<p class="ql-block"> 各位家长，同学们，线上教学已稳步进入第三周，伴随着空中课堂、手机直播课、以及平时孩子们不正确的用眼等问题，使眼球睫状肌处于长期调节紧张状态，导致暂时的调节痉挛，使视力下降，形成假性近视，如家长不能及早发现，及时有效缓解，就会发展成为真性近视，将来对儿童的学习和生活带来极大的不便和烦恼，因此，请各位家长认真观看完本篇文章，重视孩子视力问题，防控视力，从习惯做起。</p> 梦想从这里起航 <p class="ql-block" style="text-align: center;">宇航员裸眼视力不低于5.0</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">特警裸眼视力不低于4.8</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">射箭运动员裸眼视力不低于4.8</p><p class="ql-block"> 船长裸眼视力不低于5.0</p><p class="ql-block"> 我想你是不是也有更璀璨的梦想，那是不是也需要有一双健康明亮的双眼去见证。</p> <p class="ql-block"> 模仿是孩子的天性，也是一种学习方式，各位家长，您的一言一行无时无刻不在影响着孩子，因此，及时引导，及时纠正，帮助孩子养成良好的用眼习惯，守护光明，守护孩子的未来。</p> 近视有哪些危害 近视的表现 孩子近视了怎么办 居家视力防控常识 <p class="ql-block"> 1、改善用眼环境</p><p class="ql-block"> （1）读书写字的地方空气要清新；</p><p class="ql-block"> （2）读书写字时要有充足的光线，不要在过亮、过暗的光线下读书；</p><p class="ql-block"> （3）选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜；</p><p class="ql-block"> （4）光线应从左前方射来。</p> <p class="ql-block"> 2、电子产品使用要适度，方式要得当</p><p class="ql-block"> 遵循“20-20-20”口诀，看手机或电脑等电子产品20分钟后，要抬头眺望20英尺( 6米外)处至少20秒以上，以放松眼睛;</p><p class="ql-block"> 播放媒体宁大勿小。能在电视上看的，不用平板看;能在平板上看的，不用手机看;每看书30分钟起身放松眼睛。</p> <p class="ql-block"> 3、按时做眼保健操，保证充足睡眠</p><p class="ql-block"> 感觉眼睛干涩疲惫时做做眼保健操缓解眼疲劳，并保证充足睡眠时间，保证眼睛得到充分休息；每天睡眠10小时（晚上9点之前）。</p> 居家视力防控游戏 <p class="ql-block"> 1、晶体操做起来</p><p class="ql-block"> 在客厅墙上贴一张大的字母表或者一张画，让孩子站在距离墙面3米以外的地方( 根据家里空间和孩子视力而定，越远越好)，盯着其中一个细节10秒钟以上，然后快速看自己眼前的一个视标(视标可以是一个小卡片上的字母，也可以是玩偶的眼睛或鼻子)，视标位置放在眼前5-15cm左右，以孩子不出现重影为准。</p><p class="ql-block"> 这样反复进行10分钟左右，晶状体及周围睫状肌不停的放松收缩，调节力就会得到很好的锻炼。</p> <p class="ql-block"> 2、追随拇指小游戏</p><p class="ql-block"> 贴一个小图案在孩子的拇指上，手臂伸直在眼前画米字型或者按顺/逆时针方向画圆，让眼睛跟随拇指上的图案进行运动。</p> <p class="ql-block"> 3、扔沙包（小球）游戏</p><p class="ql-block"> 左手扔，右手接，同时用自己的眼睛和鼻尖追随沙包的走向，可以提高孩子眼睛的追随能力和扩大周边视野。</p> <p class="ql-block"> 4、亲子光束追踪游戏</p><p class="ql-block"> 家长拿一个手电，孩子拿一个不同颜色的手电，或者拿一个激光笔。家长可以先把光束照在一面墙上，让孩子拿不同颜色的光束或激光笔去追家长的光束，家长移动，孩子追。这样练习，一是孩子眼睛看的是远方，能得到很好的放松;二是锻炼孩子眼睛的追随能力;三能增进亲子感情，打发无聊时光。</p> <p class="ql-block"> 5、亲子找字母游戏</p><p class="ql-block"> 跟孩子一起做出26个英文字母的卡片，正反面分别为大小写，把这些卡片无序的放在地板上。然后家长说出一个单词，让孩子在这一堆无序的字母中顺序找出单词的字母组成单词。这样既可以练习扫视能力，也可以复习单词，同时孩子在选取的过程中体能也得到锻炼，一举多得。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">眼睛是心灵的窗户，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">假如我们失去了这宝贵的"心灵之窗"，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">我们的眼前将是一片黑暗，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">再也不能分辨白天黑夜，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 不能看到五彩缤纷的颜色，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">不能驾车遨游世界,</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 不能阅读浩瀚的书海，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">那么距离你的“梦想之旅”将会失之交臂。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">因此，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">爱眼护眼是一件非常重要的事情，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">关乎你、我、他，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">关乎每一个人，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">所以我们应该从小做起，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">从我做起，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">爱护我们的双眼，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">开启我们的“睛”彩一生。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">撰稿：杨晓菊</p>