分到一小时之间都没有牌子。我想了一下，最后决定还是保守一点，排到50分到55分的那一组。但是因为人多，也不好意思挤到前面，就原地站下了，实际上是靠最后了。后来游泳的时候，也为此付出了代价。排队真的是快了慢了都不好。

12:30一声炮响，专业选手准时下水。我看比赛开始了，就慌忙把游泳帽戴上。结果帽子一戴以后，热得满头大汗。这队排了半天往前移动的速度很慢，我已经热得快晕过去了，没办法，我只好把泳帽脱下来，一直排到眼看马上要下水的地方，我才把泳帽再带上。看到我旁边的一个小伙子，热得汗水直往下滴。一进到水里，顿时感觉到太舒服了，七十几度的水温，体温一下子就降下来了。和两年前我参加的标铁比赛相比，这次对公开水域的信心有了很大的增加。游泳的速度并没有快多少，但是公开水域练习了好多次，而且这次又是在河里，总共宽度才150米，游歪的可能性也不是很大。因为我站得比较靠后，所以这次超过我的人不多，大部分时间是我在赶超别人。没有发生严重的相撞事件。被人从侧面踢了一脚，还好没有踢到头上或者其他要害部位。大部分的时间是我的手摸到前面人的脚。这次比赛男的戴绿泳帽女的戴粉色的，其实也不用看颜色，摸到脚后跟粗糙的肯定是绿帽子！摸到柔软的脚后跟还真怕摸错部位。

因为跟前面排队时的高温相比，水温真的非常舒适，所以这次游泳是最顺利的一项，倒不是游得有多快，而是很放松不费力，还有一种享受的感觉。这次的浮标比上次标铁的时候要大很多，很容易看到，我又带了一个有度数的泳镜，所以没有像上次那样，不知道往哪里游。途中遇到几次仰泳的人，速度还不慢，其中一个人还对我说: I will get out of your way.我想那不好意思，我还是绕开他然后超过他。河水基本上没有浪，但是我还是喝了两口水。都是因为旁边游泳者激起来的浪花。河水看上去就不是很干净。不知道是不是跟后来肚子不舒服有关系。

游着游着，我看到所有人都往右拐。我抬头望风，往右侧看，快到终点了，感觉游得还意犹未尽呢。我觉得这样的速度，游个大铁的距离应该也问题不大。游泳不是我的强项，而且我在训练的时候，花的时间也很少，也没有跟复杂的训练计划，就是一周游一到两次，每次两千码。这样的训练，最后让我48分游完了1930米，应该说没什么可抱怨的了。当然这是在河里，顺流而下，也缩短了一点游泳的时间。水流速度每分1.2米。大概估计一下，因为水流速度，少游了57米。加上水流速度的考虑的话，我赛前估计的50分钟可以说是非常的准确。还有一点，这次穿了胶衣，感觉浮力大了很多，不像上次被人家打的时候，感觉直往下沉。

游完泳，走了不少距离才到换项区。这时候，我光着脚，又怕那里的火蚂蚁咬我。前面东西也没有放得很合理。找能量胶，只看到一袋。本来准备带四袋的。结果翻来翻去找不到。脱胶衣也花了几分钟时间。这次比赛没有stripper，希望下次打大铁时有。不但这次换项时间长达12分钟，而且摆好的东西被我翻乱了，后来第二次换项的时候，又得乱翻找东西。

骑车段开始不久，我就遇到了麻烦。有一段路面，非常的颠簸。我车座后放的水瓶子飞了出去。后面的人提醒我，我当时也没仔细想，脑海里浮现的是在大峡谷被热得没水喝的情形，我就赶快停车，转回去，把水瓶子捡上，然后再上路。一开始骑的时候，顺风。赛道有上坡下坡。但是当风大的时候，上下坡跟平常的感觉完全不一样了，看到上坡，我就不由自主的换低速挡，结果发现，不对，因为顺风，又换回高速档。因为有十几英里时速的风，在背后推你的时候，上坡变得容易了。但是自行车赛道曲里拐弯的，不是一个方向，所以很快就变成了逆风。逆风时，即使下坡也骑不快。所以后来自行车的换挡完全不能看上下坡，而是要凭感觉，累了，就换低档，不累就换高档。平时在大风里骑得太少，没有经验。因为大风和路颠簸，我骑车时大部分时间手不敢放aero-bar上，侧面的风尤其可怕，一不小心，车子都要被吹倒的样子。

