积蓄能量，整装待发

美友13798221

——期中考后心理辅导

一、考后众生百态：

对于刚刚结束的期中考试，用几家欢喜几家愁来形容最恰当不过。面对新鲜出炉的成绩，同学们情绪上的表现不外乎以下几种：

1.“不露声色”者：这类同学学得扎实，考得好，胜不骄，败不馁，自信心强。他们的成绩稳定，始终保持优良的记录，他们学习过硬，心理素质也优良。

2.“春风得意”者：这类同学考后往往沾沾自喜，甚至自我吹嘘，他们容易骄傲自满，学习浮躁，导致成绩不稳定。我们要明白，学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要志存高远。

3.“懊恼不已”者：这类同学每次考试受挫后，都会对自己的失误忏悔不已。不是说看错题目，就是计算失误或者抄错答案，他们总是心存侥幸，以为自己只是粗心。其实，粗心比无知更可怕。解决办法是，你必须从每天的作业开始，克服粗心大意的毛病，逐步养成认真、细心、一丝不苟的习惯。

4.“伤心欲绝”者：这类同学在考前对自己的成绩表现出过多的担忧，一旦考试成绩和预料大相迳庭，就对自己完全失去了信心。这些同学要正确估计自己的基础，同时要提高耐挫能力。

5.“阵痛来袭”者：这类同学是考前敢死队，信奉“临阵磨枪，不亮也光”，考试不如意也会有重振旗鼓的勇气，但随着时间的推移，惰性又会显现，学习热情会消退，在下次考试来临前又会反复，称之为“阵痛效应”。具有这种效应的同学要克服冷热毛病，培养持之以恒的毅力。

二、期中考试后，我们应注意的几点：

1.要善待压力。

每个人在考试后都会面对许多压力，这些压力来自父母、老师、同学、亲戚、朋友等。许多父母望子成龙心切，加上大人之间喜欢拿小孩儿的成绩进行比较，因此家长对子女的期望值普遍较高。老师告诉你，如果已竭尽全力，但仍无法达到父母的要求，你不必过多的责备自己，只要努力了，你的心里就是坦然的，不必伤心、痛苦、后悔。可谓尽吾志，可以无悔矣。你要想到，父母对子女的关爱是一种人的本能，一种天性。虽然父母对我们的考试成绩会表现出焦虑，甚至指责，这也是亲人间亲情的自然流露。反过来说，你对父母的关注有压力，有抵触，其实也是一种对父母的爱。说明你在乎他们，是个孝顺的孩子，所以你要勇敢的面对现实，适应现实，她想骂就成全她，让她骂几句。
另外，不要给自己太多压力，相信自己只要努力，肯定会有回报，这是时间的问题。因此，要自己跟自己比，看是否有长进，学习本事积累的过程，一次考试说明不了什么，不要将目光只放在眼前，考试重在查露补缺。人类历史是纠错前行的历史，我们也要在纠错中成长。

2.要有危机意识。

著名的美国康奈尔大学做过一次心理实验。实验第一部分：他们捉来一只健壮的青蛙，冷不防把他扔进一个沸腾的开水锅。这只反应灵敏的青蛙在千钧一发的生死关头，用尽全力跃出让他葬身的水锅安然逃生。实验第二部分：隔了半小时，他们使用一个同样大小的铁锅，这一回往锅里放入冷水，然后把那只死里逃生的青蛙放进锅里，青蛙自在地在水里游来游去，接着实验人员在锅底偷偷地用火加热，青蛙不知底细，然后在温水中享受温暖。慢慢的，锅中的水越来越热，青蛙觉得不妙了。但等到他意识到锅中的水温已经承受不住了，想奋力跳出活命时，已经无能为力了。他全身发软，呆呆躺在水里，直至煮死在锅里。
这个实验告诉我们，最可怕的不是危机的降临，而是在舒适的环境中，你意识不到危机。期中考试成绩不理想的同学，考试失利对你们来说不是一件坏事，它给自己敲响了警钟，有了危机意识才能更努力的学习。那些不爱学习，每天得过且过，甚至自得其乐的做着春秋大梦的同学，可能将来的某一天，你就是那只待煮的青蛙。

3.要提高学习效率

提高学习效率的途径大致有以下几点：
（1）学习要主动。只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，效率也会不知不觉的提高。有的同学基础不好，学习过程中有不懂的问题，一定要及时向老师或同学请教，每一个盲点都要弄懂，一点一滴的积累才能进步。
（2）学习时要全神贯注。玩儿的时候痛快玩儿，学的时候认真学，学习时一定要全身心的投入，手脑并用。要达到结庐在人境，而无车马喧的境界。
（3）注意整理。学习过程中，把课本、作业、资料有规律的放置，待用时一看便知在哪。有的学生查找某本书某课作业时，东找西翻也不见踪影，时间就在忙碌而焦急的寻找中失去。
（4）每天保证八小时睡眠，晚上不要熬夜，定时就寝。充足的睡眠、饱满的情精神是提高效率的基本要求。
（5）坚持体育锻炼。有的同学为了学习忽视锻炼，身体越来越弱，学习力不从心，这是得不偿失的，更何况我们还要参加体育考试。身体好的同学学习好心态阳光。
（6）保持愉快的心情，和老师同学融洽相处。每天有个好心情，学习积极投入，自然事半功倍。

同学们，期中考试已经成为历史，一个故事结束了，新的故事开始了，让我们收拾心情，积蓄能量，向着新的高点出发。