<p class="ql-block">乐观养成之反驳悲观的想法。</p><p class="ql-block"> 这周心理课的主题是直面焦虑，觉察焦虑环节，有一个女孩画的是一张从中间分开的脸，她分享说，当周围的同学恶意评价我的容貌和长相时，我感觉非常不好，很焦虑，也很讨厌这些评价。经过了读懂情绪和调节情绪这两个环节的工作后，最后一个环节是接纳情绪，目的在于他们将前面所学的知识进行运用和内化，引导他们把前面画出来的情绪进行一个梳理和意义探索，因为........事情，我感到很焦虑，但是没有关系，因为焦虑是有价值的，它的价值是.......</p><p class="ql-block"> 我再次走到她身边，关注一下她是怎么来表达的，有没有从她的焦虑里学到点东西，不出所料的是，她非常真诚地告诉我，自己找不到它的价值，我便引导她和她一起讨论，当别人恶意评价你的时候，你会感觉焦虑，这个焦虑意味着什么呢？你不希望被恶意评价是吗？她点头，今天当你觉察到这个焦虑的时候，还记得刚才分享时你说了什么吗？你勇敢地把你的感受说出来并大声地对大家说，我讨厌被恶意评价，当你说出来后你觉得会不会有人就不再恶意评价你了呢？嗯，也许吧。你首先采取了阻止的行动，对不对？点头。我记得你当时还说，我希望做自己，我的容貌是我自己的，和其他任何人无关，这句话带给你的是什么呢？有没有让你的内心更加坚定，而且还学会了如何对待他人的评价和看法？嗯,是的，女孩的脸上露出了笑容。现在找到它的价值了吗？使劲地点点头，用她的笑脸回应了我。</p><p class="ql-block"> 从这个例子中我们可以看到，对于情绪的觉察和积极解读，就可以帮助我们乐观地面对那些消极的事件，找到解决的方法和力量。乐观的态度由此产生！</p><p class="ql-block">补充另一个孩子的例子：因为上课睡觉时担心被老师逮住，我感到很焦虑，但是没关系，因为焦虑是有价值的，它的价值是，我要小心一点，不让老师抓住。我回应他，说得太好了，这个小心就是焦虑的最大价值，你的小心是在告诉我们你并不会放心大胆地去睡觉，而是努力让自己保持清醒和觉知！对吗？！我说完，他不好意思地低下了头。</p>