有几段路是小碎石子路，颠簸得厉害，而且是长时间的颠簸。水瓶又飞出去一次，我又下去捡了。捡了第二次我才醒悟过来:这太浪费时间了。与其下车捡水瓶子，还不如到下一个水站，直接拿瓶水就完了。后来我也看到路上有不少其他人掉出来的水瓶子，还有不少修车的工具袋都被颠飞了。所以当第三次我的水瓶再飞出去的时候，我没有再去捡。本来我带的水应该够喝的，不用在水站停车。现在水瓶震飞了，天又这么热，没办法，到了下一个水站，我就停下来。那里的水还是凉的，比自己带的水还好呢。我这个装水瓶的架子可能有问题。但我在练习时骑过颠簸的路，水瓶并没有飞出来。估计是这个赛道颠簸的道路比较长，或者是颠簸的频率接近水瓶的共振频率了。其实我的水瓶卡得还挺紧的，水站拿的那个水瓶还要略细一点儿。我喝了几口以后，一开始骑，水瓶又飞出去了。没办法，我在第二个水站再次停了下来。那天实在太热，我知道如果不喝够水的话，会有各种严重的后果。不幸的是，水瓶喝了几口后又震飞了。回去之后一定要解决这个问题。这次比赛为此浪费了至少五六分钟时间。有一段比较颠簸的路很长。骑着骑着，我就觉得我的自行车是不是要散架了。车子上不知道什么东西叮叮当当响。我想是不是什么螺丝被震松了？现在也没有办法停下来检查，比赛以后回家一定要好好查一查。不过几英里以后，又回到了光滑的柏油马路上，这些声音又消失了。一路上至少见到十几个人车子坏了，大概是轮胎爆了，停在路边。还好，我这次比赛车子没有出问题，感谢神！

骑自行车这一部分最烦人的是超车和被超。因为规则不让跟骑(drafting)，所以和前面车的距离小于六个车的长度的话，就有可能被判罚犯规。在运动员简报(athletes briefing)时，讲员提到这个规定，我想到一个问题：在转弯时是算直线距离还是沿路线算？直角三角形的斜边比另两边之和小多了。不过我把问题咽回去了，怕人家笑话学工程的认死理。

因怕跟骑犯规，我一直骑得小心翼翼。路上还真看到两位女将被警察模样的人停下来，好象在写罚单。我骑得更小心了。我本来想这次骑车就轻轻松松地骑，但是后来发现被别人超车的时候，如果对方骑得很快，那么对我基本上没有影响，最讨厌的是那些速度和我差不多的人，超过我之后也不使劲蹬车，害得我只好停止蹬车，有时甚至刹车减速，否则就距离太近了，怕犯规。因为我讨厌这些超车之后不快骑的人，所以我超别人的时候，总是全力加速，免得也被别人讨厌。但这样超车的时候，实际上没有在匀速骑，消耗的能量会比较多。我训练的时候，从来没有停止蹬车的时候，更不要说刹车了，也没有这样加速骑。这样骑明显比我平时骑车训练时效率要低。有一位黑人大姐和我在路上互相超越不下四次，烦死我了。她的脸我看不见，但屁股看多了也一眼就能认出来。最后在40英里处超过她之后，再没有见到她。这种就是属于速度和我基本上一样的，但是有时候又嫌人家在前面骑得慢。

路上我超过了很多个骑手，也被别人超过。每次被人家超过以后，我看到的当然是人家的后背。我注意到，很快超过我的那些人基本上都是粗腿，大屁股。很多人大腿比我的腰还粗，屁股比我大一倍。骑车没这两样物件，像我这样麻杆腿没屁股的肯定不灵的。但是这些玩意儿也不是一时半会儿能练出来的。不过看到这么大差别，真的感到不公平，我很生气！好象金·卡戴珊骑车都能甩我几条街。我气不过，咬咬牙: 咱们一会跑步时再见！粗腿肥臀到时候也许会成为你们的累赘。

铁三官网上实时跟踪的信息显示，我前面的速度是每小时21英里，后面又掉到12.9，然后又到20英里。这完全不是我要忽快忽慢，而是反映了顺风逆风。所以这次赛道虽然爬高只有一千一百多尺，应该算比较平坦的，但是风速的影响使得这次骑车变得比较困难。

车道的坡度是这样的。

一般来说，速度会和坡度有正相关性。但我把两者放在一起看，好象没什么相关性。原因很简单:风速影响了一切。 这次比赛自行车一段路标标得非常清楚，不像上次参加的小三项比赛那样到了路口不知道往哪里去。骑车时遇到过一个大坡，因为风大，我有点怕车子失控。犹豫一下以后我还是全力冲了下去。后来回家后看手表，最高速度是32mph(每小时51公里），可能是我这辈子骑车的最高速度了。

最后五英里，我按照专家的建议，换到低速档，加快频率。后来发现这样很影响速度。不过我想也好，换项以前休息一下，这样跑步的时候准备得更好。骑车段90公里（56英里）骑了3小时39分。

