杨氏太极拳研究中心 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">为积极响应国家以及上级部门的号召，充分发挥杨氏太极拳研究中心在邯郸开展全民健身活动中的作用，进一步加强研究中心队伍建设，研究中心于2021年11月20—21日对各辅导站点进行了为期二天的杨氏太极拳十八式和八法五步的培训。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">河北省杨氏太极拳非物质文化遗产传承人、研究中心理事会会长杨志芳提起家传拳打开了话匣子，杨氏太极拳“杨露禅闯天下，杨澄甫传天下”杨公澄甫传遍了中国和世界，功不可没。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">练一套杨式太极拳,以练腰为主,还是以练手脚的动作为主?必须以练腰为主。一切动作要靠腰带动,腰带、腰拉、腰转、腰脚手。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">“腰“在太极拳练习中起主宰的作用。腰的作用就是是带脚、带手,带动身体各部位要求大部分动作动腰不动手，或动腰要尽量少动手。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（一）手</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2.拳</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">杨式太极拳拳的握法是四指并拢,向手心卷屈,大指压住二指第二节,松松握住。杨式太极拳用拳的动作也很多,除太极五捶外,还有打虎式、双风贯耳、上步七星、弯弓射虎等式。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">杨式太极拳用拳的类型有:</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">A立拳:拳眼向上或向下为立拳,如进步搬拦捶式右拳、弯弓射虎式左右拳等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">B扣拳:拳腕稍向里扣,如双风贯耳式双拳。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span>C.仰拳:拳心向上,如撇身捶式右拳。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">杨式太极拳的出拳均含意念和劲点。比如立拳一般在拳面，仰拳在拳背等。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3.勾手</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">杨式太极拳的勾手做法是五指并拢下垂，勾尖朝下，如单鞭式右直勾手。勾手的劲点在腕根。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4.手的动作</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">杨式太极拳手的动作非常丰富,无式非手,概括起来大体有:棚、捋、挤、按、采、例、搂、搬、拦、封、抱、撇、叠、云、探、托、分、贯等。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">所有手的动作都有它的实际练习内容都须贯注意念，掌握劲点所在之处。比如棚手,意念和劲点在桡骨一侧。捋的劲点在左手背和右手腕根小指一侧,挤的意念和劲点在右腕、小臂外侧,左手心。按的意念和劲点在双手手掌,其他不一一赘述。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">聆听着杨会长娓娓道来的家族拳史和一招一式、一遍又一遍地细心讲解，不厌其烦的用心传导，充分展现了一位嫡传人的崇高品德。来自各辅导站点的骨干由衷的掌声一片，深感荣幸，深感能练上一套杨家家传拳而无比光荣！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">研究中心班子成员执行会长周新奎、副会长檀训亭、李向东，秘书长宋媛媛、副秘书长杨丽英、张玉荣，培训部长连风华、副部长王敏等各负其责，集体上场配合默契。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在各位老师的悉心指导下，几个人一组的开始展示起来。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">太极“八法五步”是国家体育总局为了更好地宣传推广普及太极拳，弘扬中国优秀传统文化而创编的，融合了杨式、陈式、孙式太极拳的特点，动作结构简单，内涵丰富，易学易练。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">美好的时光总是过的飞快，很快我们的培训接近了尾声，大家都受益匪浅，意犹未尽。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">愿每个人本次活动后对中华民族传统文化更加了解，愿每一个人共同努力，让传统文化代代相传，生生不息。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">邯郸杨氏研究中心坚持把太极拳文化保护好、传承好、弘扬好的同时与时俱进，适应市场的变化和需求，让中国的太极走向世界，让世界共享太极。</span></p> 邯郸市杨氏太极拳研究中心