<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2021年11月5日 星期五上海 雨</p><p class="ql-block">早上刷牙，对着镜子看了看自己，眉间川字纹深了，法令纹明显了，眼角的鱼尾纹多了</p><p class="ql-block">再摸了摸肚子和腰，赘肉不知不觉多了起来，用手一抓，有一大把</p><p class="ql-block">经常有人说我年轻，我觉得这跟体重稳定和饮食清淡有很大关系。退休前，体重一年四季保持在104～112斤之间，近入五十岁之后，就蹭蹭地往上涨。</p><p class="ql-block">今天听书正好在说，延缓衰老的饮食术，哇哦，太好了。</p><p class="ql-block">人为什么会衰老？因为AGE。它是葡萄糖与蛋白质及脂肪发生糖化反应而生成的。</p><p class="ql-block">那咱们怎么来抑制AGE的摄入呢？有办法！要减少葡萄糖摄入；少吃高温油炸食品。</p><p class="ql-block">烹饪多蒸煮少油炸，肉类先用柠檬汁或者醋腌制；少吃各种非天然含添加剂的食物（糖、罐装饮料、香肠腊肉）；多吃抑制AGE食物（含肌钛 多酚 香料）的食物。</p><p class="ql-block">最后还要养成良好的生活习惯，避免暴晒，戒烟，坚持只 吃七分饱。</p><p class="ql-block">我是【日记星球】月亮外婆，关注隔代养育、天赋解读、儿童情商教育指导、日记变现，有问题，找方法，咱们一起聊～～</p>