<p class="ql-block">跳绳是每个孩子的成长过程中，必须要学会的体育技能，并能伴随着每个孩子学业中的重要阶段。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">但很多孩子面对跳绳都瘪嘴皱眉，抬不起手迈不开腿，“又累又无趣”。</span></p> <p class="ql-block">别着急，现在准备好跳绳，让我们一起开始练习吧！</p> <p class="ql-block">首先，跳绳之前，我们要做哪些准备呢？</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">1.跳绳的选择：</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">2.场地：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">选择比较硬的场地，类似于跑道或者水泥地。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">3.服装：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或者运动鞋。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">接下来学好这五步，会让学会跳绳如此简单，还等什么，拿起跳绳一起学习吧！</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">1.双脚跳</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">前脚掌需着地跳跃，膝关节微微弯曲，不要跳很高。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">2.摇绳练习</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">手臂弯曲，大臂贴近身体，手腕用力摇绳。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">3.边摇边跳</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">练习跳绳的节奏感，跳绳打地跳一下，模仿跳绳。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">4.甩一下，跳一下</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">体会摇绳的完整过程，注意跳绳打地和跳之间的配合。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">5.连续跳</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高，以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。</span></p> <p class="ql-block">完成以上5步骤，你就能get跳绳技巧啦！注意不要急躁，将每个步骤练习熟练。</p> <p class="ql-block">想要学会跳绳，除了掌握跳绳的技巧，更需要反复练习，坚持不懈，才能达到很好的效果！</p>