<p>抗击疫情，多多运动，促进身体强壮，加强免疫力。快快动起来，和我们九三小学的同学一起来做运动吧！</p> <p>我们每天坚持做好广播操！</p> <p>除此之外，学校推出了系列居家运动指导视频，小手拉大手，亲子创意运动起来！</p> <p>和妈妈一起做运动，我们玩得好开心！</p> <p>篮球特色校，我们的“看家”本领练起来！</p> <p>“足球”小将们的居家训练也毫无放松！</p> <p>我们的居家锻练绝对高质量！</p> <p>动作很规范！</p> <p>每天都坚持！</p> <p>温馨提示</p><p>★训练原则</p><p>1.科学锻炼，循序渐进；</p><p>2.根据实际，强度适中；</p><p>3.制定计划，每天坚持；</p> <p>注意事项</p><p>1.请家长全程陪同孩子进行练习，确保安全。</p><p>2.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。</p><p>3.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。</p><p>4.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。</p><p>5.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。</p><p>6.持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时，每次锻炼时间不少于40分钟。根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。</p><p>7.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。</p> <p>同学们我们虽然因为疫情待在家，却不能“呆”在家，我们要加强体育锻炼，提高自身免疫力，让运动成为一种习惯。快来加入我们，和九三的孩子一起“动”起来！</p>