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毛笔楷书入门学习：书写姿势与执笔方法

初学者首先应摆好正确的书写姿势和掌握正确的执笔方法。这不仅关系到今后能否练好字，而且关系到书写者的身体健康。

一、书写姿势

毛笔的书写姿势主要有两种：一是坐书姿势，一是立书姿势。前者主要在书写字径不大的字和幅面不大的作品时采用，后者一般用于书写字径较大的字和大幅作品时采用。初学者就不实用后者。

正确的坐书姿势，可以概括为八个字: 头正、身直、臂开、足安，

1．臂开 关键是两臂自然撑开，大小臂夹角至90°以外，使指、腕、肘、肩四关节能轻松和谐地配合，身体的力量可以畅通地传到笔尖；

2．身直 要做到以上要求，身子就要尽量坐正、坐直。胸口离桌沿的距离约在3寸左右(根据所写字的大小适当调节距离的远近)。不可紧贴桌面或弯腰驼背；

3．头正 头部端正，略向前俯。不能歪斜，以保证视角的适度，眼睛与纸面距离大致保持在30 — 40厘米。左手边按纸，边调节纸的位置，使正在写的字始终在眼和手的最佳范围内。

4．足安 两脚自然平放，屈腿平落。两脚平行或略有前后，双腿不可交叉（俗称为二郎腿）。总结一下：身坐正，腰挺直，头要正，仔细看，认真临。

二是握笔姿势：

擫（ye按）——用拇指指节首端紧贴笔管内侧，由左向右用力。

押（压）——用食指指节末端斜巾笔管外侧，由右向左用力。

钩——用中指紧钩笔管外侧，由外向仙用力。

格（顶）——用无名指指甲根部紧顶笔管内侧，由内向外用力。

抵（托）——用小指自然靠拢无名指，起辅助作用。

执笔时注意以下几点：

1、指实，用拇指、食指、中指的每一节指肚实实在在地捏住笔管，抓得稳而用力实。写字时用力，提笔时放松，松紧变化适度。

2、掌虚，指关节外凸，掌心空虚如握卵。这样便于手指伸缩、运笔灵活。

3、腕活，物腕不僵硬，便于灵活用笔。

4、笔摆，毛笔行笔时随行笔方向不同而摆动，形成中锋行笔，能拉能推，避免平拖死拉。