<p class="ql-block" style="text-align: center;">立冬过后</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">天越来越寒冷 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>这篇“小朋友冬季运动指南”</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">供家长朋友们参考</p><p class="ql-block"><br></p> 【一】 <p class="ql-block" style="text-align: center;">WHO曾有一份研究报告显示</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">“全球每5名青少年中</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">就有4人运动量不足”</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">而中国儿童的运动量也不容乐观</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">不仅整体运动量在下降</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">儿童肥胖率和近视率也在逐年攀升</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">体育教育是学龄前孩子的必修课</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">合理的冬季锻炼让孩子受益良多</p> 【二】 <p class="ql-block" style="text-align: center;">根据《学龄前儿童（3~6岁）运动指南》</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">儿童每日累计运动时间</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>应至少达到180分钟</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>包括中等强度运动至少60分钟</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>户外活动至少要有120分钟</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">（PS：天气恶劣时，可缩短户外时间</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">在室内完成180分钟的运动目标）</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">另外</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>每次久坐时间应控制在60分钟内</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>每日屏幕时间不要超过60分钟</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">也就是说</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">当孩子久坐1小时后</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">就该喊他起来动一动了</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">并且不让电子屏幕占用其户外运动时间</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">判断运动强度</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">家长可以观察孩子</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>呼吸频率+语速变化</b></p><p class="ql-block"><br></p> 【三】 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">01</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">根据指南划分运动类型 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">2020年</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">《学龄前儿童（3~6岁）运动指南》</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">将幼儿园小朋友的运动分为3大类型</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>日常活动、互动游戏、体育运动</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 02 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">根据强度划分运动类型 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">运动能力因人而异</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">每个孩子身体状况不同</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">家长可以根据孩子的身体发育特点</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">和运动强度来帮助孩子</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">选择合适的运动项目</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 03 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">根据年龄划分运动类型 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">不同学龄的孩子运动特点不尽相同</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">根据年龄找到孩子喜爱的运动</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">也能取得事半功倍的效果</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">天冷了</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">因为担心孩子受凉感冒</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">很多家长缩减甚至取消了</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">孩子的户外运动时间</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>殊不知学龄前孩子各项</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>身体机能的发展都离不开锻炼</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">冬季锻炼不是成长的“拦路虎”</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">而是受益终生的“登云梯”</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">好的教育离不开</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">从小对体育的重视</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">任何成功</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">都离不开健康的加持</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">☺️</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">希望爸爸妈妈可以</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">陪同孩子一起锻炼</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">激发孩子更多的运动积极性</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">希望每一个孩子</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">都能用健康的身体</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">去拥抱灿烂的明天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>