骑完车，我感觉不是很累，看看时间比计划的稍慢，但没差太多。到了换项区，手忙脚乱找东西，又花了十分钟时间。经过游泳和骑车这两项运动，用了近五个小时，我想应该吃点东西了，补充一点能量。但是不知道什么原因，一点都不觉得饿，也不想吃东西，看到食物就反胃。

刚从换项区出来，正跑步的时候，迎面看到一个美国小女孩，举了一个牌子，上面居然写着我的名字。我想奇怪了，我这名字在美国可不是个常见的名字呀，这小女孩儿我也不认识。再往女孩儿身边一看，我明白了，原来是我们铁三俱乐部的一位成员，那个女孩一定是他的女儿了。我跑过去跟他们打了个招呼，就继续往前跑。

刚开始跑步，我感觉体力还可以。第一英里下来，看了下表：9分16秒。好像也没有感觉到累。我觉得可能稍微太快了点，就放慢了一点速度，到每英里10分左右。我想今天如果配速能在十分钟以内的话，那结果还是不错的。过了两英里，一个大坡开始了，我早就听说过这个伤心坡了。爬升看上去是这样的，有点吓人。

我们铁三俱乐部上次参加过的一位选手就建议我遇到这个坡就走上去，不要跑。我本来也想走上去，然后到第二圈时如果体力还行再试试能不能跑上去。可是我看了看这个坡，觉得也没那么吓人，我当时感觉体力还较充沛，我以前跑步的时候，跑过比这大的坡。所以我想慢慢跑上去吧。眼看着跑到坡顶了，一转弯又一个新的坡，我想既然开始跑就坚持下去吧。万没想到再一转弯又继续上坡。快到坡顶的时候，我的左腿突然开始抽筋，没有办法，只能停跑，开始走。吃了点盐，喝了点水，感觉好一些。我又开始跑，下坡一段以后又是一个小上坡，腿再次抽筋。这时候我心里有点儿着急。这才三四英里，下面还有9~10英里，而且是跑两圈的，等会儿这个大坡还得再过一次。这可怎么坚持下去？看到旁边很多人都在走路，我决定每到上坡就快步走，到了平地才开始跑。平地上基本上还在每英里十分钟之内。不久太阳开始慢慢下山了，气温不是问题了，主要就是腿抽筋，否则的话，那时候跑步的条件应该还蛮舒适的。后来每次感觉腿要抽筋的时候，就赶紧吃盐。此后没有再抽筋，但是也不敢跑上坡了。

7点多以后，天全黑了。赛道的有些部分没有路灯，黑得看不见路，还好我带了一个小手电。在那个上坡下坡的地方，主办方还放了几个很亮的灯。但是因为那里有坡，有一些地段灯照不着地，反而直晃眼，被很强烈的灯光照得其他黑的地方更看不清楚了。在黑夜里上下坡看不清楚的情况下跑步还是有点危险的，所以我遇到这种情况，都是以快步走为主。

虽然我腿抽筋不敢快跑，但这时剩下的人大都是老弱病残或象我这样的铁三小白，绝大部分人都在走。所以我在跑步的时候，超过了不少人。我当时就想到了中国足球队是亚洲三流队伍里的一流这一说法。我跑着跑着都差点笑出声来，就我这铁三水平啊，也是属于三流。但是在这些三流选手最后的跑步这一段竞争中，我得争取一下一流水平，哈哈！最后2小时24分跑完。

第二天就收到email。主办方照的很多照片，有一些样片看上去还可以。但是一次7个多小时的酱油半铁，就不想买照片了，等下次大铁再说吧。贴一张带水印的，不好意思。

周六athletes briefing的时候，讲员说起一个不成文的规矩，他说在铁三比赛的时候，最后一段跑上红地毯的时候，是每一个运动员享受的时候。大批的观众，欢呼尖叫！所以除非你正好在十几个小时差几秒钟，你想跑到多少整点小时之内，否则的话，最好不要冲刺了。因为你如果冲刺跑到另外一个人前，就把人家的高光时刻破坏掉了。这个我当然可以理解，但以前没听说过。上次打一个小三的时候，我还真就是冲刺超过了一个人。不过不是在最后一段，而是几十米开外把他超过去了。当然那个小三也没有什么红地毯。现在知道这个不成文的规矩了。最后冲刺以前，我前面的那人实在是跑得慢。我又不好意思超他，结果照相出来的时候，好几张都是我在他的背影里，我的高光时刻显得很短。最后成绩出来，我前面有的人，真的就只比我快了一两秒。我要不是为了照顾我前面那人的情绪，肯定可以把名次提前几名。

赛完以后开车一个多小时回家洗个澡，倒下就睡了。第二天起来以后，抽筋的那个部位还有一点酸痛，但是两天后就基本不痛了。到星期三，肌肉酸痛感完全消失了，准备恢复训练了。唯一还没有恢复的是十个被火蚂蚁咬的包，红肿得更厉害了。以前被火蚂蚁咬反应没这么厉害，不过也可以理解，就象打疫苗都有点反应，如果一次打十剂疫苗，谁也受不了。

