第555篇：如何成为情绪的主人

双儿

2021年11月18日 星期四 天气晴

我是日记星球1383号星宝宝熊双英，正在参加62期蜕变之旅，这是我的第555篇日记。用温暖的文字，记录美好生活。

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今天是《压力与情绪管理》课程的第2天，主要讲解情绪管理，如何成为情绪的主人。

成为情绪的主人方法有：

1、表演瑜伽术。

2、祈祷法

3、感恩日记法。

4、改变认知地图。

5、感官转移法。

6、最本质的情绪管控术。

7、调整休闲方式法。

情绪上头的时候，有三个部位发生变化，一是头皮发麻，二是肩膀僵硬，三是皮肤体温升高。

老师给我们讲了如何修复别人的情绪疤痕，最好的方法是包容对方，倾听对方，拥抱对方；而修复自己的情绪疤痕，是反思自己原生情绪的出处，分清是原生情绪还是衍生情绪。

当我们被人拒绝时，一定是有一个不被看到的理由，拒绝也是我们沟通的开始。不要害怕拒绝，没有人为我们而活，你满足他，他就会满足你。

当他人威胁我们时，说明对方没有招了，怕了，为对方提供招数。

当他人辱骂我们时，说明对方是受苦之人，当他人轻蔑我们时，说明他人内心自卑，我们不要和他一般见识，不在意，不要理他，给一个人最大的耻辱就是无视对方的存在，而先道歉的人最高级。

感官转移法：视觉不看，听觉听喜欢的音乐，嗅觉闻香水、闻花香，味觉先开心再减肥，触觉摸毛绒绒的动物和衣服，用这些方法会让我们情绪快速的好起来。

管人最忌讳情绪化，而最高级的疗愈就是倾听。当生活中情绪来了，勇敢的体会各种情绪，并更快速度的抽离出来，人生各种体验是最宝贵的财富。

感恩所有度化我们的人和事，不要和过去过不去，因为过去的已经过去了。不要和现实过不去，因为你还要过下去。

在生活中找到自己的乐趣，全情投入，让身体动起来，好好休息，好好说话，好好工作，努力成为情绪的主人。