<p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);">【笑眯眯·芭学苑】苹果🍎CC班</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 跳绳，是一种非常有效的有氧运动。是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。</p> <p class="ql-block"> 这种游戏唐朝称"透索"，宋称"跳索"，明称"跳百索"、"跳白索"、"跳马索"，清称"绳飞"，清末以后称作"跳绳"。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。 它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 看👀我们每人也准备了一根跳绳。</p><p class="ql-block"> 一起跳起来吧！✊</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 跳绳运动的配备十分简单，只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋便可；此外，跳绳所需的地方也不大，无需租借特别场地，而且参与人数不限，可单独一人或多人进行。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 我们每天给自己定一个小小的目标：从最少的1个开始，从不会连着跳到连着跳2个，到慢慢变多……！</p> <p class="ql-block"> 准备热身动作✊</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> “1、2、3——跳！看我跳的高不高”😊</p> <p class="ql-block"> 看我跳得可厉害了～</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 双手打开，用力往前甩。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 大家跳的时候要注意哦⚠️</p><p class="ql-block"> 跳绳时宜前脚掌着地，不要穿皮鞋及硬底鞋，绳的长短粗细也要合适。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做。一学就会，特别适合我们小朋友。</p><p class="ql-block"> “老师老师快看我们，我们会双人跳绳噢。”</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 也有一些宝贝跳的不是很熟练，不过他们依然没有放弃💪还是一个一个慢慢的来吧！一边跳一边叫我给他加油呢。</p> <p class="ql-block"> 当然，有的宝贝经过努力后，可以连续的跳很多下啦👍</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 从刚开始笨拙的身体，手和脚不在一个频道上逐渐到手脚协调地跳出一下、两下……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 跳绳不仅可以促进少年儿童身体正常发展，而且对发展其灵敏、速度、弹跳及耐力等身体素质也有良好作用，所以除为广大青少年所喜爱外，还常用作各专项运动训练的辅助练习。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 跳绳还能变着花样跳呢，侧身斜跳、双人跳、绕璇跳、侧脚跳，花样跳绳等等，其中陕西的西安花样跳绳已成为世界非文化艺术了呢！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 哇！原来跳绳还有这么多的学问和好处😄</p><p class="ql-block"> 宝贝们更是铆足了劲儿地跳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">宝贝们手上的绳子就像彩虹🌈一样飞舞起来，飞过头顶，擦过地面，从脚下一闪而过，发出“呼呼”的声音。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> “我像只动感十足的小兔子🐰一样，蹦蹦跳跳嘿嘿。”</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 一根绳虽小，但教会我们遇到困难该怎么做，不轻易放弃，不轻易言败。</p><p class="ql-block"> 一根绳很轻巧，愿你握紧手中的绳，舞动你的人生。</p><p class="ql-block"> 只要我们每天练一练，慢慢的，会越来越多，越来越熟练，另外早上也要早些过来哦！我们一起加油🥰</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">图文编辑：杨希雯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">图片拍摄：杨希雯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">审核：李艳萍</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">笑眯眯芭学苑·爱·自然·生命力与您携手，成就孩子脸上自信的笑容。</span></p>