铁三官方的实时跟踪系统很好，我的亲戚朋友都在线上看我的比赛，但是必须吐槽一下，他们有一些数据很不准确。在跑步和比赛两项总的时间都没有问题，但是分段成绩和我手表上记录的比，有的相差很多。比如说，我最后两英里的跑步，官方说我第11英里跑了19分钟，最后2英里的速度是八分五十几秒，这完全是瞎扯。我第11英里只是走了一部分上坡，其他部分都在慢跑。我的手表记录在最后三英里，速度都在每英里11分左右。我的亲友们看到我第11英里19分钟的速度时，肯定心里都一沉。但其实我那时候感觉正常，除了上坡不敢跑以外，平路上基本上在每英里10分的速度。主办铁人三项的我想主要是从事体育的人为主，他们的数学真不知道是什么人教的，自行车跑步这两项的平均速度计算都有错误。距离和时间都是对的，速度就是简单的距离除以时间，这样的除法都会算错。

总结一下这次比赛，打酱油的目的基本达到。半铁总成绩是7小时12分，在我赛前估计的7小时加减15分范围之内。而且我在前一天看完大铁以后，就决定减一点速。赛前估计游泳是50分钟，结果是48分钟。骑车计划是三个半小时，后来看到风大，天气热，就准备再慢一点，结果是3小时39分。如果减去两次停车拣水瓶子的时间，结果和预计的也差不多。跑步，我原来的估计是2小时20分，结果是2小时24分。但我的手表显示这次跑步距离比标准的半马多了0.22英里，如果除去多跑的距离，结果离预计的时间也只差两分钟。换项的时间超过我预计的时间好几分钟。

必须自夸一下。首先，我预测的水平不错。其次，在比赛中的控制能力也还可以，说打酱油就打酱油，这也是本事啊！

这次跑步抽筋是最大的问题，赛后向其他铁三选手问起抽筋的问题，他们说有涂的药，之前都不知道，下次比赛要试试。第二个问题就是吃的东西或者是喝的河水，引起肚子不舒服，一路上不想吃东西。跑步的时候，带了三袋能量胶，结果一个也没吃。一个是不饿，另外一个是肚子里觉得反胃，看到食物就想吐。比赛完了以后，终点附近有一些食物。我拿了一块披萨，一点食欲都没有，咬了一口，勉强咽下去，把剩下的披萨都扔掉了。对于半铁来说，时间不是很长，所以食物还不是个太大的问题，但是对于大铁，吃饭的问题一定要解决，否则最后没有力气。还有个问题是换项时间太长，需要改进。不过听说这个比赛换项之间要走的距离比一般的铁三比赛要多一些。我在比赛后看年龄组其他人的成绩的时候注意到，有一个人游泳，骑车，跑步三项时间都和我没差太多。但是他的成绩比我慢了不少。仔细一看，这老哥们儿在换项的时候，一次就花了26分多钟。难道是在换项区躺下打了个盹儿？最后一个要改进是的: 水瓶子不能老掉。我想这个应该不难，属于工程设计问题。

7小时12分的成绩，看上去确实很差。但是跟我上次的标铁比赛相比，名次有了明显的提高。上次标铁，我在年龄组的二三十人里是倒数第三。这次55岁到59岁这个年龄组一共有两百多人报名。但是不知道什么原因，可能是天气，也可能是疫情，实际参赛的只有82人，最后完赛的只有71人。在参赛的82个人里，我是第38名，所以超过了平均水平一点点。虽然7小时12分的成绩真的挺难看的，不过想到第一次打半铁，就在年龄组里超过半数参赛选手，让我感觉不错。

在我们这个年龄组里还看到一个很有意思的选手。他的游泳时间是三十几分，对我来说真是太快了。他的自行车时间是两个半小时，真的无法想象，怎么能骑这么快。可是他的跑步居然比我慢了一个小时，我就够慢的了。最后他比我提前两分钟完赛。我要是在换项区或者是骑车的时候，少浪费两分钟时间，我还就赢了他了，那可就太不可思议了。这人的游泳和自行车对我来说简直就是神级水平的。这种偏科的人也是不多见。当然也可能他在跑步的时候，出现了抽筋或者其他状况。这个例子再次证明：铁三哪一项都不可轻言放弃，完赛后才能决定胜负。

我的游泳成绩在年龄组里是第52名，自行车成绩在年龄组里是第53名，跑步成绩是年龄组里的第18名。强项弱项，一目了然。虽然这次跑步抽筋，没跑好，因为足底筋膜炎没有全好，这次铁三训练时跑步也没有好好练，但是要不是靠跑步吃老本，我的排名可能又是倒数。

