<p class="ql-block">网上有一个段子</p><p class="ql-block">晚上十二点后睡觉等于慢性自杀</p><p class="ql-block">不吃早餐等于慢性自杀</p><p class="ql-block">经常烧烤等于慢性自杀</p><p class="ql-block">手机24小时开机等于慢性自杀</p><p class="ql-block">长期呆室内等于慢性自杀</p><p class="ql-block">缺乏锻炼等于慢性自杀。</p><p class="ql-block">很多人自嘲：我一天啥都没干，光自杀了！</p><p class="ql-block">这可不是笑话而已，慢性自杀的凶手真的每天就潜伏在我们身边，下面这8个凶手，千万要离得远远的，切记切记。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">凶手一：每晚12点后睡觉</span></p><p class="ql-block">长期缺乏睡眠会让免疫力下降，导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变，让患癌风险增高。</p><p class="ql-block">另外，熬夜也会让胃肠道得不到足够的休息。有数据显示，睡眠时间少于6.5小时之后，死亡危险率都大大增高。长此以往，与慢性自杀无异。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">凶手二：长期不吃早餐</span></p><p class="ql-block">不吃早餐，大脑会“饥饿”，能量不足会导致大脑疲劳、精神不集中；</p><p class="ql-block">不吃早餐，胃部会闹情绪，长时间饥饿，胃酸过多，容易胃炎、胃溃疡；</p><p class="ql-block">不吃早餐，易患胆结石，不吃食物，胆汁无法排出，易引发胆结石；</p><p class="ql-block">不吃早餐，容易便秘，结肠排便反应迟钝至消失；</p><p class="ql-block">不吃早餐，易患疾病，易引发糖尿病、心脏病、脑卒中等；</p><p class="ql-block">不吃早餐，更容易肥胖；</p><p class="ql-block">德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">凶手三：过量饮酒</span></p><p class="ql-block">酒精对肝脏的危害是逐步累积的，从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最后导致肝癌的发生其实只需要四步。</p><p class="ql-block">可以说，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步，也向人生的终点又迈进了一步。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">凶手四：长期吸烟</span></p><p class="ql-block">烟草中含有几百种化学物质，其中60多种都与癌症相关。假设普通人患肺癌几率为1，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。</p><p class="ql-block">烟草燃烧的烟雾会随着，吞咽进入胃部，有害物质尼古丁，容易刺激胃粘膜，出现胃壁粘膜血管出现，收缩、痉挛现象，继而造成，粘膜缺血、缺氧等情况，发生胃溃疡、胃炎等疾病……</p><p class="ql-block">来自美国癌症学会的研究人员表示，2011年35岁及以上的成年人因12种癌症死亡的人数为34.6万人，其中48.5%的个体患癌死亡的原因可归咎于吸烟。要想命更长，还是乖乖地戒烟吧！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">凶手五：经常久坐不起</span></p><p class="ql-block">人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐着工作的脑力劳动者，冠心病发病率为12%，而体力劳动者仅为3%。</p><p class="ql-block">没事儿还是动一动吧，爱坐着的人们，不要让慢性自杀找上门。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">凶手六：放任体重变肥胖</span></p><p class="ql-block">美国《新英格兰医学杂志》刊登的一份报告指出，超重人群易患13种癌症，包括胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑(脊)膜瘤和多发性骨髓瘤等。</p><p class="ql-block">任由自己体重超标N多，却从来不加以控制，于健康无益，于寿命增长无益。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">凶手七：乱吃无禁忌</span></p><p class="ql-block">患癌去世的复旦女博士于娟有更切身的体会，因为父亲是厨师，她也几乎吃遍了天下。但后来她醒悟，“我们要相信我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长悠长的时间，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。”所以那些乱七八糟的珍稀动物，还是不要吃了。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">凶手八：心情总抑郁</span></p><p class="ql-block">美国杨百翰大学心理学教授霍尔特•伦斯塔德的研究表明，孤独导致的死亡率，比肥胖症的危害有过之而无不及。在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。总是孤独、抑郁、不爱与人交流，带走的不止是你的快乐，还有你的寿命！</p><p class="ql-block">肯定很多人会说，这些我们都知道，但是有些时候不得不熬夜啊，没时间吃早餐啊，怎么办？</p><p class="ql-block">这就看在你心目中哪个更重要了。但是，还是要再苦口婆心一遍，健康真的比钱更值钱！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">拥有健康并不等于拥有一切，但失去健康就会失去一切！！！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">我记得白岩松说过这样一句话：“人们一方面在努力改善自己的生活水平，另一方面用不好的生活习惯在慢性自杀”。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">爱自己从生活点点滴滴开始！！！</span></p><p class="ql-block">健康在生活里。我们生活当中的每一个细节，都是由一个又一个的习惯组成。如果是好习惯，就容易获得健康、幸福、成功。如果是坏习惯，经常会被问题、困难、疾病所折磨。</p><p class="ql-block">而且还有一个特点，如果不培养好习惯，就会被坏习惯所控制。这就像一块地，如果不种庄稼就会被杂草所占领。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">让每个家庭都有一个懂健康的人</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">人人是自己健康第一责任人！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">健康中国，从我开始！</span></p>