“抗击疫情，守护心灵”藉口中心小学疫情之下心理健康教育

藉口学区

2021年秋末冬初，疫情突然来临，我们不得不按下课堂学习的暂停键，在过去的两周里，全体师生重新启动线上学习。面对突如其来的变化，你或许焦虑、或许紧张、或许措手不及……这些现象，我们既要重视，但也不要过于担心。没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。相信在师生家校和各方的齐心努力下，我们定会早日打赢这场防疫阻击战!待到大家重返校园时，我们必将开启一个全新的征程!为此，特在此提出几点建议，希望同学们、家长朋友们保持微笑，积极阳光地面对每一天！ 　　一、保持健康的生活方式，做好个人的清洁卫生。 在疫情防控还未完全解封之前，师生、家长和学生都要遵照“少出门，戴口罩，勤洗手”的原则，保持个人和居家的清洁卫生。要保持良好的作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。 　　二、坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。 在疫情影响下，同学们居家期间可能会出现焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等各种不良情绪。这是人的正常心理反应，是身体自我保护的体现。越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配，面对负面情绪，家长和同学们不必过于敏感和紧张，不相信谣言，不听从小道消息，要相信我们很快会回到盼望已久的校园。 三、开展居家锻炼活动，保持良好的身体健康状态。 学习之余，结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展一个小时左右的运动。如进行垫子上面的俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、踢毽子、跳绳、原地体操等，适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心，保持良好的身体健康。 四、建议密切亲友互动交流，做到隔离不“隔心”。 在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台，与同学交流，与亲友保持联系，相互鼓励，不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。 五、在家长的陪同下，可以借助电子产品学习 同学们可以适当的使用手机、电脑等电子产品，在老师的指导下进行网上的学习。但不可时间过长，也不能影响正常的作息，更不能触碰游戏，可以跟家长约定好，我们使用手机和网络的时段时长，共同遵守制定的规则，保护自己的眼睛。 　　六、积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。 同学们在这一特殊时期，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解、支持父母。主动做一些力所能及的家务劳动，打扫卫生，整理房间，洗衣，做饭等等，不仅提高自己的生活自理能力和劳动技能，而且又帮助家长减轻了负担。 　　七、听从学校和老师安排，适应居家学习环境。 同学们可以根据学校安排，通过网络线上学习的方式居家学习，并借此机会提高自我学习管理的能力。可以通过自己设定上课铃、下课铃等方式找到课堂上课的感觉。还可以和同学约定时间，共同进步，互相督促，一起进步。 　　同学们，这是一场没有硝烟的战争，疫情面前，我们每个人都不可能置身事外，让我们一起行动起来，调整好心理状态，合理安排学习作息时间，在老师的带领下，好好度过这段难忘的时光，迎接黎明前的曙光，早日回到美丽的校园！ 秦州区藉口镇藉口中心小学 2021年11月13日