邯郸市杨氏太极拳研究中心 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 小雪初至，寒冬始俏，寒冷挡不住大家对太极的热情。2021年11月16-17日邯郸市杨氏太极拳研究中心在华祥大厦用两天时间对所属辅导站骨干分别进行了杨氏太极拳十八式展示。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">杨氏太极拳十八式由杨家一代宗师杨振国主编，研究中心理事会会长杨志芳亲自办培训班讲课并进行多次巡回督导。拳友们纷纷表示对杨家家传拳的练法受益匪浅，要让更多的人了解杨家太极拳，习练杨家太极拳。</span></p> 杨氏太极拳十八式 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">杨氏太极拳十八式</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1太极拳起势</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2揽雀尾</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3单鞭 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4提手上式 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">5白鹤亮翅</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 6左搂膝拗步 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">7海底针</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">8 扇通背</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 9进步搬拦捶 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">10右蹬脚 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">11左打虎 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">12右打虎 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">13双峰贯耳</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 14斜飞式 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">15玉女穿梭</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 16左蹬脚</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">17 合太极</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 18还原</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">让我们一睹拳友们的风采，这次各站点推荐的骨干整体呈现年轻化的趋势。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">杨家家传拳每一个动作用腰与不用腰都有清楚明确的要求，用腰的动作还分转腰、摆腰、闪腰、扭腰、拱腰等，腰动的毫微分得很细，并贯穿到动作中去。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按要求做到正确才能收到良好的效果。手眼身法步，高度概括了练拳和推手必须注意的五个方面,现依次说明。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">手眼身法步，把手摆在第一位，充分显示了它的重要性。在拳式所有的动作中，手的动作是最多的。而在技击中，手是击人最主要的部分。手的形状、手的动作、手的位置等合理、准确，即会起到应起的作用，反之,会影响练习和使用的效果。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">杨式太极拳的手分掌、拳、勾。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1.掌:杨式太极拳的掌要求五指自然伸直，指间稍离，掌心稍窝，五个手指基本在一个平面上。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">掌型有如下八种:</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">A.坐腕立掌:坐腕,手心向前。这种掌法运用较多，一般前推均用此掌，如按式的双掌,搂膝的推掌等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">B.不坐腕的立掌:不坐腕,有前立掌,手掌向前微俯。如倒撵猴式的前掌;有手心向左右的立掌,如肘底捶式的上掌等。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">C.坡掌:手背成坡形,手心斜向前下。如抱虎归山式左推掌。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">坡掌在拳式中运用是很多的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">D.仰掌:手心向上的掌，如高探马式的后拉掌。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">E. 俯掌:手心向下的掌,如白鹤晾翅式的左掌,搂膝掌等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">F.横掌:手心向前，横向摆掌,如白鹤晾翅的上掌。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">G.扣掌:掌根向里微扣,如转身摆莲式开始的双掌。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">H.垂掌:指尖向下,如海底针式的插掌。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">不同的掌有不同的劲点，分清劲点所在之处，能有助于意到气到劲到，比如坐腕立掌的劲点在全掌，横掌在小指一侧，坡掌在掌心，俯掌在虎口或小指一侧等等。无论是练拳和推手,掌握掌的劲点是十分重要的。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">杨式太极拳要求手出有名，手打的方向、位置具有攻与防的意识，所以对手掌的仰俯、手的前后左右运转要讲究用意，不宜随意出手，不能像做体操那样，简单地完成动作了事。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">辅导站的队员们一个个各具风采，用他们娴熟的太极身法，展示了太极的魅力和积极向上的精神风貌。</span></p> 邯郸市杨氏太极拳研究中心