太极，冬日里的一抹温暖阳光——神鹿太极上虞站第十五期培训撷英

喜洋洋

秋天，金色季节，像春天一样可爱，夏天一样温暖，冬天一样迷人。在醉人的深秋，与太极相遇，似是故人到来，大鹿牵小鹿，至此结了缘，遇太极，遇拳友，皆为缘分，令人感动，且听慢慢细述……

“恒专不骄，厚德载物。”在师父李海水先生的熏陶、教诲、鼓励下，师奶扎西先生传承太极文化的精神力量赋予励志前行的勇气，二位亲传弟子上虞神鹿太极站总教练吕建平，队长助教徐云娟时刻铭记师父李海水先生的话，弘扬与发展，责任与使命，鞭策自己努力成为合格小小传播者，二位在深秋初冬再度携手公益培训。赠人玫瑰，手留余香，累并快乐着。

地球变暖，秋天似至夏，气温闷热，但神鹿太极上虞站计划不变，十五期培训班如期开启。30只“小神鹿”怀揣对太极神奇向往，敲打着七点培训集合钟声，把光阴刻画在秋天留白处，形成和谐健康呼应，点缀着神鹿太极传承最美乐章。

吕老师谆谆教诲，习练太极拳，“敬”是第一要旨，只有在敬其道，信其道的基础上，才能认认真真练太极，领悟其中的奥妙和精髓，博大精深的内涵，收到事半功倍的效果。话短意深远，学拳先学德是个理。

太极可谓步步是桩，步步有妙用。站桩要点很关健。站桩要放松，心无杂念。达到气血畅通，疏通经络，达到养身的功效，初次接触桩功的小鹿们，累的满头大汗。

一起一落，一开一合，几天的努力化作稚嫩的拳架，小鹿们在悠悠的音乐声中，在吕老师清晰的拳架口领声中勇敢启航。

棚在两臂，捋在掌心

挤在手背，按在腰间

采在十指，挒在两肱

肘在屈使，靠在肩胸

太极拳魅力，不光是简单身体运动，还具有修身养心的作用，奥妙无穷，不静不知动之奇，不动不知静之妙。四肢僵硬号称“三条腿"的小鲁，在求形的初学路上努力着，一左一右，两手撑开，曲中求直，直中有曲，目随视住向前方，单鞭探究给打及格了😁👍

太极作为一场漫长修练旅行，一套拳学会容易，学好不易，需掌握基本功，少走几条弯曲路，在自信中激励自己，坚持自律，立身中正，在白鹤亮翅中显大方，在棚捋挤按的劲力中渐渐舒展，收于平静。

太极拳友，也称之为“拳缘"，乃人生中的第六道缘份。老师传拳，传功，传心法，引领学生习武，习理，悟人生，便是同道中人，短短二个月培训相处，从此每天的清晨江堤晨练，晚上的培训课彼此间多了份牵挂，似乎一个都不能少，从开课第一天起，彼此相照，彼此辉映，彼此鼓励，彼此相望。监督与自律成了这个培训班的一种常态，瞧，课间休息十分钟也是快乐时刻，谁缺课在罚红包了，个个忙着触碰手机踫手运。

万石谷，粒粒积累。千丈布，根根织成。吕老师多年的教学，日月积攒，毫无保留传经送宝。通过室内拳架身法、步法要素解析阐释，室外跟带复述，不断在揣摩探索中改进，让一只只可爱小神鹿在蹒跚摸爬中学会了走路。

常言道：“打铁还得自身硬，无须扬鞭自奋蹄。"一个主讲，一个主带，二位老师常年来默契的配合，已在学员们中树立了标杆旗子，为了使教学更通俗易懂，常在拳架的精准性上切磋交流。并多次受师父的亲传，自身苦练悟拳理，同时在教学中摸索出一套针对零基础初学者的教学课程，让初学学员在肢体得到亲身的感受，从兴趣，感恩，快乐练拳中得以坚持。

全球疫情不退，随着国家对太极拳运动的重视及推广，尤其近二年培训人群中，国家公务员，企业管理者，夫妻一起练的人员在逐步增加，十五期的培训班中就有一对可敬可爱夫妻，路途最远，（从汤浦过来，但上课来的最早）外貌最酷，（留着一撮小胡须），且学习最认真的王其华夫妇，

