11月23日，夜猫子心理趴 为了控制情绪调情冥想技术

若水

正面冥想技术可以做情绪管理。为什么正念就可以调节情绪呢？是正念冥想技术里的调情冥想技术，可以调整情绪。

其他的技术对情绪有影响，但是那是整体技术带来的整体的改变。因为整体的改变使得周边的情绪也发生改变。

比如说我们调整动机。动机的调整使得整个人的格式塔发生了改变。所以情绪也跟着调整。但是这是一个间接性的。不是你想象得到的冥想技术都能调节情绪，不是的。

我们把冥想技术分成12种。当这些冥想技术强化那种。对于自体内在状态的觉察的时候，觉察，感知，而不去理解跟判断跟批评，更不去做反应。

那这时候叫here and now当下即是，当下存在的那种觉察，判断的那种觉察，非常价值中立的一种觉察，这叫做正念。正念不是正向的念头，而是当下即是。

不管是真是假，是对是错，这个真这个假这个对这个错就是当下的事实。这叫正念。

而所谓的内观是我们用冥想技术，去观想去感觉，去注意去觉察整个身体的内在的状态。

所以有一个非常好玩的名词叫做身体扫描。扫描是用意识去扫描，扫描心肝脾胃肾。

用意识去扫描，这是古典的内观技术。所以是用意识的流动去观想。身体不同的部位不同的状态。

可是你以为内观就是身体扫描吗？是用意识去扫描身体吗？这是古典的，古典的意思当中的某一个支流而已。今天这种支流实质上是在印度。

在东方的中国也有这种技术。但是中国不是只用意念去扫描身体。去扫描就是觉察观照。东方的技术还用导引，外气导引内气。不是我意识去扫描我的心脏，而是我意识扫描心脏的时候，我把气，元气从丹田灌注到心脏，行气到心脏这里头来。

中国的内观包括意识还包括气。所以心、意、气，三个是合而为一的。不是只是意识扫描。

所以你从外国学到的正念内观技术他们都是对的，但是他们是残缺的对。他们少了一堆东西，少了那堆东西，在哪里？都在中国。

所以不管是哪个国家给你嗯授予的正念中心的证书。他们是对还是错？对，部分的对，残缺的对。针对那部分来讲，他们是对的。

可是从冥想技术的全息信息来讲，对不起，少了一堆东西。

我们的正面冥想技术a12，a是什么just meant？调试。我们不要像古代把他讲的玄乎乎的。冥想技术就是调试的技术，调试什么？调试身心状态。

调试个体内部的身心状态，然后让个体内部的身心状态跟身体外部的人、情、事、礼、物、境，跟天地自然，合而为一。向内合而为一，向外合而为一。太低的拉起来，太高的拉下来。让他们和谐。中国人讲究的就是和谐。而justmeant调适。调到舒适。

12种冥想的调试技术。每种技术都有针对性的不同的功用性的运作。

昨天我们讲的是五脏六腑的调试。调音冥想技术。调念冥想技术，还有五岳冥想技术。共分三种，你就可知道博大精深。就一个调音冥想技术，把所有的信息都放进去，而且井然有序，更上层楼。

而调整情绪，现在人要不要调整情绪啊？要啊。

心理健康最重要，心理这两个字怎么解释啊？

心理健康是指啥东西健康？

心理健康指的是动机健康，就是你的念头健康。动机念头念想健康。还有呢，情绪健康。

动机与情绪，健康的动机状态，健康的情绪状态。如何把不健康的动机与情绪状态，调试成为健康的动机与情绪状态。

调整情绪的技术就是调情技术，调整动机的技术就是调念技术。

正念和内观是冥想技术的两个取向。

正念是冥想技术的一个取向，并不是所有的冥想都是留在觉察。冥想技术一定只留在觉察吗？错。

冥想技术只留在觉察，尤其是当下的觉察，这叫正念。

所以正念不是冥想技术。正念只是冥想技术，在这个取向的一个展现而已。

内观也是冥想技术，在这一个取向，向身体内在的微视。

正念和内观都是冥想技术的两个不同取向的应用。

我们用冥想技术来调整我们的情绪，叫调情冥想。调整我们的念头，叫调念冥想。

调整我们的情绪是调整我们的七情。调整我们的念头是调整我们的六欲。

调整七情六欲是不是健康心理学？

这是直接用行为来操作的训练。是对七情和六欲进行调试和管理的技术。

所以它不是玄之又玄的东西。是脑波学和心理学撮合出来的一个健康心理学。就是冥想技术的12个取向的应用。

各位放心，如果你信任我，我帮你看书。我已经为你看书五六十年了。我已经为你看书至少50年。

请各位站在我的肩膀上，眺望远方。

异常情绪困扰引发的就是抑郁症，大家非常在意这件事。

从小到大，一辈子你都需要情绪管理。一辈子都需要情绪管理，就是你从小到大没有把情绪管理这件事操练成功。你根本就没有情绪管理的能力。情绪管理能力太差，所以你到了老的时候还要做情绪管理，你根本就没有达到孔子说的，随心所欲不逾矩。

