这些伤身体健康的事儿，千万要注意了！

董淑莲

生气就口臭，

紧张就胃疼，

癌症与长时间的怨恨有关，

常受批评易得关节炎

……

大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。

生气——降免疫

生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。

悲伤——心脏病发

“茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。

此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。

恐惧——发生晕厥

人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生恐惧。

如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。

忧郁——促衰老

长期处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类固醇的产生，加快人体衰老进程。

s.敌意——心脏受损

生活中难免遇上“不对付”的人或事，这种敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，甚至导致心脏受损。

多疑——营养不良

多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，特别是有些老年人，即便一点小事，也要琢磨猜忌很久。

他们天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。

季节性失控——功能衰退

对环境和气候格外敏感的人会在换季时产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退。

人不能只有一团情绪

我们来到世间，是为了生活，而不仅仅是生存。如果人总是被混乱的情绪支配，那么还有什么能力控制自己的人生呢？

所以，快学几招，赶走坏情绪——

1

勤晒太阳

一个简单有效的应对办法就是每天上午10点左右到户外晒30分钟太阳。

研究表明，上午的阳光能够调整人体生物钟，抵御抑郁情绪。

2

科学饮食

建议食用甘蓝、甜土豆、南瓜，它们富含维生素C、植物纤维和抗氧化物，对心情有益；梨、苹果等水果有益心脏，也可以多吃一些。

3

定个目标

给自己定个小目标，比如读一本早就想读的书、学瑜伽、学一门外语等，让生活“动”起来。

4

笑疗

笑能够很好地促进人体分泌内啡肽，内啡肽是大脑中的快乐激素。

可以在网上下载一些喜欢的喜剧，或看看笑话书、听听相声等，在人际上少计较个人得失，都能让你笑口常开。

5

少喝酒

酒精会抑制人体内色胺酸等氨基酸的生成，进而对情绪造成负面影响。

6

静坐

美国一项研究发现，静坐对于抑郁症的预防作用，相当于服用抗抑郁药的效果。

如果你静不下来，可以点燃一支小蜡烛，眼睛注视烛火几分钟，让心专注。

7

亲近大自然

户外活动能提升情绪、增强自信，散步就是不错的选择。

此外，还可以出门远行，美丽的景色令人心旷神怡，就连计划旅行本身都会让人心情大好。

8

运动第一重要

运动能有效改善人的抑郁情绪。每天提前30分钟起床，做一些运动，让你以饱满的精神迎接新的一天。

9

喝杯“快乐水”

材料：玫瑰花5朵，佛手10克。

功效：疏肝理气，和胃止痛。

烹制方法：玫瑰花、佛手放入砂锅中，加入适量清水约750毫升（约3碗水量），武火煮沸后改为文火煎煮10分钟，代茶饮。 

好情绪的人更好命

坏情绪真的无处不在，而它不只影响你的健康，还会影响你的性格、气质以及家庭关系。

比如，您有没有遇到过下面这些情况：

别人没有立刻回复你的微信，你就担心自己说错话了；

人多时不敢说出自己的观点，会议上永远坐在最角落；

虽然很爱孩子，却经常说：我辛苦把你养大，你怎么不听话？或者是“你看别人家XXX怎么怎么样……”

这些看不见的情绪一直在暗处积累着，就像病灶一样，腐蚀着我们周围的一切。

有些人在工作上不如意，就把低落的情绪带到家里，不仅影响了家人的情绪，连自己的生活质量也要大打折扣。

有些人总是喜欢在鸡毛蒜皮上钻牛角尖，本来一笑而过的事情，结果搞得大家总是不欢而散。

所以说，好的情绪，才是一个家庭最大的福气。

当你深陷情绪的泥淖之时，就是在亲手将自己的生活层次一步步拉低。

坏了感情，也连累了自己的生活。

的确，我们都是平凡人，难免会有小情绪。

但是，我们要努力去控制它，否则必然会沦为情绪的奴隶。

本文综合自生命时报、广东省中医院、陕西新闻广播等。

转载自：养生中国。