眼科《半月谈》疫情特刊（二）

甘肃省康复中心医院眼科

人间忽晚，山河已秋，新冠疫情突袭兰州已有二十余天，一个转身，秋天已成过往，初冬早已来临，在金城人民的不懈努力下，新冠疫情已得到初步控制，整个城市在初冬时刻开始慢慢恢复生机。眼科《半月谈》的疫情特刊也再次与您相遇，共同致敬为抗击新冠疫情而努力的英雄们，愿山河已无恙，人间皆可安。 抗疫瞬间的美好 　　甘肃省康复中心医院是省卫健委指定的城关区唯一一家提供核酸检测纸质报告的三甲公立医院，为有就医、出行等需求的群众提供核酸采样及检测服务，每天做核酸检测的群众非常多。团结新村社区坚决落实疫情防控属地责任，每天选派最优秀的工作人员和志愿者支援省康复中心医院进行防疫工作。 　　岁寒知松柏，患难见真情。近日，省康复中心医院收到中共兰州市城关区委、区政府的感谢信，对医院在抗击疫情的关键时期，大力发扬“一方有难、八方支援”精神，集结医疗队支援兰州市和城关区抗击疫情所作出的努力和贡献表示衷心的感谢。 　　自10月下旬兰州市发现本土病例以来，按照省卫健委要求，甘肃省康复中心医院抽调百名医护人员驰援兰州疫情风险区为重点人群开展核酸检测采集工作。眼科中心也抽调出二十余名人员参加核酸检测采集工作。 科普小板块—居家隔离时如何护眼 　　此次疫情采取更加严格的防控措施，如对病例居住小区及单位进行封控、发布通告要求减少人员外出活动等。大家也积极配合政府及社区的防控工作，选择待在家中，以减少被传染的几率。 　　那么，对于长时间宅在家中，进行网上学习的孩子们，应该如何爱眼护眼，延缓近视发展呢？ 　　对于宅在家里面的儿童青少年应该怎样合理的用眼呢？ 　　避免长时间使用电子产品 我们建议非学习使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。 通过网络学习30到40分钟后，应该休息或者远眺10分钟，使眼睛得到充分地休息，或者闭眼休息5到10分钟。多在窗户前晒一晒，沐浴阳光。 强调6岁以下的学龄前儿童应该避免使用手机和电脑，家长也应该起到表率作用，尽量少使用电子产品。 　　保持正确的读写姿势 家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。 要改掉不良的用眼习惯 不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品，不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字，读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，书籍纸张应该避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。 保证充足睡眠和营养 充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。 儿童青少年需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1500毫升。 选择合适的室内运动 儿童青少年可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。中小学生也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。 但室内活动应该注意选择软底鞋，注意运动幅度和噪音，避免给邻居带来困扰。室内空间比较狭小，周围又有桌椅和家具，要避免儿童摔倒和磕碰，避免意外伤。 要做到定期开窗通风，保持室内空气的流动。 注意手卫生 注意饭前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正确的洗手方法，洗手时要注意指缝的清洁，要用流动水清洗。 坚持做眼保健操 坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。 编辑：冯玉沛编审：周小明，郑忠礼总监制：王登廷