如何预防幼儿积食

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　　积食经常会发生在幼儿身上，孩子积食之后会出现厌食、腹胀、便秘等症状，对健康的影响非常大，关键是要调整孩子的饮食，要给孩子吃一些清淡有营养的食物。

　　如果家长不注意孩子的日常饮食，很容易会让积食发生，这样对孩子健康的伤害是很大的，所以家长在孩子出现积食后一定要重视，要及时进行调理，防止引起其它疾病，平时在生活中家长要积极帮助孩子预防积食，下面介绍一些可以有效的预防方法。

每餐只吃七八分饱🌺

　　很多家长平时总是觉得孩子吃不饱，每餐都塞很多食物给孩子，这样很容易就会导致积食，因为孩子的肠胃消化能力是有限的，每天都要消化过量的食物，这样很容易就会“罢工”的。

晚上清淡饮食🌺

　　孩子在晚上的活动变少，所以晚餐不要吃油腻的食物，也不要吃得太饱，因为睡觉之后脾胃的消化会变弱，这样就会导致晚餐的食物集聚在肠胃里面无法消化，造成积食。晚餐给孩子吃一些清淡有营养的食物就可以了。

运动🌺

　　如果孩子不小心吃多了，可以在饭后开展适度的运动，帮助肠胃消化。散散步，做做游戏，不要剧烈运动。

睡醒1小时不进食🌺

　　早上或中午宝宝刚睡醒时，1小时内（至少30分钟）也不要进食，因为胃肠等内脏从低运转恢复正常需要一点时间，否则，也无益于消化和吸收。

合理搭配食物🌺

　　家长不要总是给孩子吃高蛋白、高热量的食物，这些食物虽然有营养，但是摄入过量也是无益的，而且人体需要的营养物质是多样化的，家长要合理科学搭配孩子的饮食，肉、蛋、蔬果都不可以缺少，不要总是让孩子吃精制的米面，要搭配一些粗粮和杂粮，这样对肠道消化才有帮助。蔬菜是维生素、矿物质、纤维素的重要来源，能刺激胃液分泌和肠道蠕动，增加食物与消化液的接触面积，有助于人体消化吸收食物，促进代谢废物排出，减少积食的概率。

　　吃饭的习惯也很重要，不能过急也不要太慢，饭后适当的走动一下，不要吃饱就坐着或者躺下。

为了更好地避免积食的发生，家长在烹饪食物的时候也要注意，不要给孩子吃煎炸、烤的食物，这些食物很难消化，孩子吃的食物最好用蒸煮的方式烹调，这样不但有营养，也容易消化吸收，不容易引起孩子积食。

积食的症状

1. 身体会经常无故发热，特别是手脚会明显的出汗，很多孩子会因此经常发烧。

2. 肚子会经常不舒服，拉肚子、排便不畅、鼓胀、还会口臭等，上厕所会比较频繁或者时间较长。

3. 睡眠质量不好，经常做梦，孩子经常半夜惊醒，辗转反侧难以入睡，都是积食的表现。

4. 精神状态不好，总是想打瞌睡，对什么事情都漠不关心，对原本喜爱的事物都表现的没兴趣。

5. 经常会恶心干呕，对美味的饭菜都会反胃，对平时最爱吃的零食也提不起食欲。

6. 可以发现宝宝鼻梁两侧发青，舌苔白且厚，还能闻到呼出的口气中有酸腐味。

如果出现积食的情况，可以让孩子多喝白开水，增强身体的新陈代谢，同时还可以给孩子进行腹部的顺时针按摩，注意孩子的好保暖，避免孩子受凉，保证充足的睡眠。

如果症状比较严重，自己解决不了，应当及时就医。❤️