我所在的铁三俱乐部的一个30几岁的大块头的女性成员也参加了这次比赛。上次在当地的一个小三比赛中，我就和她在游泳和自行车两项里打得难分难解，直到跑步的时候，才把她拉出去十二分钟。这次比赛还是和上次一样，我和她在自行车和游泳两项里又打得难分难解，我比她只快了两分钟左右。但是她跑步是真的不行，比我慢了将近一个小时。

根据第一次打半铁的感觉，我认为两周以后再打个半铁应该没有问题，对第二个半铁我是充满了向往。希望那天的天气比这次的好一些。据参加过的朋友说，那个赛道很不友善，水冷浪大，车道不平且上下坡多，跑道不平易崴脚。我有信心，肯定会完赛的，成绩不会很好，基本上是再打一次酱油。

这次比赛，成绩并不重要。我知道半铁大概是怎么回事了。赛后有很多数据要分析，很多功课要学，有很多改进的余地。离大铁还有差不多半年，我的训练重点非常清楚: 自行车。其实在这次比赛以前，我也知道这点，我已经在全力以赴准备自行车了，但是显然还不够。这次比赛的结果更加证实了我之前训练的方向是正确的。这次因为跑步跑得慢，脚底筋膜炎没有影响。

艰苦训练了4个月，辛苦了7个小时，总算得到应该得到的两个奖品，帽子不错。

第一次和第二次半铁之间只有两个星期的时间。我以前从来没有过这样两个耐力项目比赛之间相隔这么短时间的经验。在这两个星期中应该做什么呢？完全没有经验。练多了，怕体能不能恢复，影响第二次比赛的成绩。练少了，又怕体能在两周之内下降太快了。不过后来也想开了，反正大不了再打一个酱油半铁，以完赛为目标。第一个半铁打完过了三四天后身体感觉比较正常了，那时我就知道八个半小时再去完成一个半铁应该不是很困难的事情。

11月6日早上起来，收拾好东西，没事干，躺床上休息。想起来那天有弗罗里达大铁，我们俱乐部有两员猛将参赛。结果一开始就看到平常2.4英里1小时10分能游完的人一半时用时47分，我就知道出问题了。果然，第二位平常比我游得快不少的人一半时用了一小时5分。结果第一个1小时40多分游完，第二位不幸被关门了。准备了半年，700多美元报名费，一千多英里开车过去，结果游个海泳就完事儿了，这一定很丧气。我看了都觉得难过，赶紧不看了。

下午12点半吃完午饭，开车去拿号码布，50几分钟的路。和工作人员聊天，知道这个比赛只有三百多人参加。因为人少，停车，领号码布都没有任何问题，几分钟就搞定了。换项区离领号码布处很近，几分钟就走到了。我就溜达过去看了一眼。游泳在这个很漂亮的湖里。远处能看到浮标。

旁边是个旅店，这高楼游泳时作路标不错。 换项区很小，是水泥地，很光滑，光脚也不扎脚，也没火蚂蚁。 出水处（下面照片右边橘红色的扶手）到换项区（下面照片左边插蓝旗处）只有几十米。中间的草坪是跑道的一部分，草很厚。 出水处到换项区路上看到两个火蚂蚁堆。比赛时一定不能踩到上面。 看湖面静静的象面镜子。希望比赛时别刮风。湖水远看是蓝色。照片上看起来很美。 再走近点看看出水处，一看水很混，呈绿色，不干净。比赛时争取不喝这脏湖水，怕闹肚子。 紧挨换项区就有一个小停车场，工作人员说很难停到。准备明天早点来试试运气。如能停到这里会很方便，万一忘了什么东西在车里还可以来拿。 女儿在附近上学，我就住女儿公寓里。离比赛地点15英里。晚8点洗洗睡了，但睡不着。11点后半醒半睡，3点闹钟响了。

吃饭，东西搬到车里。3点50出发，4点10分到。路上一辆车都没有。开到换项区边上的停车场，大半空着。早知道可以晚一个小时来。

查天气预报，温度43度，风速只有每小时4英里，穿套头衫在外面走还冷。出来照几张相。 湖面雾气腾腾。 因为到得太早，我回到车里停留了一段时间，吃了点东西，喝了点饮料，然后就坐在车里做祷告。感谢神给我这样的机会，连续背靠背打两次半铁。求神给我力量，能够完成今天的半铁。如果能够让我在七小时之内完成半铁，那就完美了。

在车里坐了一会觉得冷，于是走到领号码布的楼里找个地方坐下。换项区5点半才开，自行车那时才可以放换项区。换项区开门后我就把车子推进去了。天还黑着，但有大灯。大家忙着摆东西。

