<p class="ql-block">各位家长好：</p><p class="ql-block"> 为了促进孩子身体素质的提高，发展动作的协调性，我园提倡开展“21天跳绳打卡”活动，今天下午我们班级召开“跳绳小达人”启动仪式，给孩子讲解正确跳绳姿势等。相信孩子们坚持21天后一定能掌握好这一项运动技能，在跳绳运动中跳出活力、跳出快乐、跳出健康！</p><p class="ql-block">1⃣️倡议居家锻炼每天跳绳4——6分钟或幼儿连续跳绳。</p><p class="ql-block">2⃣️指导并督促孩子养成良好的跳绳姿势（请看视频）</p><p class="ql-block">3⃣️跳绳时孩子穿合脚的鞋子，请勿穿拖鞋🩴</p><p class="ql-block"> 🌟家长朋友们，让“大手拉小手”11.16日开始打卡21天，请家长们做好督促，我们的跳绳活动就要开始啦！</p> <p class="ql-block">一、跳绳的基本要点：</p><p class="ql-block">1.身体直立，两眼目视前方。</p><p class="ql-block">2.起绳后大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间收近，手腕发力摇绳。</p><p class="ql-block">3.绳子打地时起跳。</p><p class="ql-block">4.跳绳过程中膝关节微微弯曲。</p><p class="ql-block">5.落地时前脚掌着地。</p><p class="ql-block">二、其他注意事项：</p><p class="ql-block">1.跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。</p><p class="ql-block">2.握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、 手心朝下更能发力。</p><p class="ql-block">3.手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。</p><p class="ql-block">4.腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。</p><p class="ql-block">5.呼吸：呼吸要自然有节奏。</p><p class="ql-block">6.站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。</p><p class="ql-block">7.服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。</p><p class="ql-block">温馨提示：为了不打扰邻居，请穿轻质运动鞋/袜子，运动服，先做准备活动，再进行基本技术训练，不要影响邻居生活。</p> <p class="ql-block">🌟各位老师好：</p><p class="ql-block">为了促进孩子身体素质的提高，发展动作的协调性，大班孩子将开展“21天跳绳打卡”活动。具体安排如下：</p><p class="ql-block">1⃣️今天下午开展班级“跳绳小达人”启动仪式（下午发送启动照片或视频到家长群里）</p><p class="ql-block">2⃣️观看视频，教师讲解、学习正确跳绳方法，教师示范。</p><p class="ql-block">3⃣️倡议“跳绳小达人”打卡21天活动，孩子每天居家锻炼跳绳4——6分钟或幼儿连续跳绳。</p><p class="ql-block">4⃣️跳绳时孩子穿合脚的鞋子，请勿穿拖鞋🩴</p><p class="ql-block">🌟老师们“大手拉小手”11.16日，我们的跳绳活动就要开始啦！</p>