我目前是焦点人物，身体健康是我的重点，保证睡眠和监护三高是重中之重

百岁园

　　自老伴走后的23天中，我的至亲至爱、亲朋好友便把我视为焦点。能尽量打起精神健康活着快乐地走出去，是朋友最大的愿望和企盼。我何尝不是这么想的和也想要的效果。可突如其来的灾难让我所料不及。他那么健康的身体能活百岁的人，为什么这样这么突然走了？这真是天有不测风云，人有旦夕祸福。坚强信心意志、良好的心态是从悲痛中走出来的关键，科学的管理自己有效的措施更关键很必要。平时我就坚持“我健康，我做主”理念，在这个特殊时期我何尝不愿意这样做？这也是对我的考验。可严酷的现实，悲痛的心境怎么能让我做到？平时喜欢吹、唱、弹、诵，爰旅游、爱游泳爱、细心料理家务的我，爱摄影喜欢制作视频的我，一颗真诚善良的心与人相处的我，如今一切的一切都嘎然而止，泪水和悲痛的煎熬、彻夜难眠的时光真是度日如年。害怕与身边或遥远的朋友隔屏的聊天和相见时的老泪横溢，触景生情、往事重现。 是疫情避免了这一切，在儿孙绕膝的温暖中度日熬时光。大家为我讲述的那些遭到种种不幸而顽强生活的事例，我平时也知道很多，也敬慕和为他们点赞，可说的容易做到难，临到自己的头上怎么把悲痛为力量，挺起胸抬起头，昂首阔步朝前走？也经常在耳边响起歌手郑智化唱的水手精典歌词：他说 风雨中 这点痛算什么，擦干泪 不要怕，至少我们还有梦。我虽然不是圣人，也难做到坚强。可听了许多朋友的安慰和鼓励，想到不坚强给家人造成的后果，我前几天曾两次向朋友和家人立下军令状：我争取从现在起做到不流泪，把悲伤藏在心里。 谁能替我擦干眼泪？谁能抚平我遭到的重创？没有救世主，也没有神仙皇帝，靠自己去面对未来的余生日月。 请大家放心吧，我会打起精神，尽快站起来走出去，让亲朋放心，让逝者安息！

在女儿家与 居家工作、学习、玩耍的四个孩子们有利于我，免去了对我的担心和更方便于对我的照顾。她们温暖劝说、每顿饭精心制作、营养搭配。让我惊喜不矣，二外孙女一会开门看看我就去向妈妈汇报让我十分感动，大外孙女常常拥抱我神情安慰，经过几次与女婿儿的促膝长谈，贴心女儿的种种表现，实在让我感动暖心。女婿说：妈，你想哭就哭出来，想乐就乐起来，想干啥就干啥，怎么高兴怎么来。並为我请来自学中医的同学与我谈心、把脉、按摩，当场长出气打嗝的证状消失了许多，又开了中药方从前天晚上开始服用，昨天我坚毅的站起来，收拾内务找活干，並提出些具体的要求，大家自觉行动起来，保室内清洁整齐，让心情愉快。眼下我虽然不能做饭，但是做钟点工、保洁员那点事儿还是可以的。自从突发事件开始，我便时时把血压计随身，带降压药及时吃，一顿三餐没少过。同时坚持过去我的各种保健形式做到措施有针对性，多措并举，双管齐下。更加相信“我健康我做主”的理念是多么重要。以前我和他共同商量过的激光以旧换新，叶黄素坚持吃下去等事我立马落实。下面就把我坚持天天做的保护措施向朋友们介绍一下：

一、仍然坚持我俩过去的饮食起居规律，从早到晚该做啥做啥，但忙乱中容易出岔头，有一天我错把洗洁精错当爽肤水用，二小时后对自己毁了容，满脸发烧，起了小红点。真是哭笑不得。

二、请中医调理：按摩、汤药等一起上。

三、为解决睡眠和防止三高，继续强化平时的保持措施：

1、坚持用南京百岁园的硒、红曲、激光做鼻子照耳朵，清垃圾增强免疫力。用按摩器按摩眼睛，贴珍视明眼贴，不停的按护眼穴位。如图：

2、量血压测血糖认真记录每一次结果。

3、用文字表达思想状态， 用制作视频控制泪水。让我高兴他也支持的事。

经过23天的努力，等我渐渐地好起来，最终还是用我承诺的那件事情走出去：唱着《牵手》歌曲与大家见面。

　　多年的生活实践中我的体会是：自己的健康可以自己做主。事在己为，疾病可以控制和扭转。健康管理是个系统工程，不是一件事一个动作就一蹴而就的成果。保持良好心态、有个优质的环境、保障的退休金、和睦的家庭、合理膳食、均衡运动是最根本的遵循和条件。其余的细节都可由自己安排。注意健康管理保持良好状态的和忽略细节粗制滥造的差距，不是立刻显而易见的，而是经过时间的推移潜移默化的结果。我患糖尿病20年和高血压23年多，一直用0.25计量的二甲双胍和珍菊降压片维持，基本上保持指标正常。目前看还没有综合症的迹象。

下面就把我的主要管理办法介绍一下：

　睡眠管理

　我是个终生睡觉有困难的人。怕天黑盼天明是长态。我主要采取的措施有：

1、把核桃隔当茶叶泡水喝。（大约50元一斤）

2、激光和足疗桶理疗。辅助治疗睡眠。（这两个理疗器械主要是清理血管垃圾，促进血液循环的，保护心脑血管的）

3 、睡觉前保持心态平稳，防止兴奋或难过。

4、按摩穴位：

A、手腕上二个穴位（看图示）；

B、手心劳宫穴；

C、肚脐眼两侧三指处；

D、脚心推拿；

E、二脚趾旁侧（看图示）；

F、两侧扭身；（看链接所示）

G、上下甩手（看链接所示）等等。

还有睡觉前用生姜片贻脚心也很管用。

管睡觉的几项：除吃湯药外，还有这些细节措施。

还有按摩肚脐眼左右三指的位置

神秘的睡觉按摩器

管眼睛的按摩穴位如下：

管眼睛措施：

眼睛按摩器

握在手心里滋震动的催眠神器

认真做好血糖血压心率测量结结记录：从2003年3月份开始记录到现在

女儿买的“告别方式”和如何减压书。

测量仪器

理疗器械

硒和红曲、叶黄素

外甥女从沈阳邮来的药

用手机电脑制作急需要视频

动手自己为眼睛按摩器充电

把手机放麦克风架上看东西

女儿做的可口肉夹馍

素馅蒸饺

30多元一个的新品种柚子

常备的无糖蛋糕

　　感谢亲朋们的这些天来陪我流泪，给我安慰、帮我想真事，干活挨累。也感谢大家对在我身体虚弱的时候不能与你们对话见面的理解。更感谢女婿儿三次与我面对话聊天和女儿的种种细致安排，感谢两个外孙女那么努力的学习，安静的玩耍。这种真实场面的患难见真情每个环节事情我都记在心里，化悲痛为力量。尽量缩短休养时间，唱着那首《牵手》与你们见面！