这次带了一双水鞋，这样在水泥地上走不会扎脚。为安全起见，去问了工作人员，他说比赛时可以穿没问题。

放完车摆好东西，又按比赛的程序查了一下，觉得没有问题了，就请人照了张相。

出了换项区，拎了胶衣到车里换衣服。到了车前发现钥匙在换项区。还好就几步路，又折回去拿钥匙。到车里把胶衣穿上了，还是觉得冷。又进换项区放钥匙。来回折腾其实就是不想把穿着的长袖长裤放换项区，怕那里不够地方。放完钥匙就往游泳下水的地方走。走了一半想起来:近视眼镜还戴着呢。幸亏发现早，这要是在开赛时发现就麻烦了。赶快再次回到换项区，把眼镜放那里。在换项区我再次过了一遍换项流程，怕又忘记什么东西了。一直到广播里喊:换项区马上要关门了，我才离开。要有家属一起来的话就方便些，但比赛这么长时间，家属也很无聊，就不让她们来了。女儿离比赛地点很近，但她学习很忙，也不想让她早上三点就起来，又在赛场等七八个小时，她说她会在我换项时来看看，照几张相。

7点开赛，估计我的下水时间在7点15分左右。 到了湖边，有人去试水，上来后说水里比空气还暖和。水温大约65度，而气温是43度。我不敢去试水，弄湿了再上来，冷风一吹，不得冻死？排队里我一直就嗦嗦发抖。好不容易到了7点，准时开赛。人少队伍前进得很快，7点12分我就下水了。这次站在50-55分钟组的最前面，后面也没多少人。

前面500米很顺利，水确实不冷。转个小弯后迎着初升的太阳游，阳光非常刺眼，还有阳光照在水面的反光，因为有点小浪，反光还一闪一闪的，一抬头眼前只见一片金光闪闪，望风很困难，只能跟着前面的人游。好几次看不到别人时，不得不蛙泳望风找方向。真是每次比赛都会有想不到的问题。这也是积累经验的过程吧。

半程到了，转过一个弯后阳光终于不再是问题了。

救护的船开过打起的浪或者是旁边的人游泳打起的浪，比上次半铁浪大。喝了六七口水。

六月时来这里开会，我特意带了游泳裤来试过水，发现因湖大有风，特别是有快艇高速开过时，浪很大，有点象在海里游的感觉。这次浪小些，可能早上没什么船，而且有一半是在一个湾里。

这次因为人少，而且我站在50-55分钟那批人里最靠前，超人和被超的次数比上次少多了。基本上没有摸到脚后跟。这次的浮标在左边，正好我是左侧换气，望风的压力小点。往前看更多是看前面有没有人，别撞上。有一阵左边一个人和我游的速度基本一样，划水的频率也一样。而且他是右侧换气，我们的换气也对上了，每次我左侧换气，看到的是他张嘴右侧换气。我觉得有点好笑，有点象小孩玩藏猫猫。估计他也和我一样，每次换气都在想:怎么又是你？！这样比翼双飞游了一阵，我想何不跟他游？还可以省点力。于是我减慢速度，跟在他后面游。游了一会被别人加塞进来，冲散了。

水鞋刚穿上有点紧，但游起来没什么感觉，下次游还要穿。防寒胶衣这次也起很大作用，没有它真得冻死。有几次被边上的人打到身体，没有胶衣的话可能会往下沉，但有胶衣浮力大，被人打一下甚至往下按一下都没事。

游泳的起点和终点都在一个湾里，旁边就是一个高楼，游泳时可以拿它作参照物。高楼越来越近了，最后一段我还加了点速。到了岸边，

爬梯子上来，一看表50分，有点小失望，今天游得比上次更努力一点，成绩反而差了。出来后有人帮脱胶衣，快多了。不过这个小比赛也不太正规，游泳终点的计时器装在换项区的入囗，所以脱胶衣走路那些时间都算在游泳时间里了。女儿来了，朝我大喊加油。

到了换项区我开始犹豫:是穿短裤短袖还是长袖长裤？空气温度升了一点，而且游了50分钟可能身体也有点发热，脱了胶衣也不觉得冷，我一咬牙就决定穿短袖短裤。因为我知道等会跑步时肯定会热，骑车穿长袖长裤到时候又得换衣服，会多花一两分钟时间。估计穿短袖刚开始骑车肯定会冷，希望骑着骑着气温上升，身体发热就好了。女儿在换项区外大声给我加油。 我推着车就跑。一开始骑，路上还有好几个减速带(Speed bumps)不能骑太快。人明显比上次少。上了大路可以放开骑了，但马上发现骑起来风一吹，冷得发抖，而且骑得越快风越大身体越冷。这次的骑车道坡多，但风不大。爬升高度总共2000英尺，比上次差不多多一倍。感觉一直就在上下坡。有颠簸的路(chip seal)，但水瓶没震飞。上次比赛后自己搞的防止水瓶震飞的设计还可以。赛前往水壶里放了两袋能量胶，没搅匀，结果把水管子堵了，吸不上来。心里焦急，努力试了五六次，总算吸上来了，一通了之后就好了。

