怎样的身材才是魅力女人？

龙闲赏燕

　　我国健美专家曾根据一般女性国人曲线体型的“三围”，结合健身运动对人体形态，归纳出计算女性标准三围的公式：[胸围=身高(厘米)×0.535]，[腰围=身高(厘米)×0.365]，[臀围=身高(厘米)×0.565]。

各位美女们，测量一下你自己的身体，得出来的数据，减去上面计算公式计算出来的结果。如果你的“三围”小于结果5厘米，说明你属于过于苗条型；如果大于5厘米，说明你属于丰满型。

通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健美。

测量三围的方法：

胸围：胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与乳房的发育情况，是身体发育状况的重要指标。测量时，身体直立，两臂自然下垂。皮尺前面放在乳头上缘，皮尺后面置于肩胛骨下角处。先测安静时的胸围，再测深吸气时的胸围，最后测深呼气时的胸围。深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差为6～8厘米，经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上。测量未成年女性胸围时，应将皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。测量时注意提醒被测者不要耸肩，呼气时不要弯腰。

　　腰围：腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况。测量时，身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位(腰最细的部位)。

　　臀围：臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。

　　为了确保准确性，测量“三围”时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。

　　身材才是考量美好的标杆和尺度，气质之美是一种十分与众不同的美，美丽绝不仅仅体现在外表，内外兼修，从内里自信、自尊、有涵养，到外自律、有节制，适当锻炼，找寻到适合自己的生活方式。

所以，首先要对自己足够的尊重与自信，不要苛责，自律即可；更不要焦虑，健康最美；更不要因为追求骨感而伤害自己，匀称得恰到好处再加上你由内而外散发的自信，就是每位女性自身最美好的状态。

爱美是人的天性，很多人把“瘦”当做减肥的终极目标，曲解了减肥的真义，其实真正的减肥是要能“匀”，使身体的比例均匀，自然就有一定的视觉效果；臀部，代表财运，所谓“十肥九富，不富在没屁股”，所以，臀围和财运成正比。有很多人会因为自己的屁股大而去瘦臀，结果瘦的却是自己的荷包。而减肥前最好也要三思而行，像是腰围与富贵成正比，与寿命成反比，是要钱还是要命，自己得做一番取舍喔!

　　给五十岁以上女性的建议：

一、坚持每天早上起床，一定会空腹喝两大杯温开水，可以促进新陈代谢、保持肌肤水嫩。

二、坚持每天运动至身体出汗，强迫身体毒素排出。

三、不用热水洗脸让皮肤更干，冬天也一样用冷水洗脸紧致毛孔。

四、在饮食方面一定控制好总量，最好可以维持七分饱。

五、通过饮食来调理，吃一些富含铁、钙元素的食物，例如每天一个鸡蛋、羊肉、木耳等，还可以补充一些含有异黄酮的食物，例如大豆、牛奶、蜂王浆等食物可以补充体内丢失的雌激素水平。

从心理和社会角色两个层面上说：

20+的女人刚刚经济独立，并处在人生第一段真正意义上的成熟恋情里，是摸索学习阶段，无法走出社会看待她的眼光，普遍在潜意识压抑自己的本能。

30+的女人，在历练了许多段恋情以后，开始找到自己并试图走出社会对她的约束，心理上真正开始自信，熟悉了自己的需求，除去少女的羞涩，逐渐长出迷人的狼性～少女困惑逐渐清晰，想要什么自己特别知道。

40+进入家庭建设期：但孩子年纪偏小，父母衰老，事业力又需要保值～总之是社会压力最顶峰阶段。这时候的女人，需要蜕变为虎一样：真正主导自己的人生，力量从内而外散发，最快乐的就是当一位女骑手。

而50+女人，家庭里需要保护的孩子开始长大自由飞翔，事业稳定，无需再取悦人生中的任何角色。真正要取悦的，只有自己！

50+你的身体会发生什么：女人50+刚刚经历了更年期，这里要告诉你一个更便捷的方法～杜克大学医学中心的研究发现，身体越是胖，体内的睾酮素就越少。如果50+的你开始发福，知道该怎么做了吧？

总而言之，变老并不会让女人的幸福生活变坏，女人在每个年龄段都有幸福生活。