<h3 style="text-align: left;"> 足不出户是为了更好地保护，面对疫情，不恐慌，常关注，在家合理安排时间，充实自己。让我们满怀阳光、坚持奋斗，以积极的心态，迎接战“疫”胜利！</h3> 01劳逸结合，合理安排时间<br><br> 居家生活，给了我们更多自我支配的时间。在这段时间，同学们要做好详细规划，划分学习时间、休息时间、娱乐时间，屏蔽电子产品的干扰，按照日程表安排每日的生活学习，给自己更多的生活掌控感。同时，同学们在家里也可以进行适度的体育锻炼，例如跳绳、仰卧起坐、健身操等，增强免疫力。 02调整心态，做情绪的主人<br><br> 疫情当前，健康的心态是自我保护的强大力量。积极的心理暗示可以帮助我们消除负面情绪，走出困境，让生活更加自信与阳光。在生活中我们难免会产生负面的情绪，可能会焦虑紧张或者觉得空洞无聊，及时觉察自己的心情，通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、做运动等方式缓解，允许自己存在负面的情绪，不需要一味排斥它或者进行自我贬低。 03积极参与线上教学，制定假期生活学习计划<br><br> 1.我们可以根据老师的要求梳理出自己的问题，及时提问，向老师寻求帮助与答案。同时保持与学习伙伴的联系。<br><br> 2.居家期间，制定生活和学习计划一定不能趋于形式，而是实打实的行动！建议同学们要以天为单位制定根据个人实际情况制定每日学习生活计划书，避免制定时限过久中途出现突发事件不能很好地落实计划。同时，我们的计划书一定要写在纸上而非心理，要让身边人监督自己落实行动。计划落实了，要记得给自己一个小奖励！没有按时完成的时候，要及时找时间补救。 04及时求助，加强与父母老师沟通<br><br> 如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时通过和父母沟通，或通过网络与班主任或者心理老师交流自己内心感受，通过家长老师寻求专业的心理援助，让专业的咨询师陪你走过这一段路。