天冷，前面三十英里一边骑一边抖，真会悔没有穿长袖。后面气温上升了，骑起来不冷不热，舒服多了。因为冷，根本没怎么出汗，喝水少。带了三瓶水，结果只喝了一小瓶，路上的水站都没停。

赛前看到以前参加过的人说有10英里路颠簸(我感觉好象没那么长)，还要过一个铁路交叉口。这个信息还真有用，我看到不远处的铁路就放慢速度，不然太快了过铁路有危险。

中间有很长一段路骑着骑着发现前面没人了，这种情况上次比赛从头到尾都没出现，骑了一会心里有点慌:不会是骑错路了吧？好象每个转弯的地方都有志愿者或警察站着指路的呀。骑了四十分钟没看到人，我开始转身向后面看，也看不到人。怎么办？我想没别的办法，如果骑了40多分钟岔路，那回去也要被关门了，只有硬着头皮继续往前骑。过了一会，看到远处有交通灯，再近一点，终于看到警察在指挥，真是找到组织了那个感觉啊！

有几段路上有汽车，和骑车的没有分道，感觉有点危险。这次又幸运地没有爆胎，没看其他人换胎(上次很多)，也没有看到其他的人掉的水瓶子。说明和上次相比，这次的路没有那么颠簸。到终点又经过那几处减速带，还有点下坡，但也不得不刹车减速。

感觉骑得比上次辛苦，但最后成绩只快了一分钟！56英里(90公里)3小时38分骑完。在换项区我估计了一下体力，觉得再跑个21公里应该问题不大，所以完赛是不会有疑问了。

女儿在换项区等我照相，我和她匆匆打个招呼换上跑鞋就出发了。

这次骑跑换项比上次快。但是忙中出错，忘拿治抽筋的药膏了。跑出来之后想起来，不想再跑回去了。开始跑步时快12点了，烈日当头，天气热了，华氏七十多度，太阳下温度还要高一点。

前半英里冲得太快，看表大约每英里9分钟的配速。怕抽筋，还忘带药了，我放慢了速度。心里盘算一下下面要怎么跑。大概计算了一下时间，我觉得今天有希望超过上次半铁的成绩，但不会差太多。上次跑步抽筋了，最后速度是每英里近11分钟。这次准备开始时放慢速度，因为是跑两圈，第一圈要熟悉路径，看看有没有上下坡，然后根据体力决定要不要遇到上坡就快步走以免抽筋。前面4英里速度基本在10分几秒，觉得这速度还能保持下去，也没有抽筋的感觉，一路上吃了不少盐，每隔一个水站停下来拿水喝(这次改变策略，自己没背水跑)。心想:最好能一路跑下来，不走路。

四英里多处有个小上坡，这种坡平常跑步根本不会在意的，但有了上次抽筋的经历后，这次小心翼翼跑上去，速度因此降到每英里10分40多秒。

跑道基本上是一个高尔夫球场曲里拐弯的车道。有不少倾斜的路面，(camber，倾斜的角度和跑的方向垂直)，跑起来很不舒服。还有几处在草地上跑，草很高，地不太平，高一脚低一脚，怕葳脚，遇到这种草地只能放慢速度。

跑步时人不多，和上次不一样，很少有人在走。一路上被十几个人超过，多数是跑第一圈时被跑第二圈的人套圈了。我超过了二十多人。路上超过一位穿着花花绿绿的Zoot铁三服的一个很壮实的姑娘。转了几个弯突然又看到她在我前面！我想她肯定在之字形的跑道上操近道了，怎么还有这么耍赖皮的？再次超过她后，再转几个弯，终于看清了，原来两个姑娘撞衫了，而且她俩体形极为相似，说不准是双胞胎呢。

在一个弯道处我跑错路了，上到大路上，跑了一会儿，看到之前被我超过的人在另一条小路上跑，比我跑的路高出几米，赶紧爬坡跑回去，还好没有浪费太多时间。第二圈跑到这里我特意看了一下，原来那里应该左转，但有两条路，一条小路在前面，两米之后又是一条大路，左转箭头在两条路之间，我第一圈时竟然没看到那条小路。

最后三英里，两腿好几处肌肉都有要抽筋的跡象，只好减慢速度，上坡那段还是坚持慢跑上去，但速度降到12分/英里。

快到终点了，有位高个子姑娘从我身体快速超过。说好的上红地毯的高光时刻不要超人的，看来不成文的规矩也不算规矩！后来发现这个小比赛终点线前一段都没有红地毯！

这是我第二次半铁的成绩，刚进7小时，9秒之差！想起我赛前的祷告，我还能说什么呢？感谢神！ 这次虽然多喝了好几囗脏湖水，但肚子没有不舒服。过了终点线后，还有胃囗吃了一片披萨。到换项区拿车后，女儿给我照了几张相。开车回家，就50分钟的路，还发困。早上起太早了，没睡够。

