<p class="ql-block"> 2021年的冬天注定与往年不同，新冠肺炎席卷华夏大地，一场不见硝烟的战争就这样打响全国上下共同抗疫，白衣天使志愿者，他们用逆行的身影，开启了2021年的新篇章。</p> <p class="ql-block"> 我们扶沟文清学校师生“停课不停教，停课不停学”，在这特殊时刻，课堂教学转变成网络模式，既无可奈何又体会新颖。</p> <p class="ql-block"> 在这个非常时期，同学们要保持乐观心态，科学面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强，更加勇敢，获得成长和进步！为此，我为大家疫情期间居家生活、学习提出以下建议：</p><p class="ql-block"> 安全防疫：</p><p class="ql-block">勤洗手，多通风，戴口罩，少出门。关注体温体征变化，有病及时就医。正确存储和使用酒精、84消毒液等消杀药品，引导孩子认识药品，不要把消毒药品放在饮料瓶中，消毒剂等任何药品，都要放到孩子触及不到的地方。另外，还要提醒各位家长：消毒剂一般稀释后使用，常规消毒用量不多，大家不要在家里囤太多的货。疫情期间，一般家庭以日常清洁为主就可以了，不必要过度消毒。</p><p class="ql-block"> 安全上网：</p><p class="ql-block"> 引导孩子多种形式开展学习，丰富居家生活。正确使用社交软件，不随意添加好友，不随意加入群聊，绝不会见网友。不痴迷网络游戏，不浏览不良信息，不在网络上发表不当言论。谨慎进行网上购物，不随意泄露个人及家庭信息，不传谣、不信谣，严防网络诈骗，文明上网，健康用网。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block"> 心理健康：</p><p class="ql-block"> 坦然面对孩子的情绪变化，理解和接纳孩子的负面情绪。多和孩子一起开展体育锻炼、谈心谈话、观影等活动。鼓励孩子通过网络设备等，加强与同学和老师的交流联系。引导孩子培养新兴趣、学习新技能，做一些力所能及的家务，积极观看官方新闻，不断汲取正能量。</p> <p class="ql-block"> 学习上</p><p class="ql-block">一.保持正常在校生活规律和良好的生活习惯。</p><p class="ql-block">（一）养成学生自觉按时起床，就寝吃饭、运动的好习惯；力所能及协助家长做好家务。</p><p class="ql-block">（二）注重纠正学习中的不良读书姿势；改善家庭学习环境、科学用眼防止视力下降。</p><p class="ql-block">（三）合理膳食；做到三餐有规律、荤素搭配合理同时杜绝暴食暴饮。</p> <p class="ql-block">二.加强身体锻炼，提高自身免疫力。</p><p class="ql-block"> 注意事项：</p><p class="ql-block">1、 安全第一，科学练习，量力而行！</p><p class="ql-block">2. 穿适宜的运动服装、运动鞋，不要穿拖鞋。</p><p class="ql-block">3、 做好准备活动，充分热身，重点活动颈部，肩部，腰部，膝关节，踝关节(扩胸，绕肩，体转，膝关节屈伸)。如果你的热身动作过少，在肌肉还没有被完全预热的情况下就开始了运动，肌肉无法适应这样的运动，就可能会出现肌肉拉伤、痉挛，以及其他的问题。</p><p class="ql-block">4、注意保暖，如果流汗过多，而室内的温度过低，则可能会导致感冒等疾病，对健身不利，对身体恢复不利，对健康就更不利。</p><p class="ql-block">5、选择家中空旷空间、空气流通较好的地方进行锻炼。</p><p class="ql-block">6、 每日运动时间选择上午第一节下课。</p><p class="ql-block">7、 运动前后半小时不可大量饮食喝水，运动中只能少量饮水。</p><p class="ql-block">“读书之于精神，恰如运动之于身体！”凡事贵在坚持。</p><p class="ql-block"> 同学们，现在正处于疫情的关键时期，虽然我们不能冲在战疫的第一线，但我们可以力所能及的在家中自觉做到不信谣，不传谣，做到停课不停练，保证作息规律，坚持锻炼。相信拥有了健康的体魄，一定能够更好地助力你的学习和生活！</p>