<p class="ql-block">2021年联合国糖尿病日暨宽甸县中心医院宣传教育活动</p><p class="ql-block">主题：人人享有糖尿病健康管理</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">宽甸县中心医院内分泌科全体医护人员</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"><span class="ql-cursor"></span>温馨提示您，糖尿病健康管理离不开定期的检查身体</span></p> 疫情下我们应该怎样血糖管理呢 糖尿病健康管理饮食篇 <p class="ql-block">大家都知道，糖友多吃蔬菜对血糖好，是什么样的菜吃了反而会升糖呢？有一些食材，常常被用于菜肴烹饪，但它们的碳水化合物略高，和我们平常所指的蔬菜有一定的区别。</p><p class="ql-block">对于糖友来说，这类碳水化合物含量略高的食材可以选择，但一定要注意控制主食量，否则就可能越吃血糖越高。</p><p class="ql-block">其实，这些菜都是我们餐桌的常客，快来看看你家有没有这些菜。</p><p class="ql-block">01多选新鲜的绿叶菜</p><p class="ql-block">蔬菜营养丰富，糖友要保证餐餐有新鲜蔬菜。建议大家每天摄入一斤蔬菜，种类最好每天3-5种，其中深色蔬菜要占一半以上。</p><p class="ql-block">蔬菜体积大能量少，膳食纤维含量高，糖友多吃有助于平稳血糖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因此，建议糖友尽量多选绿叶蔬菜，一方面叶类蔬菜的维生素含量一般高于根茎和瓜菜类，另外，绿叶菜是标准的低能量密度食物，所占体积大，能量低，这类食材您可以放心大胆地吃。</p><p class="ql-block">02 让您的餐桌五颜六色</p><p class="ql-block">蔬菜还含有植物化学物（比如多酚类、硫化物等）以及类胡萝卜素、维生素C、维生素E等营养素，这些均具有一定抗氧化功效，对糖友健康很有裨益。建议大家多选择五颜六色的蔬菜，能更多地摄入抗氧化物质。</p><p class="ql-block"><br></p> 糖尿病健康管理运动篇 <p class="ql-block">适当运动</p><p class="ql-block">可以直接消耗血糖、减少胰岛素抵抗</p><p class="ql-block">改善心肺功能，增强体质</p><p class="ql-block">是2型糖尿病的基础防治措施</p><p class="ql-block">但是，</p><p class="ql-block">不少糖友对运动降糖有许多</p><p class="ql-block">错误认识</p><p class="ql-block">导致起不到相应作用</p><p class="ql-block">血糖控制不佳甚至失控</p><p class="ql-block">反而损害健康</p> 糖尿病7个运动误区 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">误区1将做家务等同于运动</b></p><p class="ql-block">做家务有时确实感觉“很累”</p><p class="ql-block">但，做家务的“累”≠运动的能量消耗</p><p class="ql-block">从能量消耗来看</p><p class="ql-block">做家务属于身体局部重复性活动</p><p class="ql-block">是轻体力劳动</p><p class="ql-block">消耗的热量并不大</p><p class="ql-block">日常家务劳动</p><p class="ql-block">比完全不活动虽然好一些</p><p class="ql-block">但对血糖的消耗较少</p><p class="ql-block">代替不了有广泛肌肉群参与的</p><p class="ql-block">全身性运动锻炼</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">误区2早上空腹时剧烈运动</b></p><p class="ql-block">糖友本身血糖不稳定</p><p class="ql-block">早上空腹运动</p><p class="ql-block">有可能发生低血糖或反应性高血糖</p><p class="ql-block">而且空腹运动容易产生饥饿感</p><p class="ql-block">增进食欲</p><p class="ql-block">使得一些糖友更难控制饮食</p><p class="ql-block">容易进餐过多</p><p class="ql-block">餐后血糖飙升失控、波动加大</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">误区3</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">运动强度过低或持续时间过短，不足10分钟甚至5分钟</b></p><p class="ql-block">运动强度过低或时间过短</p><p class="ql-block">脸不红、气不喘</p><p class="ql-block">3、5分钟就完事</p><p class="ql-block">容易能量消耗不充分</p><p class="ql-block">起不到降血糖的作用</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">误区4运动强度过大或运动时间长，持续1-2小时以上</b></p><p class="ql-block">糖友运动强度过大、时间过长</p><p