开车回家的路上不经意间手摸了一下大腿，发现腿上很多沙子，再摸脸上手上身上到处都是细沙子。突然想到，也许不是沙子。把"沙子"放一点到嘴里，果然是咸的！虽然那天天气不是很热，但是显然出了很多汗，汗水蒸发后留下的是盐。难怪身体缺盐。估计两次比赛都流失了很多盐份，抽筋也就很自然了。摸着浑身上下的盐，我意识到我在比赛中吃盐很可能吃少了。

两个背靠背的半铁虽然都完赛了，但成绩不好，都属于打酱油的。大铁是半铁一倍的距离，看来不好打啊。大铁已经报名了，是明年4月。心里有种紧迫感，所以半铁后第二天就回去训练(第一天打了三小时乒乓球)，两千米游泳，第三天跑步五公里，第四天骑车40分钟。肌肉基本没有酸痛感。游泳，跑步和骑车三项在训练中都比平常慢了不少。所以虽然好像体力感觉基本恢复了，但是实际上还是有影响的。

把两周之内背靠背打的两个半铁比较一下，还挺有意思的。

第一个游泳顺流而下，相当于少游了五六十米。如果加上这少游的几十米的话，相当于1930米，游了49分钟。第二次游泳在湖里，主要的不利因素是阳光刺眼，望风有困难，最后是50分游完，两次比赛成绩非常接近。

骑车部分条件也相差很大，第一次高温大风，但是垂直爬升只有1100英尺。第二次风小，温度也低很多，但是垂直爬升有两千英尺。两次路面都有一些不平的地方，但是感觉第一次更差一些。不过一个几年前参加过这个比赛的铁三老司机的评价是第二个场地更差，路更不平。所以也许我的感觉是错的，毕竟人家是老司机。第二个半铁，还有一个优势，就是人少。没有第一次那样，超车反超这种麻烦少了很多。但是在两次比赛情况相差这么大的情况下，居然我的成绩第一次是3小时39分，第二次是三小时38分，只差了一分钟，这有点让我吃惊了。

跑步部分，最大的差别在坡度。第一次那个坡现在回想起来还觉得心惊肉跳，跑坡的时候抽筋了，现在感觉对铁三跑上坡有种心理障碍了。第二次路相对来说平坦很多，没有什么大坡，也没有抽筋。第一次多跑了0.2英里，用时2小时24分。如果减去这多跑的路程，半马的时间应该是2小时22分左右。第二次虽然没有坡，但是温度高了不少。当天最高气温才七十几度，但是跑步的时候，正好是在1一2点钟的时候，太阳晒得很厉害。太阳下温度估计要高出十几度，出汗比第一次要多。第一次那天虽然最高温度要高，但是在我跑步最困难的时候，太阳下山了。除去天气和道路上下坡的差别，我以为没有抽筋的话，肯定要比抽筋的情况下快很多。但是实际的结果是只差了两三分钟。这个让我很吃惊。也许下次比赛。自行车和游泳的时候，应该全力以赴，而不是试图保留体力。因为大不了就是抽筋，抽不抽筋也没差多少。这听上去好像有点儿疯狂。

第二次比赛换项的时间比第一次快了很多。这不是我换项的水平提高了，而是第二次比赛换项区小很多，不用走很多路。如果把换项区的时间差别刨除在外的话，我这两次半铁打的成绩，真的是在几分钟之内。天气，道路，和我的经验，在这两次比赛里都很不相同，但是结果却是非常地一致，确实让我很吃惊。

这次参加比赛的人数比上次的少很多。上次在55岁到59岁这个年龄组里我的名次是第38名。这次大幅度提升到第六名。哈哈！事实是第六名也是倒数第二名。不管在年龄组还是总成绩我都低于平均水平。从这个角度上来说，不如第一次。不过也难说，第二次这个小比赛不太正规，最后的成绩不列那些没有完赛的选手。在关门之前完成比赛的只有189人，我是第138名。但是报名的人接近400。一定是有不少人没有来参加，但是也有一些人没有完赛。

背靠背的两个半铁比赛虽然已经结束了，但是看看我的成绩，差强人意。离明年大铁还有不到六个月的时间。我对完成大铁还是充满信心的，但是想要有一个比较满意的成绩，挑战还是很大的。正如太祖所教导的，必须从战略上藐视，从战术上重视。游泳，骑车，跑步三项都有很多需要改进的地方。在一个铁三群里，看到老司机的一个评论，我感觉非常受用，他说铁三比赛固然很激动人心，但是真正让人享受的是训练的过程。我一定要好好地享受一下下面六个月的训练时间。