其实每个年龄段都需要情绪管理，这个命题有问题。你的情绪管理不应该在小学初中，高中？在学生阶段不就应该把情绪管理的技术学好吗？这样成年之后你就会游刃有余的去管理你的情绪。一个成年人应该享受你的情绪，而不是忙着去管理自己的情绪，收拾自己情绪的烂摊子。

今天之所以那么多中年人，老年人为情绪所苦，那么多老年人的抑郁症。那你就知道这些中年人，老年人他们在小学初中高中在干嘛呢？

要做情绪管理，第1个你必须学习情绪心理学。第2个你必须拥有深刻的情绪经验。然后掌握人类每一种情绪的本质。然后能够说话由心。那要达到这样，你一辈子很坎坷呀。你要非常的坎坷，你才能够尝遍人间的酸甜苦辣。

为了你以有情绪管理能力，请问你是要一辈子坎坷还是一辈子顺遂呢？

尤其现在的小孩孩子生活在保护塔里边，他们根本没有情绪的经验。

现在的孩子他们没有经历情绪的坎坷，他的情绪经验非常的浅薄，一点点负向情绪就暴跳如雷。喜怒悲恐，惊一点点就爆炸。

因为他们在情绪的经验论里头，没有这样的实体的经验。这些经验都在书本里头都在文字里头，由文字引发的概念。这些文字的定义都是从知识里得来的。都是从知识烙印在你的心灵深处。

你读书读到快乐这个字，然后听音乐看小说看电视看卡通。

你知道吗？你所有的知识都来自于你爸爸妈妈的身教，还有呢？文化，社会教育的娱乐系统，书里，什么叫做喜怒哀乐，悲恐惊！

所有7种情绪的经验。都是用看的看来的，用听的听来的，用知识烙印进来的。有相当的刺激的时候，你还进行角色扮演。不是扮演那个角色，是扮演那个知识。用这个刺激物的状况去认证那个知识，与以前的那个内容连在一起，这时候我应该笑。

很可怕的一件事情，他把知识和实体的事拿来认证。

所以每个人对情绪的认知，超越情绪的经验。这就是这个时代的人遇到的问题。

以前读书少的年代，没有电视，没有电影的那个时代，没有手机的那个时代。我们的情绪都来自于生活事件的实体经验。由实体经验创造出知识，然后留下来。是经验大于知识。现在的孩子知识大于经验。

如何让孩子把知识变成虚拟的体验呢？不是来自于实体世界的体验。而是来自于虚拟的体验。

知识本来就是虚拟的。如何让知识灌入每一个细胞。不用生活的经验当做刺激物来引发情绪，而是操作心理学的技术，直接真的引发情绪。

超越知识，超越经验的方法，就是a12冥想。技术里面的调情冥想技术。用这样的声音和符号引发真实的情绪经验。

当代最新的情绪心理学在哪里？点显左上角。《现代精油心理学》。这本书里藏着两样东西，第1个是情绪心理学。第2个是语言学。三体关系。这本书里边有两个最新的当代心理学的知识在里头。

古典情绪管理是如何疏解，负向情绪如何增加正向情绪。这已经是古典的太out了。

最新的情绪管理技术不是这样的，而是去判读情绪形式。用情绪的形式把情绪分成ab cdefgh…情绪不是喜怒哀乐吗？

对，情绪是喜怒哀乐。但是你要拥有情绪资本的时候，超越经验论和知识论。用正念，冥想技术去拥有它，而拥有他之外，你要进行情绪管理的时候，你必须把这些喜怒哀乐的情绪再转码变成a情绪到H情绪。这是全世界最新的情绪理论。

A情绪到H情绪情绪的形式，判读情绪的形式，操作跟改变情绪的形式，而不再去喜怒哀乐，超越喜怒哀乐。

为什么正向情绪就是好的，负向情绪就是不好的？也知道这样讲不对。对不对？

那如何去超越，正负向情绪的相对立呢？

看课件。

你以为你自己对了就正像情绪？你错了你就负向情绪是吗？别人给你搞错了，你就出现负向情绪，是吗？

你好好的，别人惹你生气，所以你就去做错事，做不应该做的事，然后你还怪罪我，之所以做不应该做的事都是你害的，你对我不好，惹我生气，所以我才这样的。所以我才去做了，不应该做的事，你必须对我做的不应该做的事负责。为什么我这么做？因为我生气了。因为我很可怜！所以都来自这里，你知道吗？

之后我们要进进行情绪心理学。