<p class="ql-block">此次疫情来势凶猛，又是一轮没有硝烟的战争，瞬间来到了我们面前！根据省市区相关文件要求，全市中小学校再一次的开启了线上教学，作为一名学校的基层体育教师，居家锻炼，成为了这一阶段的目标和任务！疫情期间，希望每位同学在学好文化课的同时，不忘加强身体锻炼来提高自身的免疫系统，以此来对抗病毒的侵袭！甘肃加油！兰州加油！</p> <p class="ql-block">同学们在练习时，要身穿运动服及运动鞋，裤兜里不能有硬物及钥匙之内物品，确保自身安全！在每一项运动之前，我们都需要先做热身，热身的目的就是在于减少运动损伤，提高身体肌肉体温，提高内脏器官的功能水平，也就是说将沉睡的身体叫醒，使我们更快的进入状态，提高运动效果！所以，热身环节是必不可少的哦！</p> <p class="ql-block">孩子们，这一组训练主要针对下肢的力量，同学们在练习时一定要看清视频中文字解析方法，防止错误动作的出现，加油！</p> <p class="ql-block">同学们，在运动过后身体各个肌肉环节都是紧张的状态，所以一定要记得拉伸放松，避免乳酸堆积，减少肌肉酸痛！其次，适当的补充水分也是不可缺少的，切记在运动过程中大量饮水！</p>