腹式深呼吸是促进消化的好方法

斌斌

腹式深呼吸是促进消化促进胃肠健康的好方法

隨着年令的增大，胃肠蠕动变慢，消化不良了。怎么办？可以通过腹式深呼吸来解决。

每天午饭后，在躺椅（或床）上午睡半个小时左右，起来喝二口水后仍躺在躺椅上，接下来进行腹式深呼吸。即吸气时横膈膜下移，腹部鼓起，像是气吸到腹部了。再缓慢地将腹部收缩，横膈膜上移，好像气是由腹部向胸部鼻孔呼出的。这样通过横隔膜的上下移动和腹壁的起伏，对胃肠进行反复的按摩，就可促进胃肠的健康，促进消化了，效果很好。

用腹式深呼吸促进消化促进肠胃健康要注意：1.在午睡后进行，不要刚吃好饭，饱食，也不要饥饿时进行。2.进行腹式深呼吸时间约20分钟左右，不宜太长。即通过横膈膜上下移动和腹壁的起伏抚摸胃肠，每天20分钟就可以了。

以上为本人的体会，消化不良者不仿一试。