阳光照亮心房幸福正在路上——南阳市八小心理健康教育系列活动

冰冰

阳光是生命的营养，没有了阳光就没有了光明和希望。心灵同样需要阳光的沐浴。拥有阳光心态，呵护心理健康，幸福正在路上…… 　　心理健康教育是提高学生心理素质、促进身心健康和谐发展的重要工作，是学校德育工作和教育现代化的重要内容，我校历来高度重视学生的心理健康教育，开展丰富多彩的校园文化活动，普及心理健康知识，放松身心，提高学生心理健康水平。 　　从10月10日世界心理健康日到11月20日，我校陆续开展了“阳光心理健康成长”系列心理健康教育活动。 全面排查重点关注 八小心理辅导中心协助各班级进行学生心理健康危机排查、特异体质和特殊家庭学生排查摸底，完善心理档案，全面掌握学生心理健康状况。对排查出的问题学生专门建档、关注特殊家庭、跟踪辅导。 班队宣讲缓解压力 各班班主任充分利用多媒体，结合活动主题，从情绪的基本类型、情绪对人的影响和如何摆脱不良情绪等方面入手，召开了“阳光心理健康成长”主题队会。班主任们通过与学生谈话、交流、讨论等方式，针对学生在生活和学习中遇到的困惑进行了分析和疏导，教给学生调整自己情绪的有效方法，缓解压力，引导学生形成正向积极的心理。 以画润心展示宣传 积极开展“以画润心健康成长”心理漫画、手抄报征集活动，对优秀作品进行展示。学生积极参与活动，主动了解心理健康常识，学习有效调节心理状态的方法。 预防为主及时疏导 班主任、科任老师利用课间、延时服务时间，采用谈心谈话、观察记录等形式，获取学生的心理问题和想法，及时关注孩子们的情绪、学习压力、同伴交往、亲子关系等表现。疏导过程中，坚持预防为主，突出重点，早发现、早干预。 寓情于乐释放情绪 “一沙一天地一盘一世界”借助小小沙具，把学生身体，精神融为一体，让学生心灵得到有效修复，让疲惫的身心得到有效释放，助力教育教学。 　　此次心理健康教育系列活动，进一步提高了学生的心理素质，增强了学生心理保健和关注心理健康的意识，让学生掌握了一些调整自己情绪的方法，我们坚信，在心理健康教育的园地里，我们努力探索、辛勤耕耘，一定会让阳光沐浴每个孩子的心田，一定会在涵品养慧的过程中培育新人！ 　　八小心理辅导中心位于八小明德楼四楼，设施设备齐全，有沙盘室、宣泄室、图书室、心理测评室、个体辅导室、团体辅导室，学校有三名国家三级心理咨询师，三名高级心理健康教育指导师，学校任课老师也陆续参与了教师进修学校心理健康教育培训。 温馨提示： 当你情绪低落时，不妨试试“SWTC”情绪调整法。STOP“停”——中断负向思维的扩展（1）呼吸放松首先，闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，先用力把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，再用力大口吐气。（2）回忆一件美好的事情花一分钟的时间回忆一件美好的事情，例如回忆自己某次愉快的旅行所看见的美好风景。（3）做一道简单的数学题WRITE“写”——勇敢表达负面情绪拿出小纸片或者日记本，将自己的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写下当下最困扰自己的无法解决的问题。THINK“思”——启动理智积极思考在头脑中思索回忆一个自己曾经成功解决问题的经历，通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我是一个有能力解决问题的人，一定可以度过当下的难关。CHANGE“换”——换一种思路重新思考再拿出自己写下的小纸片或日记本来看一看，让我们换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法。