<p class="ql-block"> 本期阅读分享由综合组刘剑老师为我们分享《求医不如求己》</p> <p class="ql-block"> 这是一本以销售健康为理念的书。</p><p class="ql-block"> 这是一本被老百姓强烈要求加入国家中小学课本或中老年保健大纲的书。</p><p class="ql-block"> 这是一本给我们生活带来了福音的书。</p><p class="ql-block"> 这是一本既治身病，更治心病的书。</p> <p class="ql-block"> 刘剑老师通过作者介绍作为分享的第一环节：中里巴人，真名郑幅中，家学渊源甚深。自幼，中里巴人师承父亲的道家养生理念，更从祖父的亲书秘笈中汲取中医之精髓，尽得医道同源之意趣。并根据自己对人体经络的切身理解和体会，中里巴人认为治病不如防病、关注疾病不如关注健康，结合亲身感悟，写成了《求医不如求己》这本书，告诉大家在疾病未发之时如何预防，在所谓亚健康的状态下如何调理。</p> <p class="ql-block"> 关于本书：</p><p class="ql-block">●《求医不如求己》是中国中医药出版社出版的“国医健康绝学”系列图书中的第一部，该书策划人马松说：“中医作为中国的四大国粹之一，国人了解甚少，这非常遗憾。出版这一系列图书是为了让人们对中医这个宝藏多一些了解，并且把这些简易实用的养生疗疾方法运用到自己的生活中，用中医打造健康。”</p><p class="ql-block">这是一本因博客访问量大而结集出的书。在这部书里,作者描述了对身上不能确定的小毛病的一些防治、疏通之道。书中提出了很多实用的养生知识，并且结合作者医治病人的案例讲解了很多基础的中医知识。</p> <p class="ql-block"> 第二环节：刘剑老师讲解推荐本书的理由</p><p class="ql-block">● 最简单的动作能治人体最严重的疾病，身体就像我们的孩子，您关心她，她就更体贴您。而人最大的病是对疾病的恐惧，而消除恐惧的唯一办法就是学会“自疗”。</p> <p class="ql-block"> 刘剑老师介绍最简单又最有效的三个健身健身法</p><p class="ql-block">●一、推腹法：推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。腹部的“三浊”（浊气、浊水、宿便）如果不及时排出的话，气血就难以运行到下肢去，下肢就会由于缺血而出现膝痛、水肿、伤口不愈等很多病症，所以推腹是引血下行的第一步。</p><p class="ql-block">二、跪膝法。这是个引血下行的绝妙方法。气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。</p><p class="ql-block">三、金鸡独立。做完了跪膝法，再练金鸡独立，您会突然发现可以闭着眼睛站更长时间了。这是由于跪膝法已经把大量的气血引到下肢了，下肢有力了，当然脚也就站得更稳了。用金鸡独立可以引气血把脚上6条经络（肝、胆、脾、胃、肾、膀胱）的原穴冲开，这样，气血才会运行得更加持久有力。</p> <p class="ql-block"> 刘剑老师通过自身经历为我们讲述平时疲劳过度或腰椎疼痛可以按摩自身身体哪里穴位可以缓解我们的疲劳和疼痛，也通过现场一些简单的按摩手法示范让大家有一个直观、清晰的视觉感知。</p> <p class="ql-block"> 刘老师分享结束之余，我们综合组参加阅读分享的老师积极参与互动，任丽群老师也通过自己的一些经历表达了对本书的一些看法，也针对她自身通过读了本书给她自己带来了哪些变化和帮助等。</p> <p class="ql-block"> 通过本次刘剑老师的阅读分享，使各位老师对自身的健康与保养有了一个更加清晰的认知，如果自身出现了一些简单的疼痛我们自己可以去如何的处理，不用跑去医院就可以解决了。</p>