<p class="ql-block"> 拜日式在瑜伽中是向太阳致敬的意思，传统上人们是在大清早太阳刚刚出来的时候，就对着朝阳做这些体式。</p><p class="ql-block"> 做拜日式的好处极多，对各个不同系统产生良好影响。如消化系统、肌肉系统。还有助于使各系统互相达致和谐状态。还会给身体带来健康、活力充沛以及更为警醒、清晰的心灵。因此，练习瑜伽者都会练习拜日式。在哈他瑜伽中，有些特定节日还会练习108遍。我每天早上练习拜日，只练习一遍，就累的要趴下，五行经络瑜伽的拜日太有感觉了，单侧练习就四十分钟，练完真是爽啊😊</p><p class="ql-block"> 今天下午在老年大学上课，我主要带领大家练习的拜日，为的是结业时展演，情急之下，只有练习拜日最快。因为距放假还有三节课。没想到的是，姐妹们练习了两遍就卡上点了，虽然细微处还有欠缺，这已经不错了，除了姐妹们有点基础外，主要是大家都特别用心，让我很感动。这样到时候展演是没有问题的。</p><p class="ql-block"> 为了督促大家在家里练习，我今天还布置了作业，要求大家录视频交作业，目的就是督促大家在家里练习的习惯，都说在家里没有氛围，冬天太冷不适宜室外练习，在家里养成习惯，会是有助于姐妹养成好习惯的，但愿大家都能理解我的用心😊</p>