class="ql-block">大汗淋漓、累到虚脱</p><p class="ql-block">持续1-2小时以上</p><p class="ql-block">可能会使能量消耗过大</p><p class="ql-block">可能血糖降幅过大</p><p class="ql-block">甚至触发低血糖</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">误区5</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">运动没有规律，三天打鱼、两天晒网</b></p><p class="ql-block">运动不能持之以恒</p><p class="ql-block">想运动就运动</p><p class="ql-block">不想运动就不运动</p><p class="ql-block">或者仅在周末进行突击锻炼</p><p class="ql-block">运动周期没规律</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">误区6认为吃降糖药了，就不用运动了</b></p><p class="ql-block">饮食控制、适当运动</p><p class="ql-block">是2型糖尿病的基础干预措施</p><p class="ql-block">如果不改变不良的生活方式</p><p class="ql-block">即使暂时靠药物把血糖降下来</p><p class="ql-block">以后也能再升上去</p><p class="ql-block">与药物相比</p><p class="ql-block">运动降糖经济、安全、有效</p><p class="ql-block">能改善胰岛素抵抗</p><p class="ql-block">还能减重、控重</p><p class="ql-block">不爱运动的糖友</p><p class="ql-block">血糖往往难以控制</p><p class="ql-block">药物剂量较大</p><p class="ql-block">种类也较多</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">误区7</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">运动方式、强度与自身病情、体质不匹配，不注意运动保护</b></p><p class="ql-block">运动一定要量力而行</p><p class="ql-block">尽量避免超过自身负荷能力</p><p class="ql-block">高强度运动</p><p class="ql-block">防止意外伤害</p> 内分泌科介绍 <p class="ql-block">内分泌科</p><p class="ql-block">宽甸中心医院内分泌科是集医疗、教学、康复为一体，以内分泌及代谢性疾病的诊治为特色的临床专业学科。开放床位55张，现有医护人员23名，其中副主任医师3名，主治医师3名，住院医师1名，护理人员16名。现内分泌科飞速发展，技术力量雄厚，长期与中国医科大学内分泌科合作，定期派专家来院查房，解决各种疑难问题。在县域内内分泌专科诊疗技术处于领先水平。</p><p class="ql-block">科室特色技术</p><p class="ql-block">1、 胰岛素泵强化降糖治疗</p><p class="ql-block">胰岛素泵又称为持续皮下胰岛素输注，是现在临床上模拟人体生理胰岛素分泌的一种输注系统，能够快速、安全、有效地将血糖控制在理想水平，迅速缓解高血糖带来的危害。</p><p class="ql-block">2、24小时持续动态血糖监测</p><p class="ql-block">科室配备国内先进的动态血糖监测系统，旨在评估糖尿病血糖漂移的细节及波动趋势24小时可收集288规格血糖值，形成血糖图谱，为临床提供更为全面、具体的血糖数据，实现了糖尿病患者真正意义上的个体化、精细治疗。</p><p class="ql-block">3、 糖尿病患者血管病变的早期诊断</p><p class="ql-block">我院采用高分辨超声技术测定糖尿病血管内皮功能，可以早期诊断糖尿病血管并发症，并通过胰岛素治疗和（或）抗氧化应激治疗可以逆转血管内皮功能紊乱，从而避免糖尿病血管病变的发生</p><p class="ql-block">4、 数字眼底造影检查</p><p class="ql-block">明确糖尿病病人视网膜分明，明确高血压视网膜病变，为临床治疗提供数据依据</p><p class="ql-block">5、 糖尿病神经系统评估检查</p><p class="ql-block">通过检查，明确糖尿病神经病变的诊断，指导临床治疗</p><p class="ql-block">6、 糖尿病病足足底检查</p><p class="ql-block">及时检查病人足底的病变，早诊断早治疗</p><p class="ql-block">7、 糖尿病教育</p><p class="ql-block">科室内定期开展义务糖尿病患者教育，所有糖尿病患者及家属均可参加。每月15日，面向社会，开展一次大规模的糖尿病健康教育活动，届时免费测血糖一次，并开设专家讲座。对糖尿病患者给予饮食、防治、医疗、用药、活动等健康指导，为每一位患者建立永久性医疗档案，长期随访。</p> <p class="ql-block">内分泌科全体医护人员将以全面控制内分泌疾病及糖尿病患者合并心脑血管多种危险因素为已任，以规范的临床诊治理念与技术为广大内分泌疾病及糖尿病患者服务。</p><p class="ql-block">内分泌科地址：住院部9楼A区</p><p class="ql-block">科室电话：医生办公室：0415-5151215</p><p class="ql-block">护士站：0415-5151217</p>