习练太极拳是一种乐趣，也是一种陪伴。更是在修炼人生。随着培训时间的延续，渐渐悟到，悟道。太极需要时间积累，需要勤练，慢慢体会动与静的转化，以柔克刚的奥妙。每晚课堂习练，每位小鹿成了画中景，一开一合，一阴一阳……

有一种前行，是以太极名义结伴而行，有一种修行，是以修身养追求人生的健康和幸福。在追求太极快乐修行的道上，唯有不断的在行拳路上努力求精，把悟到身上的转化为本事，不断修练与踫撞，练练练，悟悟悟……因太极而美，因美而前行，才能遇见最好的自己。

舍外秋风咋起，数点秋雨打窗。秋已渐远，转身便是冬天了。考验学员们的意志时侯到了。生物钟时间的调整，相互间的鼓励在此次培训班中表现的淋漓尽致。习惯睡懒觉的贾青青晨练来了，怕冷的金镇秧喊冷的声音渐渐没了，每位学员在前行中不断进步，但愿这个冬季有太极相伴，天不寒日日暖心。

勤能补拙是良训，一分辛劳一分收获。五十天的培训，看到了稚嫩拳架比划，树枝有了新芽，相信春天的美景就在不远处。

白驹过隙，光阴荏苒。一晃五十天飞速而逝。第十五期85式杨式太极拳培训班圆满结束了。在深秋与太极相遇，在初冬与太极结缘，从此给身体灵魂安了一个平静家，共同在行拳景色中见山水，见自性，见拳架。愿学员们在今后的一天天磨练中，在一次次的行拳中享受太极魅力吧！祝大家拳艺精进，“功”得“缘”满，学员们加油！后会有期！

播撒吉祥种子，收获友谊健康。十五期结业集体演练中。

吕建平老师对第十五期培训学员的结束寄语

今天，我们这期培训班就要圆满结束了。有几句话给大家讲讲：

一、不要轻易跟风。太极拳各种流派，各种风格并存。存在的就是合理的。弱水三千你饮不了，适合你的就是最好的。

二、要有鉴别心。不要人说什么就信什么。尤其是经常说别人不好，只有他自己最好的那种人，最要不得。真正有水平的人是不会这样的。请记住我们神鹿太极师门的一句话：＂欣赏別人的拳，练好自己的拳＂。心中有准绳，不会迷方向。

三、学拳练拳必须要经历循序渐进的过程。先求拳架的中正，动作规范（这个规范是指每个动作都要符合拳理拳法，不是死板的僵化动作）。第二追求内劲的充实，也就是整劲。内劲充沛了流通了，拳架就松静了沉稳了，拳味就出来了。第三才是追求神韵的时候。风摆杨柳，行云流水，天人合一，自然而然。整个过程要步步踏实前行，不要投机取巧。太极拳的拳品反映出一个人的人品。我们练太极拳，既练身，也练心。练好太极拳，身心都获得健康。

四、我们这期学习的内容是太极拳的入门教程。是万里长征迈出的第一步。接下去就看各位自己的努力程度了。爬山看风景，不同的高度有不同的景色。我们练习太极拳也一样，学习到什么程度，就有什么样的认识。这叫“一层功夫一层理”。师傅领进门，修行靠个人。我们只是播撒了吉祥的太极种子，希望每颗种子都能够健康发芽、茁壮成长、开花结果。

五、培训班结束了，但我们的友谊仍在。我们将继续为大家领带晨练，有什么疑惑的地方随时可以提问，我们将尽自己的能力为大家答疑解惑。如果你有了新的选择离开了，请把友情留下，微笑带走。

六、希望各位珍惜这次辛苦学习的成果，坚持不懈，一路向前。只管耕耘，不问收获。太极拳是不会亏待人的。相信它，热爱它，把它当作你今后人生道路上的亲密伴侣。它一定会给你带来丰盛的回报：让你身体更健康，心情更愉悦，生活更充实，家庭更幸福。

最后，祝大家拳艺精进，学有所成，万事如意，扎西德勒。

美篇制作：徐云娟（喜洋洋）

制作时间：2021年11月18日